weekend

Hej hej :) przepraszam za dosyć długą nieobecność. Zaległe dni: Ćwiczenia: sobota, niedziela, poniedziałek- NIC. aż się czułam spuchnięta od nieruszania się. Dzisiaj aqua aerobik. Dieta; Weekend - tzn. śniadanie to co zwykle (płatki, mleko) , drugie śniadanie jakieś dwa owoce ( o 11), obiad w pracy (robię w catheringu :P)- filet z kurczaka, [...]

Poprzedni tydzień cały do dupy. Dużo pracowałem i nie było diety ani treningów niestety. Weekend wesele i poprawiny a dzisiaj odpoczywam po tym maratonie. Od jutra mam nadzieje wszystko wróci do normy. Kolejną zmianą jest to że zmieniłem miejsce pracy i codziennie rowerem bede jeździł po 10 km w jedną stronę ale to tylko może mi pomóc w redukcji.

Siemka miałem zalatanie przez weekend i wczoraj i sorki że wcześniej nie odpisałem. W weekend dietka dosyć dobrze może z wyjątkiem piątku ale i tak uważam że na plus. Wczoraj podobnie jak dzisiaj tylko na noc zjadłem trochę gotowanej wiesjkiej kiełbasy hvjowo ale miałem straszną ochote bo rzadko jem takie rzeczy ( nie lubie ) a jednak wczoraj :S [...]

[...] 200g śledzia, 50g makaronu, 5g oliwy placki z 2 jaj, 1 białka, 10g oliwy, 60g mąki typ 2000, 40g orzechów włoskich Kurde teraz mam taki młyn w budzie, że aż strach, ale w weekend siłownia i to mnie motywuje do przeżycia 3 dni bez treningu, bo te 2 z treningiem zawsze są najlepsze . Po czwartku ładnie czuję klate i trica, tak samo jak czułem [...]

[...] jak specjalnie prostuję się, żeby trzymać postawę - to nie jest garb tylko moja łopatka . Progres w wyciskaniu na skosie cieszy, bo zawsze gorzej mi szło a już prawie 50kg. Ogólnie dobra pompa, progres i pieczenie w barkach Dziś tyle filmów bo weekend i trochę mniej zajęć mam. Wieczorem dieta Jutro trening i jade na MP do Zabrza Pozdro!

[...] Buda Mendes/Getty Images Max Holloway o rozpoczęciu nowej ery w dywizji piórkowej oraz o szacunku do Jose Aldo Tymczasowy mistrz wagi piórkowej UFC Max Holloway stanie w ten weekend do walki unifikacyjnej z mistrzem Jose Aldo na gali UFC 212. Max Holloway spotkał się z określeniem, że jest przyszłością UFC, ale on nie zgadza się z tym [...]

[...] się używać brązowego w miarę możliwości. W ostatnim miesiącu ogromnie ograniczyłam słodycze - w tygodniu narzuciłam sobie rygor, że nic absolutnie słodkiego, niestety w weekend sobie czasem pozwalam... ale mogę to zmienić. Jogurtów owocowych nie lubię, zjadam naprawdę raz na ruski rok. Płatków fitness też nie, ogólnie raczej płatków nie [...]

[...] nie chodzę, TV prawie nie oglądam, to i nie wiem :-D Na szczęście nie lubię pączków, a już zwłaszcza tych tłustoczwartkowych - są najgorsze w całym roku! fuj! Nie będę miała okazji do zgrzeszenia. Lubię faworki, ale nie kupne, zawsze robi je moja mama, ale będę się z nią widzieć dopiero w weekend, to już nie będzie okazji :-D Wytrzymam :-))

To ja też jestem świnia, bo w weekend nawrzeszczałam na mojego, jak zobaczyłam co znowu pije, że skoro chce wyglądać jak spasiony prosiak to niech sobie wygląda, ale beze mnie :-PP najpierw myślałam, że się obraził, ale potem stwierdziłam, że chyba wziął to do siebie w dobrym sensie ;-) wczoraj pracował w domu jeszcze do 1 w nocy i smęcił o tej [...]

