weekend

[...] jestem zbyt zadowolona, choć chyba poprawiłam technikę bo czuję jak tył ciała pracuje wreszcie. micha na dziś 1700 BWT 33/33/33 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_05.png picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek suple: krzem ograniczny, tran warzywa: szpinak, rzodkiewka, ogórek kiszony Rozumiem, że weekend jako DNT też jadę po 100g ww?

[...] picie: duużo wody, kawa suple: tran, b complex, minerały koloidalne Obli dziękuję bardzo za trening 8-) (będzie grubo widzę;-D) będę go rozkładać na części pierwsze przez weekend, a jutro jeszcze zrobię ten z tego FBW ze zbioru, ok? :) Czyli pon,wt -siłowy, śr - aero, czw,pt - siłowy tak by to było. Idę czytać ze zrozumieniem ;-)

Miski: piątek 02.08 Suma dobowa: 1549kcal, 107g (27%) białko, 61g (35%) tłuszcze, 145g (37%) węglowodany sobota nieliczona (high carb), mniej wiecej tak: 1)chleb, jajka, ser, rzodkiewki,papryka 2)placek owsiany 3)miruna, ziemniaki surówka, owoce 4)serek wiejski z warzywami + chleb chrupki z lidla (tak wiemmm, nabiał ale ostatnio jedzony bardzo [...]

[...] 15x12,5kg/15x12,5kg 14x12,5kg/14x12,5kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg No co tu dużo mówić, widać jak jest, wszędzie regres :-P Ale w końcu się rozbujam przecież ;> Miska trzymana i czysta, w weekend niepoliczalna była. Aha i niedługo wdrażam projekt "ofca pływa", więc jak nie będzie mnie dłuższy czas, to znaczy że projekt się nie powiódł %-)

upaly niech beda ! byle w weekend żeby poopalac sie można było..;)

[...] a co tam.. Podsumowanie : Dzisiaj mała objętość , plecy po klatce były słabe ale coś się rozjechałem w tym tygodniu, źle to rozplanowałem i nie wiem jak będzie wyglądał weekend względem pracy więc wolałem zrobić dziś niż nie zrobić wogóle.. ćwiczenia na klatke poplątane bo ludzi sporo było wszystko pozajmowane . Zaskoczony byłem tym 140kg [...]

Berry - Najpierw masa potrem rzeźba. Gdzie się paczysz?:D Tak treningi były, tzn w weekend nie było nic bo plan zamkniety juz na tamten tydzien ale w piątek nóżki poszły . Dziś Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80 x 5 100 x5 120x5 130 x3 140x3 150x3 155 x2 ( niestety do 3 razu nie było opcji a w planie dzis było 155x3:<, [...]

Tak jak wczoraj pisałem dziś poszły nogi i dodatkowo biceps . Trening tragiczny, sylwetka tragiczna, ale to wszystko w podsumowaniu. Nogi siady do 90stopni (przynajmniej tak myslałem ). 130kg x 8 150kg x 8 150kg x 8 150kg x 8 Prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 8 powtórzeń 100kg wypychanie na suwnicy poziomej nogi wąsko 4 serie po 8 powtórzeń [...]

nie no wiesz, w pracy mam x2 roboty , bo jeden typ na urlopie, a przerzucanie po 1000+ kartonów 10-40kg dziennie to wcale nie wpływa na mnie dobrze + inne prace . Weekend dobrze, leże w wyrku. Może dojde do siebie. Wczoraj moja mnie zobaczyła na siłce to mówi że wyglądam tragicznie morda z przemęczenia w plamkach czerwonych, oczy bordowe, zanim [...]

Wszystko rozumiem, więc trzymam kciuki, żeby wróciło wszystko na normalny tryb życia " Weekend dobrze, leże w wyrku. Może dojde do siebie. " odpoczywaj ile się da, tyle możesz zrobić

[...] w pracy że w 2 dni -3kg.. Ale mimo wszystko staram sie treningi robić na 100% w danym momencie. Waga 92kg, jeszcze 2 kg zleci i gitarka.. Jutro off od siłki, po pracy spanie całe popołudnie, zeby sie chociaż troche wyregnerować bo czuje że nie jest fajnie. W weekend może wyskocze na piwo jakieś odpocząć . No nic, tyle wywodów, dobrej nocy.

Zawsze tak mam, w weekend 3-4 kg dochodzi bo odpoczywam, wracam do pracy i 3 -4 kg schodzi, ale to nie jest nic fajnego, wahania wagi z tygodnia na tydzień, ciało się męczy. No ale nic na to nie poradzę, zbijam do 90kg , ubijam przy okazji, sylwetka przy 90kg wygląda już hmm.. przyjemnie i skoków wagi nie powinno być

[...] żeby nic się nikomu i z towarem nie stało, każdy z bólem brzucha o 12stej poszedł na przerwe ze stresu.. Musiałem odreagować, zrelaksować się trochę. Przyjemnie, teraz weekend w łóżku bo choroba mnie rozkłada.. Co do ilości ciężaru, nie skupiam się aż tak na tym, wrzucam ile badź, ma być ciężko , jak nie daje rady to zmniejszam, bez spiny. [...]

Prywatna kucharka, pokojówka, operatorka kamery i można tak wymieniać i wymieniać. Czy Ty nie masz za dobrze ? :D mam nadzieję, że w weekend choć troszkę odpoczniesz :*

[...] nalesniki zrobić ale nie mam siły kompletnie. Trening szybki, bardzo krótkie przerwy, całość zajeła mi nie więcej jak 40 minut Teraz czas na kolacje i spac,dobrze że juz weekend i można się zregenerować, jutro jeszcze plecy mnie czekają. Pozdrawiam. Zdjęcie : Sylwetka szału nie robi , ale wyssany totalnie,więc nawet nie wymagam ostrości itp. [...]

[...] - ale we wrzesniu bede juz chyba mial zegarek nadajacy na zywo do sieci poprzez komorke. Gdybys mial np kilku zawodnikow z Poznania, i chcieliby pobiec jednoczesnie, to ja w miare mozliwosci chetnie przyjechalbym np na weekend, bo do Poznania zawsze jak do domu.. ;) Komu przyjazd nie bedzie pasowal, zaliczy wirtualnie - o takie 2 w jednym ;)

[...] 75% masy ciała w wyciskaniu leżąć i na zaliczenie 10 powtórzeń? Proponuje też zrobić taka próbna relacje z 2-3 forumowiczami-np w przyszłą sobote lub niedziele-bow ten weekend-jak wiecie-działam ostro w Sopocie... Wyjdą wszyskie niedoskonałościi słabe pkt w akcji...Przetestujemy też całą procedure.... Kto się na ten termin pisze-godz też [...]

ja bym wolał dowolnie bo wychodze z domu i ide biegac a nie jeszcze jechac na stadion i sie tam rozkladac , co mysla inni , kazdy ma swoje miejsca co biega i chyba kazdy wolał by biegac ta trasa co zawsze , dla mnie termin nawet byłby dobry ten weekend :-))

Dla mnie dowolny weekend po 10 sierpnia :) Proby silowe dowolne, jak Wam pasuje :)

[...] przedramion sztanga łamana 10kg/15kg/15kg *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg/15kg/20kg Miska z dzisiaj podobna do poprzedniej. Dalej nie jestem pewna rozkładu. W weekend zmierzę się i zobaczymy, jak "efekty" lub ich brak - się mają. Postaram się wrzucić także aktualne fotki. Dziś 8h przy kompie było... więc trening był prawie jak [...]