weekend

[...] interwały?co myślicie o nich na start do piłki?Albo na dynamike jakieś ćwiczenie? Oczywiście nie zapominająć że będe w klubie trenował 3 razy w tyg + 1 mecz ligowy w weekend. Priorytety Poprawić siłe strzału (Siłownia) Poprawić dynamike,start do piłki (Jakieś biegi Interwały,może coś lepszego doradzacie?) Poprawić kondycje,bo spadła [...]

[...] - brzuszki - pompki jak juz poczuje sie mocniej chcialbym zaczac cos z silownia 2/3 razy w tygodniu, moj plan jest aby w tygodniu biegac okolo 30 minut + brzuszki + pompki, weekend basen x2, no i zazwyczaj raz w tygodniu pilka, co do zywienia jem bardzo kiepski rano malo lub nic, w poludnie troche no i po pracy wieczorem spory obiad, prosilbym o [...]

Temat mówi wszystko, mam te szczęście, że moja partnerka jest osobą aktywną fizycznie - ot od urodzenia jakieś szkolne zawody, siatkówka, wrodzona wydolność;). W weekend poszliśmy pobiegać (ja nie biegałem od stycznia chyba) i w 45min zrobiłem 7,36km co dało średnią 6m07s na kilometr. Był to bieg polnymi drogami. Ja miałem już łagodnie mówiąc [...]

[...] Kiedyś zrobiłem sobie tygodniowa przerwę w jedzeniu i problemy z żołądkiem znikały. A więc, Chopoki pomożecie? :D P.S. Oczywiście warzywa i owoce jem. P.S Dodam tez, ze na weekend robię sobie raz w tygodniu cheat meal w MCu, ale nie wydaje mi sie zeby to byl jakis problem :) /SFD/2017/1/9/95f3784aa9394acb9f8e2c18cd21f5c3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wody mineralnej. Zastanawiam się jeszcze nad tym czy nie kupić Thermo Fat Burnera z Treca albo Fat Burnera z Olimpu i Green tea z olipmu.Czy warto to kupić i który jest lepszy Treca czy Olimpa i jeżeli jest to dobre to jak to dawkować. I czy można w weekend wyskoczyć na jakiegoś browarka czy zakłuci to ten proces odchudzania. DZIĘKI.

[...] od wielu lat.Praktycznie co roku w lato chodzę w koszulce Pale papieroski ale postanowiłem od czerwca tego roku rzucić. Alkoholu nie nadużywam , pije tylko okazyjnie w weekend . Z wykształcenia jestem Tokarz-Frezer więc hantle sam sobie montuje (fotka zamieszczona wyżej). Moje pytanie brzmi : -Jakie ćwiczenie mogą poprawić klatkę [...]

Witam Umieszczamy kolejne zdjęcia z Arnold Classic. Przyjemnego przeglądania i miłego weekend`u życzymy

[...] Sprawa jest prosta, dzisiaj poszedłem na trening boksu, dziurawa garda/zamyśliłem się, nie ważne. Problem że dostałem sierpa i prawe oko mam podbite, a akurat przez ten weekend (w zasadzie to od jutra rana) nie za bardzo mi wypada tak wyglądać... Nie wierze że ktoś ma jakiś magiczny sposób że zniknie opuchlizna i kolor wróci do normy, ale [...]

W ostatni weekend (czyli 27,28 pażdziernik)odbyły sie po raz 15: mistrzostwa świata federacji IBFA o tytuł : Mr World. Unikalny film przedstawiajacy wszystkie kategorie i dający poczuć atmosferę tych zawodów w Wiecznym Mieście-Rzymie... Wklejam trzy pierwsze filmy,ostatni czwarty bedzie w ciagu kilkunastu minut.Już dodałem czwarty i ostatni film [...]

[...] 1kg+ dokladnie w piatek dzis ide i znow tyle co bylo na poczatku a cwicze od 2-3 tyg. zdolowalem sie... a mi ciezko nabrac kilogramow 182 - 68kg co jest nietak ? moze przez weekend poszalalem troche z dziewczyna ale zeby mi spadlo to na co pracowalem jakis czas jedzac duze posilki hmm i jeszcze pytanie niewiem czy to normalne ale jedzac posilki [...]

