weekend

O, to ja się ujawnię, bo podglądam od dawna i ostatnio nawet trening Twój "pożyczyłam" :) Fajnie Ci idzie, trzymam kciuki! Dzięki Halina :-) W weekend uzupełnię resztę dziennika :-)

haha nie no po nukach widac ze zgrubly ;-) moze zrobic pomiary w weekend? ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9172ea7c4f844ebbfdccf98877759cd.PNG warzywa,ziola,zuple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 7 orbiterek Dzien [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41747d79fab747fdb7e61233a8dd925a.PNG WARZYWA,SUPLE,ZIELONA ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4 X 10 10KG NA REKE 2. przysiad 2x25 2x50 30/30/20/20 3. ugiananie nog 2x 25 2x50 20/20/15/15 4. przysiad bulgarkis 4x10 na [...]

Vari no taka determinacja to chyba pozostalosc z dziecinstwa %-) ---------------------------------------------------------------------- ZALEGLE WPISKI Piatek 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67e7dc52850c42e08aedd33eb65a076c.PNG warzywa,ziola,suple --------------------------------------------------------------------- Silownia Dzien 4 1. Dumbbell [...]

Przepraszam za nie obecność w weekend, ale wypadło tak że wybrałem się do Polic na galę ARENA BERSERKERÓW 6. Ale o tym trochę później. Wczoraj na powrocie z gali, był dzień doładowania, podjadłem trochę śmieci, mianowicie jakaś tam pizza, czekolada, lody itp itd :) Ale dziś koniec już tego dobrego, to co się miało zagoić się zagoiło i wracamy na [...]

[...] na poniedziałek będzie paczuszka i jedziemy na ostro 4 tygodnie siły takiej jak dotychczas a później zmiana troszkę treningów na siłownii, ale też pod kątem siły :) Dziś i weekend odpoczywam z racji cięzkiego tygodnia w pracy i w życiu codziennym. A od poniedziałku ogień, dodatkową motywacją na pewno będą suple od HI TECA hehe :) no więc tak [...]

mamy poniedziałek a ja głupieje przez tą nogę, ale chyba już jest troszkę lepiej niż było, dziś ostatni dzień "odpoczynku" a jutro zaczynam biegać i ruszać się ogólnie. Aktualna waga 77/78kg na czczo w weekend Radzik wygrał przez skrętówkę w 2 rundzie

[...] seria na płaskiej 100kg x 4 czyli ta siła idzie sobie powoli :) Jeśli chodzi o bieganie to 40min stałym tempem ok 145 puls suple jak codziennie, przepraszam że się przez weekend nie wpisywałem,ale spędziłem go z rodziną bo im się mnie też trochę należy ;) w końcu to oni mnie wspierają w tym co robię :) a więc widzimy się tutaj jutro, [...]

pewnie mailes niezla gratke ogladajac dwie dobre gale w weekend

pewnie że tak, nie ma nić lepszego dla mnie, po prostu byłem odłączony od świata w weekend ;) Niestety boks dzisiaj odpuszczam, lece na saune i jacuzzi, wziąłem jakieś tabletki przeciwzapalne na stopę, oby do jutra była ok, jutro zapasy obwody i sparingi, a boks przełożę na środe wieczór kiedy to robiłem odnowę biologiczną ;)

Dieta Od 3 tyg bez zmian 1. 75g płatków owsianych + 4 białka jaj 2. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 3. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 4. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 5. 150g piersi + 50g ryżu brązowego + warzywa 6. 2 całe jajka + 3 białka + ważywa W Weekend muszę ułożyć plan na ostatni tydzień i jedziemy dalej:)

A ode mnie dziś instrumentalnie Nightwish - ikona Melodyjnego Sympho Metalu. Akurat na weekend, żeby się relaksować i rosnąc po ciężkim treningowym tygodniu: Instrumentalna wersja albumu "Imagenaerum": https://www.youtube.com/watch?v=WcBW5_5yOqs A tu kawałek z instrumentalnej wersji albumu "Dark Passion Play" (cały album dostępny na youtube jako [...]

[...] tak dalej bedzie to ********lam... Nikt Cie tu siłą nie trzyma, radzę się ogarnąć. hejka!! siodema racja ***ac lesczy z lamusami sie nie piescic!! masz racje PRzez długi weekend na forum już nic nie napiszesz. Aderos juz został upomniany - jakakolwiek proba jakiegos handlu na forum , przez allegro, na priv, przez jakies inne linki, pimpowanie [...]

[...] 20x; 20x; 10. Plank różne odmiany 4p /60s 09.12.2016 - 60s; 60s; 60s; 60s; 11. Twist różne odmiany 4s 50-100p 09.12.2016 - 50x; 50x; 50x; 50x; Miska do wglądu na profilu, weekend nie rozpisywany, ale praktyką i orientacją powinna być w normie i makrach :-D Chyba mnie jakieś przeziębienie bierze {{:-( dzisiaj samopoczucie nie teges, zobaczymy [...]

Witam. Jest weekend więc może uda mi się sklecić resztę filmików. Wczoraj trening troszkę inny bo same ręce. Biceps: Uginanie ze sztangą "lekko" łamaną 4 serie do 50kg Uginanie na modlitewniku maszyna 3 serie Uginanie z hantlami chwyt młotkowy, każda ręka oddzielnie 3 serie 15/20/30kg Triceps: Wyciskanie francuskie w leżenie sztanga "mocno" łamana [...]

Dziś dzwoniłem do Związku i faktycznie, Kielce zmieniają się z maja na ostatni weekend kwietnia. O Słupsku jeszcze nic nie wiedzą.

Też o tym myślałem, żeby swoje wysłać pocztą bo jest tego, nawet za dużo, na dniach się pochwalę i wstawię foto do dt swoich zapasów. Do doris bym nie wysyłał ona ma cheat meal w weekend, to było by to dość ryzykowne zagranie. %-)

[...] (!) cenię i lubię Nathana, to widać różnicę gołym okiem: zdjęcia z siłki: suchy jak po diuretykach, separacja, żyły, niemal 0% bf. Zdjecia z gościnnego pozowania w miniony weekend: od mostka w dół woda, woda i jeszcze raz smalec przed duże "S"! I tak, wiem to nie jest forma na mr. O i wiem, że będzie wtedy w formie, ale jednak porównanie [...]

[...] jest po piciu, ale zrobiony. Koło 10 byłem z kumplem w pośredniaku, ale nie szukają żadnego kierownika ani managera, więc dalej jestem bezrobotny. Nuda mnie zabija! BTW za weekendowe skoki w bok, postanowiłem zrobić wam ładną wypiskę. Pizza mi zniknęła Dieta: Wcześniej wstałem, więc i jedzenia więcej, jajecznica mi się znudziła, więc przez [...]

Dzień 18: Jakiś taki mocno zamulający dzień, głównie w domu, rano trochę latania, czy to na zakupy, czy po bankach. Biwak przełożony na następny weekend. Macie trochę fotek z czwartku. Zacznijmy od dziury w plecach Dowód, że byłem trzeźwy... I jeszcze jeden...hrhr. Gdzie alkohol, tam seks hrhrhr Dieta: Trochę kombinowałem z żarciem z nudów, [...]