weekend

[...] trening. 10.06 4x 1a. MC x8 45kg 1b. Thrusters x15 5kg 1c. Podciąganie podchwyt 8/7/7/5/ 1d. Wchodzenie na stopień x12 5kg 1e. Burpees x10 1f. Skakanka 11-13.06 DNT W weekend już nie udało mi się dotrzeć na siłownię, ale to dobrze, bo 5 treningów w tygodniu zupełnie wystarcza myślę ;-) a dziś już brakło czasu. Za to jutro będzie moc /-)_

[...] 4b. Przysiad z wyskokiem 3x15 W przysiadach znów się zablokowałam przy 50 kg, ostatnią serię na raty, tragedia %-) reszta ok, ciężko mi dołożyć już gdziekolwiek. Ogólnie w weekend pojadłam :-)) jadłam inne rzeczy niż na co dzień, nie takie 'clean' i o dziwo żołądkowo lepiej niż zazwyczaj, nawet ciąży wieczorem nie było, może się przerzucę na [...]

[...] treningu nie zdążyłam zrobić, ale w sumie nawet nie chciało mi się już go kończyć, bo naszła mnie taka refleksja, że szczerze już tego planu nienawidzę %-) Zamęczył mnie. W weekend pomyślę może nad czymś nowym, może wezmę któryś z planów od dziewczyn z działu przygotowań, zobaczę. Marzy mi się podział góra dół, ale na siłę, żeby dowalić ciężaru, [...]

[...] 50kg D2. Split squat 4x15 5kg E. TRX inverted rows 3x12 cc Chyba myśl o urlopie pomogła i było dużo chęci na trening, dobrze się ćwiczyło. Jutro koniecznie DNT, bo zapowiada się aktywny weekend ;-) Swoja drogą zachcianki przed okresem przyjmują czasem dziwną postać, dziś jadłam masło łyżką i przysięgam, że dawno nic mi tak nie smakowało %-)

[...] 4x8 6010 D. Odwodzenie nóg 4x10 3110 45 E. Prostowanie ramion w pochyleniu 4x15 3110 brak Trening jak się można było spodziewać wypadł średnio. Mało co jadłam przez weekend i brakowało mocy. Jednak bez porządnej i bogatej michy ciężko o dobry trening, aż dziw bierze, że kiedyś robiło się długie i wyczerpujące treningi na 1500 kcal i [...]

[...] zrezygnowałam. Koślawo wychodzi i chociaż wiem, jak powinien wyglądać poprawny przysiad, to mam wrażenie, że dużo mi brakuje %-) dlatego rezygnuje z niego, będą wykroki. W weekend pojadłam, dostałam pyszną tartę fit, ze spodem z orzechów i śliwek, z musem malinowym i bitą śmietaną na ksylitolu :-} aż żałuje, że nie mam zdjęcia. I nowe odkrycie [...]

[...] na drążku 4x8 6010 x6 D. Odwodzenie nóg 4x10 3110 48 48 E. Prostowanie ramion w pochyleniu 4x15 3110 2 Trening kompletnie bez mocy, mimo, że jakiś progres, to słabo. W weekend bardzo mało zjadłam przez wyrzynająca się ósemkę i dziś mogłam trening odpuścić, bo tak jak się obawiałam, czułam się zmęczona. Jedyny plus taki, że dziś już mogę w [...]

[...] 4x15 3110 10 Udało się dołożyć, ale niewiele, wszystko bardzo ciężko. Po pełnych 8 tygodniach chciałam wprowadzić zmiany, a że czekam na wskazówki od Nighta to postanowiłam ten tydzień zrobić luźniejszy, pewnie wpadną ze trzy proste FBW, bo w weekend i tak raczej treningu nie będzie ;-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2016-11-08 12:02:26

Trochę zaległości się zrobiło, ale ostatnio brakuje czasu, na trenowanie również. Przez ostatni tydzień wpadły dwa, bardzo krótkie treningi 30-40 minutowe góra/ dół i może uda się wybrać jeszcze w weekend ;-) Następny tydzień powinien być już normalny, więc wrócę do DT, jak będzie sie działo coś konkretnego.

