weekend

ROMAN FRITZ /SFD/Images/2015/6/25/a4e28ffe1fed4d75b0dcdb1b26bee23d.jpg /SFD/Images/2015/6/25/b8b7e32eec654df9bdddca4c15977400.jpg Data urodzenia: 13 kwietnia 1988 Miejsce zamieszkania: Munich, Niemcy Waga: 113kg udział w zawodach: 2008 Bavarian Championships: junior heavyweight - 1 miejsce i overall 2008 German nationals: junior heavyweight - 1 [...]

[...] 121 cm vs 117 cm brzuch 114 cm vs 110 cm pas 104 cm vs 100 cm fotki wrzucę w weekend jak dotrę do kompa w domu DIETA IF + żywienie intuicyjne oparte na IFFYM TRENING niestety z racji delegacji 4x w układzie pn - klatka wt - plecy śr - barki, łapy czw [...]

[...] Postanowiłem teraz przymasować do marca na splicie. Chciałbym ustawić na priorytet moje ręce. Startuję od poniedziałku i planuję zrobić 4 dniowy split (czasami skoczę też w weekend, ale to sporadycznie więc nie będę się nad tym rozpisywał) Do tego treningu leci cykl kreatynowy - poprzedni był około 3 lata temu. Suple: Green magnitude - przed i [...]

[...] Mój typ budowy: ektomorfik Moja masa: 70 kg Wzrost: 181 Aktywnośc: W sumie nie wiem jaka jest. 3x siłownia w tygodniu, ze szkoły wracam na piechote 2.5 km, zazwyczaj w weekend pogram se w piłkę. Cel: masa Więc obliczyłem tak: BMR= (9.99 x 70)+(6.25 x 181cm)-(4.92 x 18)+ 5= 699.3 + 1131.25 -88.56 +5= 1619 TEA: 3 x 45min x 9 + EPOC(3 x (7% z [...]

[...] 1/4 małej łyżeczki kakao żeby polepszyć smak to zmiksowane i wypite jako ostatni posiłek. Zupełnie nie używam cukru, nie piję żadnych soków, gazowanych napojów. Czasami w weekend pozwolę sobie na jakieś piwo. Proszę o ocenę tego co napisałem oraz Wasze wskazówki i porady aby polepszyć efekty, bo przyznam że jestem zawiedziony efektami co [...]

[...] (W: 16,0) -15gr orzechów włoskich - 97 kcal (B: 2,4 /W: 1,7 /T: 9,0) Razem: 686 kcal B: 20,6gr W: 99,0gr T: 24,2gr II śniadanie: (od poniedziałku do piątku - szkoła, w weekend jest jajecznica) - 10.40 -100gr chleba wieloziarnistego ,,Słońce" (3 kromki) - 250kcal (B: 6,8 /W: 56,0 /T: 1,4) -60gr szynki drobiowej - 233kcal (B: 13,8 /W: 0 /T: [...]

[...] tłuszczu, obiady to zawsze jakieś warzywo z pary, do tego mięso albo ryba w dużych ilościach też z pary no i torebka ryżu, na to wszystko sos, jeśli chodzi o śniadania to w weekend jajka w tygodniu kanapki, kolacje to zazwyczaj łosoś wędzony, mozarella z niską zawartością tłuszczu, jogurty skyr i twarogi, a po treningu batony musli. Jeśli chodzi [...]

[...] jaką chciałbym uzyskać to ułozenie nowego planu który pomoże rozwijać moją siłe i budować jednocześnie mase mięśniową przy zrzucaniu brzucha , nie wiem czy to mozliwe ale w weekend zajmę się układaniem diety której do tej pory nie stosowałem , chciałby ćwiczyć na siłowni z przekonaniem że mój czas spędzony na ćwiczeniac nie pójdzie na marne i [...]