[...] 3. Niestety jestem palaczem papierosow , pale okolo 7-10 papierosow dziennie : czy zatem dalej palac papierosy bede mial jakies efekty dotyczace zwiekszenia kondycji ? 4. W weekend lubie wypic , czy to rowniez ma wplyw na kondycje ? Bardzo prosze o wyrozumialosc , jezeli cos zle napisalem , niedokladnie , lub w ogole pomylilem dzialy , prosze [...]

[...] z uwzględnieniem poprawy estetycznej klatki piersiowej po zabiegu , oraz rozbudowaniu ramion i barków ( spadło mi 5 cm. przez tą Historię ) MOJE DNI TRENINGOWE to PN. - PT. weekend regeneracja rower itp. ps. nie mam żadnych dolegliwości bólowych jestem sprawny 100 % więc mnie nie oszczędzajcie chce odzyskać kilka kilo suchej masy. Dzięki z góry

Witam. Od bodajże 15 lat czynnie uprawiam piłkę nożną. Nie jest to jakaś Ekstraklasa, ale piłka na niezłym ligowym poziomie, gdzie 4 razy w tygodniu się trenuje + weekend mecz. Od jakiegoś czasu czuję mocno zmęczenie mięśni, odczuwam jakby brak koncentracji i takiej 'ogólnej werwy'. Nogi są po prostu ciężkie - i cały jestem ociężały. Ważę ok [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz Prostowanie ramion na wyciągu górnym czw wolne/brzuch pt Barki unoszenia boczne podnoszeni sztangi wzdłóż ciała Wyciskanie sztangi z za głowy szrugsy weekend wolny Oprócz oceny prosiłbym o sugestie co do liczby powtórzeń oraz serii. SOG'i za pomoc :) Zmieniony przez - Qu8iX w dniu 2014-03-04 21:00:57

[...] 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg,basen w weekend Odżywianie: przestałem jeść ziemniaki,ograniczam sie w tuszczach,zero fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry [...]

[...] domu, na skromnym sprzęcie (ławeczka,gryf, hantelki) + biegi na bieżni Dieta: zbilansowana - bez przesadnego liczenia każdej kcal i trzymania się sztywno BTW. Praktycznie co weekend pozwalałem sobie na 1-2 posiłki typu kebab-pizza. Suplementacja: Cały cykl musiałem brać witaminy - niestety dieta nie była idealna i bez nich czułem się słabo + [...]

[...] udowadnia fakt, że jest jednym z najlepszych zawodników Jiu-Jitsu na świecie. Gracie wystąpił na Mistrzostwa Świata Jiu-Jitsu 2010 w Long Beach Kalifornii, gdzie przez cały weekend odbywały się walki. Roger odebrał tytuły w kategorii Open oraz Super ciężkiej. Przy idealnym przygotowaniu, Roger stracił tylko 4 punkty z wszystkich walk poddając [...]

[...] masa Praca raczej biurowa, 2 razy w tyg mam zamiar biegac . Cwiczyc bede w domowej siłowni tzn: ławeczka,ławeczka skośna, sztanga, hantelki. Cykl 5 dniowy i odpoczynek w weekend. Niżej zamieszczam moja diete: I tutaj pierwsze pytanie: co dodac zeby uzupelnic brakujace 50g bialka ? Poprostu braklo mi pomyslu a i tak troche przekroczylem [...]

[...] Dobrze kombinuje? Tylko jak taki trening ma wygladac ja proponuje tak: Pon: Klata tric brzuch Sroda plecy bic przedramie Piatek barki nogi brzuch i jeszcze jak znajde czas w weekend to brzuch. Chce dodac ze biegam i gram w pilke tak wiec tez bede troche ubywal z kalorii. Jezeli to jest dobry trening na poczatek to co i po ile powtorzen robic moj [...]

[...] on jakoś strasznie wymagający. -chciałem do tego dorzucić z 4 razy w tygodniu siłka(bardzo intensywna) i dużo rozciągania przed i po niej -i ostatnie trochę samemu trening w weekend(to spokojnie). W tygodniu myślałem tak żeby siłka była od wt do piątku, czyli w śr. i czw. po siłce będę szedł na trening kosza. Jak to rozplanować, jedzenie? ile [...]