[...] gruszka, jw. + chleb żytni z pasztetem, warzywa Ostatnio jestem często głodna, więc podliczyłam kalorie, a tu lekko 2300-2400, więc wcale nie tak mało :-) Mam ambitny plan zrobić w weekend ciasto fasolowe, bo ostatnie brownie u Miss mnie natchnęło, a coś ostatnio mam smak na czekoladę :-):-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2017-04-21 16:47:58

Niestety, jesli nie poprawisz nawykow, to chemia jest tu bez sensu. Po co sie glodzic 5-6 dni, gdy w weekend wrzucasz kilogram z pwrotem ? Inna opcja, to walsnie dolozyc aeroby, ktore sa czescia CKD tak przy okazji i kozystac z tego jako dodatkowego deficytu kalorii. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-26 20:10:51

W ten Weekend Bede miec Aparat wiec walne jakas foto w normalnym dziennym swietle i pokaze jak to naprawde wyglada. Oczywiscie roznica nie bedzie niesamowita ale znaczna ;> Dla mnie micha i trening teraz to podstawa dopiero potem dobieram suple i reszte. Aero napewno bede krecil po treningu i w dni nt. Bf 20% ? prosze Cie.. moze to 13 zeczywiscie [...]

możliwe, nie kupowałem http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA - NIEDZIELA Cały weekend Warszawa na targach Fit Show Sport. Miska średnio trzymana, ale to cały tydzień Od jutra ruszamy bardzo mocno z masą, a teraz relacja z targów Większość jest zamieszczona na filmie, ale co nie co opowiem. Zajechaliśmy tam koło 10, już [...]

[...] Dieta trzymana caly czas, jeszcze 2 posilki przed wyjsciem na rynek + IsoBar idzie w kieszen ze mna hehe Bylem troche polazic po sklepach, zakwasy na nogach(czworoglowe) daly sie we znaki trzymaja nieziemsko jeszcze, na ramionach tez cos sie juz pokazaly...a wiec weekend regeneracja na maxa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-12 18:04:17

Siema Weekend wolny od pracy , wlasnie wrocilem z uczelni Dieta trzymana jak trzeba Jak juz wczesniej wspomnialem trening ramion ktory powinien byc wczoraj , odbedzie sie dzis Przedtreningowy: 150g ryzu + 200g cyca + troche pomidora + lyzka oliwy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-31 18:11:13

emenems bawilem sie dobrze dzieki PawelSzEvc spoko zanett25 dobre nie? *************************************************************** Siemka Ognicho pierwsza klasa, srodek lasu , taki wielki dol jakies skaly po bokach , noi nasza miejscowka. Jakby zgasl ogien to bysmy w dupie byli bez latarek Atmosfera bardzo fajna , kilka osob troche za [...]

[...] obciążać szyi, ale mimo to czuję że pracuje :( To chyba tyle jeśli chodzi o ćwiczenia. Jeszcze ułożę miskę na jutro i wstawię. EDIT: Pomiary? Hmm, no właśnie nie wiem. Bo w weekend sobie niestety odpuściłam i w poniedziałek rano było to widać jak weszłam na wagę, więc pewnie i z pomiarami będzie kiepsko. Myślałam, żeby je zrobić w poniedziałek [...]

Goscinne pozowanie na NPC Panhandle Showdown 2012, miniony weekend. http://www.youtube.com/watch?v=iTssynfOi-4&feature=player_embedded#! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/849d07c60a1749799d32aabc6820b214.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea41f29a468f4e50b2f54c55cb2fdd23.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d9e233dd1e642d3b92544e2ddf9b7f2.jpg [...]

Cedric na Salon Mondial Body Fitness Form’expo 2013( Francja), miniony weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb0a54b3b5354ff68b768dc459a0df50.jpg

Goscinne pozowanie na Superbody 2014 w Budapeszcie, miniony weekend. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9aa5c36272aa450ebc02c642ea177d55.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/287f92b9dcb448d493e36c5a633510c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84e7b8e042d948609656e0785049babd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ff207515654431b99143af6baba168f.jpg [...]