weekend

[...] babie moze miec , bo wstrzymuje produkcje naturalnego tescia ale na , pozatym pisanie o wykozystaniu baby , ja ostatni cykl przez pewne sytuacje polecialem jak sezonowiec co weekend alko i to w duzych ilosciach czasem nawet w tyg , ale zarcie bylo trening byl i poszlo tak samo jak kiedy mialem wszystko pozapinane na ostatni guzik , chloapaki maja [...]

W weekend sprawdzałem kcal i resztę i wychodzi że dziennie spożywam 1500kcal , 60g białka i 60g tłuszczy oraz 120 g węglowodanów

spokojnie, wiem że jest kolejka przypomnę się w weekend. edit: tzn wiesz, nie muszę mieć specjalnie rozpisanego planu, zastanawiałem się tylko, który z wariantów - 8x8 czy mój HSS byś polecił na obecną chwilę. Praca, studia, masa innych spraw = podwójnie dzielone najwcześniej w lipcu, także w grę wchodzi wersja; jeden trening jednego dnia. [...]

Cały weekend spędziłem za kierownicą dostawczaka. W ciagu 38 godzin przejechałem prawie 1700 km odwiedzając Malmo, Kopenhagę, Rostock, Berlin i Gorzów. Jako ze przez ten czas spałem jakieś 1,5 h to muszę przyznać że niezle dało mi to w kość i do siebie doszedłem dopiero wczoraj. Dzis biegało się ciężko i bez przekonania- ale odbębnione. Jutro [...]

[...] oporu jak reszta moich ziomków. nie chce mi się uczyć więc fajna fucha z mgr przed nazwiskiem mnie raczej nie czeka. perspektywa błędnego koło robota piwo po niej bakanie w weekend zrobienie się czym się da też mnie nie bawi i co miesiąc 1500 w konto wpada. nie mam pomysłu na siebie nie będe siedział i liczył każdego grama jedzenia i minuty [...]

[...] się uda to jabłko a jak nie to do 12 nic. O 12 jakieś 3 bułki najczęściej z szynka. Potem dopiero o 18 obiad jak w wielu domach. Jakieś mięso bez sosu i ziemniaki..spaghetti. czasem zupa ale bez śmietany. W weekend trudniej mi utrzymać dietę i podjem pasek czekolady albo gałkę loda. Bez szaleństw. Teraz zmienię trening i może coś się ruszy ;)

Dziękuję na pewno skorzystam z tego poradnika bardzo dobrze tylko jeszcze jedna rzecz czy do tych ćwiczeń mogę dołożyć bieganie w weekend czy mi to pomoże coś bo ogólnie chciałbym to robić ale też w jakimś celu.Za nim też przejdę do działu odżywania powiedz mi czy duże są koszty takiej diety bo ja kasą nie szaleje xD jeszcze się uczę i treningi [...]

Ptasiek, pilnuj Eli zeby ladnie diete stosowala. Ja robie sobie wolny weekend. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] 3 dni... Kanarku, tak przy okazji: ostatnio zrzuciłam parę kg w krótkim czasie i zauważyłam, niestety spowolnienie metabolizmu, pomimo ciągłej aktywności fizycznej. W weekend staram się zjeść nieco więcej (w celu podkręcenia metabolizmu), ale od razu w poniedziałek ważę ze 2 kg więcej!!! I kolejny tydzień poświęcam na zrzucenie tej [...]

[...] BCAA i Beta alanine jak stosować? w sobotę mam tylko bieganie bez robienia pompek rano i drążka popołudniu,bo trening armstronga rozpisany jest od poniedziałku do piątku,weekend na regeneracje. Troszkę to wszystko skomplikowane przy takim treningu,ale mam nadzieję że jeszcze uda się komuś mi pomóc,będę ogromnie wdzięczny - od poniedziałku [...]

Myśle ze znalazł w interencie jakiegoś "świeżego" pornola z murzynami i swoją żoną z datą kiedy miała pojechać na weekend do mamy :)

poczytaj troche o diecie CKD przez 5 dni ni ejesz wegli wcale a w weekend jesz normalnie, ładujesz wegle. efakt jest taki, ze organizm energie zaczyna pobierac z zalegajacego tluszczu. ktos chyba na drugiej stronie pytal czy to dziala. stosowalem osobiscie i powiem, ze dziala zaybiscie.

A jak z przerwami? myślałem żeby mieć takie jak przedtem czyli ćwiczyć FBW w pon,śr,pt a weekend miec wolny, czy lepiej jak się cwiczy co drugi dzien?

Przetestuje w weekend i oczywiście podziele się na forum swoimi spostrzeżeniami

[...] wciaz za malo, ale jesli nei masz czasu na cwiczenia to faktycznie musisz sie redukowac dieta, ale nei licz na fantastyczny rezultat - sylwetke. Jesli mozesz cwiczyc tylko w weekend no to najlepiej bedzie cwiczyc w piatek i niedziele FBW a w sobote aeroby. Tyle ze te 2560kcal to Cie nie wyzywi na dluzsza mete:) Wrzuc jeszcze pelna ankiete dzialu [...]

[...] to picie ma sens, a jeżeli nie, to w jakich przypadkach ma sens :) Dodatkowo czasem używałem tych shake'ow bialkowych zamiast posiłku , np. drugie śniadanie po ćwiczeniach w weekend (wtedy na mleku z bananem np.) albo pod wieczór. W obecnej chwili do ćwiczeń brzucha dorzuciłem ławeczkę i robię klatkę co drugi dzień. Jeżeli ma faktycznie nic nie [...]

[...] - FBW czwartek - gora ciala piatek - dol ciala z tym ze przy FBW odpuscimy sobie takie zabawki jak biceps/triceps itp i skupimy sie na podstawach potem dzien gory ciala i wtedy wlozy sie cwiczenia akcentujace brakujace w FBW partie i na koniec dzien dolu ciala (ciezki trening tak samo jak FBW dlatego jest tutaj zeby miec weekend na odpoczynek)

Ja wstaje 5:30 i chodzę spać po 23 ale ja zmęczony nie jestem, nawet w weekend wczesnie wstaje bez budzika, jak położę sie przed 22 to wstanę po 4 bez budzika tzn mam na mysli to ze ktos kiedys gdzies napisał ze powinno sie spac 8h nic nie znaczy. Mozesz sprubówac z kawą tylko rano albo z tabsami na sen/lepszy sen albo zrobic sobie siłkę na chacie [...]

Szkoda że nie masz shgb zbadanego przypilnuj tego hcg jakieś 300 e3d i powinno sie poprawić plus wicziluj bombe, ja miałem wszystko na zero do momentu aż się nie zbadałem baba nie narzekała ja też nie w weekend robiłem więcej niż niektórzy w 3 miesiace więc głowa mocno potrafi zrobić

Dzisiaj Lekka klatka+ biceps wytrzymalosc super przy bicepsie wywalilo zyly i to dosc fajnie hehe :) jutro ostatni dzien treningowy nog i weekend :) od pon dokladam ciezar i zmieniam rening na klatke bede robil 8 powt duzymi ciezarami zeby na sile zyskac na tej 2 puszcze moze cos osiagne tym