Witam Takich postów jak ten jest mnóstwo lecz pisze go by upewnić się, że to co robię i jem przełoży się na przyrost masy mięśniowej.Więc zacznę od tego iż ćwiczę od początku roku w domu. Sprzęt jaki posiadam to sztanga, hantle i regulowana ławeczka. Zacznę od planu jaku sam ułożyłem. Plan rozłożyłem na 3 dni a między nimi 1 dniowy odpoczynek. [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : redukcja 12 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : 10 tygodni bez diety,siłownia była 4 w tygodniu,weekend imprezy. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]

[...] jakie partie miesni z jakimi, jaka kolejnosc itp itd Dodam ze cwicze 2 miesiace, waga 74-75 wzrost 175, zaczynalem chyba 71 -72 kg. Diete prowadze ale raczej pon- czw na weekend wracam do domu i ciezko wedy prowadzic diete. Oto ona: Wiek 20 lat, waga 75, aktywnosc fiz mała( student dom, szkola, silownia i tak caly czas) Śniadanie: Dwa kurze [...]

[...] : HIIT , ćwiczenia aerobowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej nie Stosowane wcześniej diety : Żadnej nie stosowałem Poczytałem trochę forum przez weekend i postanowiłem spróbować samodzielnie ułożyć dietę. Byłbym bardzo wdzięczny za jej sprawdzenie i ewentualną korektę. Dodam, że aktywność fizyczna jaką planuję w [...]

[...] Obiad 488 kcal: Makaron bezjajeczny 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 51/4/61 Kolacja 473 kcal: Łosoś świeży 150g Migdały 30g 36/36/2 Inny przykład DNT (gdy jest weekend) Śniadanie 677 kcal: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 500g Orzechy włoskie 20g 103/20/20 Obiad 518 kcal: Makaron [...]

stworzyłem nowy wątek, obo trochę sięzmieniło.. zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. [...]

[...] lub ~30 minut po treningu AllNutrition BCAA Max support - rano na czczo po przebudzeniu i w czasie treningu BerserkLabs T-Burner - w tygodniu przed treningiem w weekend z rana na czczo Mój problem polega na tym, że waga się prawie nie ruszyła. Obciąłem i tak w miarę sporo kalorii a cały czas oscyluje w okolicach 93 kg. Obserwując [...]

[...] kilkudniowych podróżach można liczyć na w miarę sensowną utratę wagi? Mój obecny plan zrzucania wagi opiera się na 2-3 przejażdzkach rowerowych z dosyć wysokim tętnem w tygodniu oraz 1 długiej wycieczce w weekend, nie wiem czy to ma sens. Zmieniony przez - ukasz89 w dniu 5/7/2019 11:05:30 AM Zmieniony przez - ukasz89 w dniu 5/7/2019 11:53:23 AM

[...] w tygodniu). Do tego jem slodycze i, mimo ze staram sie je ograniczac, bywa roznie. Mam w planach zmiane diety, ale pracuje czesto po 13-14h dziennie, do tego w prawie kazdy weekend i jest trudno,a obecnie priorytetem jest zebym w ogole zaczela sie ruszac... Mimo wszystko malymi kroczkami staram sie diete ulepszac. Stad pytanie o odzywki [...]

[...] z Janem Błachowiczem jeszcze w tym roku. Jan Błachowicz (28-8) w swojej pierwszej obronie tytułu pokonał panującego mistrza wagi średniej Israela Adesanyę (20-1)w zeszły weekend (6 marca) w głównym pojedynku wieczoru gali UFC 259. Wygląda na to, że Glover Teixeira (32-7) jest zadowolony z wyniku. Brazylijczyk spodziewa się, że Błachowicz [...]

[...] dla spokoju do neurologa, który zrobił mi EEG. EEG nic nie wykazało, dostałem skierowanie na rezonans magnetyczny głowy. Rezonans miałem dzisiaj opis będzie jutro. Przez weekend zrobiłem test i przesunąłem strzał o jeden dzień. Zrobiłem strzała w piątek i kolejnego zaplanowałem na poniedziałek. W piątek i sobotę te same objawy... w niedziele [...]

OSIĄGNIĘCIA 2013 IFBB Arnold Classic-6 miejsce 2012 IFBB Olympia Weekend-5 miejsce 2012 IFBB New York Pro- 2 miejsce 2012 IFBB Pittsburgh Pro- 2 miejsce 2012 IFBB Arnold Classic- 4 miejsce 2011 IFBB Olympia- 4 miejsce 2011 IFBB Jacksonville Pro-1 miejsce 2011 IFBB Pittsburgh Pro Figure & Bikini-1 miejsce 2011 IFBB Europa Show of Champions, [...]