weekend

[...] osłony nie mam przed dworem. Idealnie by popracować nad charakterem. Sam trening miał być dzień wcześniej, ale nie mogłem zrobić. Więc wszystko o dzień do przodu idzie. W weekend mam zajęcia z żywienia więc możliwe że nie zdążę treningu zrobić. Na następnym treningu trzeba lekko dołożyć do wszystkiego jeśli starczy pary. Korci mnie żeby [...]

Jedyne co mogę powiedzieć, że jak zwykle zawiodłam się na całej linii :/ Przyszedł weekend w końcu, przyszli znajomi i moje czerwone wytrawne wino :/ Pocieszam się ze miska czysto prawie, choć wino podbiło mi kaloryczność do 2500, zamiast 1800. Wiem, że to forum dla sportowców nie załosnych dochodzących, ale od dziś próbuje trzymać miskę pięknie i [...]

[...] żabką+ 25m grzbietem + 25m kraulem), w sumie 1050m Ogólnie to jak na koniec tygodnia to jestem mało zmęczony, jutro jeszcze długie wybieganie w tlenie i będzie pięknie:-) W weekend trochę nauki muszę nadrobić, będzie pod tym względem bardziej intensywny niż reszta tygodnia, ale rozwój fizyczny to nie wszystko:-)) A dziś 2 koźlaki i książka, nic [...]

Kilometraz wystarczajacy. Zacznij w niedzielne wybiegania trening tempa. Na poczatek 10 km, dokladaj co weekend 1-2 km. Pol godzinki lekko, nastepnie 10 km w tempie maratonu ( TM ) - i do konca przeznaczonego na trening czasu znow bardzo lekko. Sugeruje Ci TM 5'35". Bedzie dobrze :)

Kilometraz wystarczajacy. Zacznij w niedzielne wybiegania trening tempa. Na poczatek 10 km, dokladaj co weekend 1-2 km. Pol godzinki lekko, nastepnie 10 km w tempie maratonu ( TM ) - i do konca przeznaczonego na trening czasu znow bardzo lekko. Sugeruje Ci TM 5'35". Bedzie dobrze :) Dobrze Ci Marcin pisze. Jak miniesz połowę przygotowań to rób też [...]

Dziś trochę mnie poniosło i za bardzo się wyłączyłem, miało być 2-3 km rozgrzewki i podbiegi, wyszło trochę więcej. Wróciłem na weekend w swoje strony i zapomniałem jak fajnie jest biec przez godzinę przez las nie spotykając nikogo, zatrzymałem się po 5-6km pod podbiegiem, zrobiłem 4x2min podbiegu + zejście w marszu. Ogólnie to straszne błoto w [...]

[...] nie pokazali nic co zostawiało jakiekolwiek wątpliwości co do wyniku spotkania. To już szybciej zdzierżyłbym powtórkę z Rorym ( choć tu rozstrzygnięcie było oczywiste ). W weekend Carlos wygrał i to zdecydowanie. Przegrał tylko jedną rundę, ale niestety sędziowie widzieli przegraną w całej walce. I nie jestem fanem żadnego z tych panów. W [...]

Dawno nic nie pisałem, ale byłem cały weekend poza domem :) Domer, chodzi mi bardziej o takie sporadyczne akcje, tj. raz na miesiąc albo 2 miechy. Co do rozpiski z poprzednich dni - czwartek dieta była +30 minut cardio na czczo. Piątek tylko pilnowane były godziny posiłków, ale niestety nie były liczone. W sobote całkiem pofolgowany dzień - [...]

minimum 15 osób aby to miało jakiś sens ,zaraz się konczy długi weekend to ludzie wróca

[...] 106kg. Dieta: 1. jogurt + płatki + rodzynki 2. Tunczyk + pieczywo 3. Tunczyk + pieczywo 4. Owoc + odżywka 5. Serek + owoc Trening: Dziś niestety brak, ale to nic, w weekend nadrobiłem. Jest ogólnie ok, ale drugi dzień z rzędu około południa dopada mnie straszna migrena i zawroty głowy. Pewnie nic związanego z dietą. Obiektywnie patrząc [...]

musi poczekać na weekend ten albo następny bo w tygodniu tylko prosta micha :)

TRENING 11.09.2015 Wyciskanie Leżąc: 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180x 5 200 x 3 210 x 2 210 x 2 210 x 2 210 x 2 210 x 2 Trening zgodnie z planem idealna kopia treningu poniedziałkowego. Ciężki weekend za mną, wieczorem zobaczymy na jakim ciężarze uda się zrobić tym razem.

Szczególnie warto zaznaczyć że można robić niskokaloryczne dania dość dobre to samo jedzenie na grilla nie musisz oznaczać "gorszych" . Podejrzewam że weekend gubi ludzi przy przekąskach i alkoholu . Pozdrawiam

Wygląda pięknie, ale raczej jak robić, to tak bardziej dla zabawy, w weekend albo w święta. Na Wszystkich Świętych upiekę Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-19 20:09:36

[...] leciał to tym "na oko" raczej nei dojedziesz do 10%, to już trzeba się bardziej pochylic nad pilnowaniem miski i wiedzieć ile faktycznie się zjada, natomiast jeżeli w weekend mimo jedzenia pizzy, picia piwa, deserki itp, zbliżasz się do tych 2600kcal jak napisałeś to tygodniowy deficyt masz na poziomie 25% - dużo, za dużo. Spalacz możesz [...]

Odpuść sobie jakiekolwiek suplementy jak problemem jest zrezygnować z ciasta czy pizzy i piwa co weekend. Dojdziesz dk jakiejś tam poprawy sylwetki trzymając deficyt od pon do pt ale suma sumarum będziesz się potem kręcił w miejscu. Swoją droga ciężko spiąć tyłek na powiedzmy 6-8 tyg i faktycznie trzymać deficyt 7 dni z tygodniu?!

Mam wrażenie, że zostałem źle zrozumiany, co najmniej jakbym każdy weekend spędzał na pizzach, piwach i innych przyjemnościach tego świata ;) Takie wyjścia są sporadyczne, a i wówczas trzymam umiar, tak jak ktoś zauważył finalnie tygodniowy bilans wynosi -25% od zera kalorycznego, co i tak jest za nisko. Jasne, bardzo chętnie bym całkowicie [...]

Wiesz co, sam napisałes, że w kazdy weekend czeka Mama z obiadem i deserem, a sporadycznie wpada pizza i piwo ze znajomymi. Można wyjść i zjeść zupełnie zdrowo, nie popijać piwem. A deseru u Mamy raz czy dwa odmówić tłumacząc z jakiego powodu. Napisałem abyś spróbował te 6-8 tyg chociaż trzymać się sztywniej,nie żebyś do końca życia sobie [...]

Z chęcią bym takie śniadanko zjadł, tyle że ja ledwo się rano z łóżka podnoszę bo do szkoły dojeżdżam ;/ Robota w weekend odpada bo matura te sprawy i np w soboty 4h korki mam ;/ wiem że ryba by była dobra ale no niestety ;/ A co zamiast tych kanapek po treningu? W sumie po treningu to jedyny czas gdzie mogę coś sobie dobrego zrobić :) ew mogę dać [...]

Spoko, wiem kiedy mam dość i wiem ile brakuje mi do tego zeby byc w punkcie z przed diety. No i np teraz oczy mi sie zamykją mimo ze spałem jak trzeba a weekend zero treningu. Jeszcze raz napisze ze nie trenuje 2,5h bardziej na miescu było by jak napisał bym ze moja aktywnosc jest rozciągnięta w całym tym czasie Zmieniony przez - hannahg w dniu [...]