[...] poziomu-nie interesuje mnie-teraz zrobię pełną 20 (bo od 20 do 11 już zrobiłem-reszta w dół to po prostu pikuś :) ) Może się skusze w tygodniu ale bardziej by mi pasowało w weekend,bo mam wtedy więcej czasu. A jak z pompkami Wima Hofa-ktoś spróbuję? Ja też jeszcze się za to nie zabrałem-ale także w jakiś weekend się do tego przymierzę . [...]

Wszystko wskazuje na to, że w tym roku uda się zorganizować Puchar Świata u naszych południowych sąsiadów. "Super Weekend" w Harrachovie (8-11 grudnia) z trzema konkursami na skoczni HS 142 powinien odbyć się bez większych przeszkód. Organizatorzy ogłosili wczoraj, że w ciągu najbliższych dni zostanie wyprodukowana wystarczająca ilość sztucznego [...]

dlatego ze zawiera duze ilosci slodzikow ale szklanka czy dwie na dzien zadnego negatywnego wplywu nie powinn amiec koniu pije 10l/weekend i nic mu nie jest

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 4 jaja + majonez * 02. 200g serek wiejskie + 20g orzechów włoskich * 03. 100g ryżu białego + 200g piersi* 04. 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi* 07. 250g twarogu półtłustego + [...]

Dzięki Wam :) Zbliżam się do połowy testu. Zostały 4 tygodni... przez ostatni tydzien miska nie była za ciekawa a ten weekend już pominę milczeniem. Nowa dieta na te 4 tygodnie wiele się nie różni od poprzedniej, troche wiecej kalori. Postaram sie trzymac ją jak tylko dam rade! :) A oto ona: POSIŁEK I - 5 białek jaj - 2 żółtka jaj - 100g [...]

[...] dużo wyczerpujących serii. Wypychanie na suwnicy - ostatnia seria różniła się nieco, otóż robiłem 8 pow. 180kg, potem szybko zdejmowalem 10, kolejne 8 pow. i tak kilka razy (chyba 4) aż do bezwładu nóg ;) powiem że naprawde mam po tym megaa zakwasy :). Teraz weekend off. Troche odpocząć od żelastwa i zebrać siły na ostatnie 2 tygodnie ;) Pzdr!

[...] ani ustać ani uleżeć. Ale zaraz się lekko porozciągam, koło południa aeroby z godzine i wtedy na rozgrzanych mięśniach je rozciągnę tak jak powinienem to zrobić wczoraj po treningu Co do wspomnianego podsumowania dziś albo jutro to będzie mała obsuwa z powodu braku aparatu, bo brahol wziął na weekend do panny, w poniedziałek obiecał wzrócić

[...] stacje Polsat Sport i Polsat Sport Extra pokażą na żywo trzy transmisje z meczów ćwierćfinałowych Pucharu Ekstraklasy. Co interesujące, żaden z ich uczestników w miniony weekend nie wygrał meczu w Orange Ekstraklasy- czas na rewanż za nieudany początek ligi? Jedyną drużyną z ósemki ćwierćfinalistów, która w pierwszej tegorocznej kolejce [...]

[...] 8x35kg, 8x35kg, 3x5 42,5kg Ściąganie drążka podchwytem 12x30kg, 12x30kg Podciąganie na drążku (-30kg) 11, 7, 6 Dziś mało siły na treningu. Pewnie przez niepilnowanie diety w weekend. Widać, że jeśli w niedzielę nie zjem jak powinienem to potem w poniedziałek wstaję głodny i zmęczony. Ogólnie cały weekend byłem niewyspany i mało odpocząłem co [...]

[...] do tego treningu na stałe. Podoba mi się że jest dużo na nogi no i jest bardziej kondycyjny niż siłowy ;-) DZIEŃ 27.04.2012 –PIĄTEK (66 DZIEŃ) Właśnie zaczynam dłuuugi weekend ;-) Dziś to chyba odkurzacz miałam w brzuchu %-) Kupiłam sobie masło orzechowe, taką mam ochotę na coś dobrego i tłustego. Jak by nie było, bez cukru i soli, a [...]

DZIEŃ 8 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Nie lubię takich dni jak ten weekend, nic sobie nie mogę zaplanować. ;-] Jutro siłownia i już nie mogę się doczekać ;-) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 43 I 44 szt. MISKA [...]