weekend

Spokojnie! Bez nerwów Właśnie się zastanawiałam, żeby może przed testem sobie odpocząć od siłowni i ćwiczeń, ale przez weekend majowy nic nie robiłam, więc się waham, czy tej regeneracji za dużo by nie wyszło. Nie wiem.. Może najwyżej sobie sobotę i niedzielę odpuszczę. Dodatkowo od przyszłego poniedziałku zaczynam zajęcia fitness w ramach dni [...]

[...] czy tego nic nie wartego chleba z carrefoura, ale to tylko jeden dzien, a liczy sie ogol diety w troszke dluszej perspektywie. jezeli ustalasz sobie diete na caly tydzien np przez weekend i z gory znasz kazdy dzien (tak powinienes robic) to wstaw jeszcze inne dni, zeby ocenic to calosciowo, a nie wyciagac wnioskow na podstawie jednego dnia :-)

[...] na podanych na początku - po prostu w które dni i z jakim obciążeniem ? Nadal trzymam się twardo 2k kcal, czuję się świetnie, jestem naprawdę najedzona i nie chcę krakać, ale tylko czasem mój mozg mi podpowiadał żeby się najeśc jak co weekend, ale szybko mijało :). Mam coraz więcej siły na treningach sw, ewidentnie więcej samozaparcia i chęci :)

Weekend trochę popiłem,micha była jak dla 50kg panienki no ale takie akcje w weekendy to u mnie już w zasadzie standard wt. 16.08.2011 KLATKA -WL 60x10 60x10 100x6 130x3 130x3 130x12 -wyciskanie na skosie-hammer 40(na stronę)x12 60x12 70x6 -wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 50x10 50x10 50x8 -brama 2 serie po 10 powtórzeń-symboliczny ciężar [...]

dalej z tym,że WL na pewno będzie 2x w tygodniu,siady,też dał bym 2x ale wtedy już musiał bym trenować 5x w tyg.a chyba tak nie wyrobię zobaczymy jeszcze,mam już coś w głowie ale dokładniej pomyślę w weekend

Nie było wpisu z piątkowego treningu bo cały weekend nie miałem czasu usiąść przed kompem,ale w sumie to i tak nie było czego tam opisywać bo zrobiłem ciągi a w zasadzie to samą rozgrzewkę i poszedłem do chaty bo nie było w ogóle siły\-) dzisiejszy: -wl 60x12 60x12 100x5 120x3 140x3 160x3 160x3 165x2 165x2 -wyciskanie wąsko głową w dół 100x5 [...]

wg mnie jeśli robić ciągi to tylko siłowo bo to ćwiczenie ma taki właśnie charakter 5 powtórzeń to max.imo a jako regenerator musiałem dziś zaliczyć po treningu trasę 100km%-)na film będzie czas w weekend albo i nie będzie bo dziewczyna na wyjeździe służbowym to jest okazja,żeby wyskoczyć spod pantofla na jakąś imprezę,oł je8-)8-)8-)

[...] serii drugiemu,robiliśmy do momentu,aż nie dało się zrobić więcej niż 3 powtórzeń potem jeszcze zmniejszenie obciążenia i dopalenie na maxa. -uginanie na bramie 3x10-14 w weekend pojechałem po bandzie i to tak konkretnie,że nie pamiętam wszystkiego co się działo%-)niestety odbiło się to na dzisiejszym treningu i 170 w pierwszej serii okazało [...]

u mnie w malym miescie przez weekend zginely 4 osoby i w pon 2

U mnie weekend trochę bolesny - szczególnie od soboty popołudniu ;-) Miałem trochę zaległości w ogrodzie i wyszło tak, że zapomniałem się że jestem bez koszulki. Spaliło mnie to mało powiedziane... Noc koszmarna, a z rana bieganie ;-) czas jaki jest to jest - nie było mocy wcale - raz, że plecy spalone dawały znać o sobie, dwa wystartowałem o 8:00 [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/14/284c9803c66c40d3b16bf78446b68a69.jpg /SFD/Images/2015/7/14/dbcc9de96e5b404fbe154ba0201221a6.jpg /SFD/Images/2015/7/14/ddd4c655a02d4310bdef905dd3c1d653.jpg PS. zbieram sie i zbieram, ale w weekend gole nogi :) Z powodu opisanego wyzej przez Dudka ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-14 10:28:43

Weekend przemija. Pod cieniem startu Marcela i Xzaar'a, ale coś tam starałem się zrobić @@-) Pływać nadal nie pływam - goimy palca. Do biegania zabrałem 750ml napój z biedronki 4moove - odradzam. Był wcześniej taki mniejszy na kofeinie - czarny - ten fajnie współgrał, dwa tygodnie wstecz testowałem. Na rower zabrałem 1l wody z mieszanką [...]

Weekend jak to ostatnio wszedł jak nóż w masło - chociaż lekko nie ma, dla mnie to spore obciążenie treningowe, jak policzyć od piątku wieczór to do niedzieli rano spalam 5000 kalorii w ciągu łącznie ponad 7h treningu Piątek wieczorne pływanie 2km w basenie Sobota rower 100km + od razu bieg 5km Niedziela bieg 25km Jakie spostrzeżenia - chciałbym [...]

Ronin, rower pierwsza klasa;-) Dobry weekend treningowi:-)

Dobre, zle.. pewnie ze zle. Dolozcie do tego kilka gram kokainy w weekend, jak nie lepiej, poniedzialek, kac gigant i przeciag na pol wyplaty na koncie, a Ty nie wiesz, czy aby nie co gorzej sie nawywijalo.. j**ac to, ja nie tesknie za swoim gorszym ja..

Aj, weekend miałem cały pod górkę, raz, że nie czułem się najlepiej, dwa pamiętacie pewnie Peżota, którego wyświechtanego kupiłem od stolarza, podratowałem go zewnątrz i w środku, zeszło ładnych trochę roboczogodzin pracy, opyliłem i zarobiłem jak prawdziwy handlarz - marża 38% :-) miałem upatrzone większe kombi 30km od domu, pojechałem trochę [...]

Trenuje codziennie, z reguły 1h spokojnie, może od stycznia zacznę coś wariować, ale ten weekend poszedł ciut bardziej objętościowo, raz na jakiś czas można i tak :) rower był dzień po dniu, na wysokich kadencjach w dniu kolejnym trudniej było mi utrzymać jednostajne tętno,potwierdzenie widać porównując wykresy, w czasie jazdy z grupą zawsze [...]

[...] Napisze poraz n-ty! Jezeli bialko caly czas jest dostepne to mozna zamawiac, tak ciezko sprawdzic w SKLEPIE SFD czy jest dostepne? Zamaist czekac na moja odpowiedz, zamawiajcie bo zostaly resztki i lada momenet moze juz nic nie byc (moze juz nie byc w poniedzialek, jak przez weekend posypia sie zamowienia jak ostatnio). Pozdrawiam GÓRAL

[...] dopiero 17 dzień redu ale cos słodkiego by juz oyebał.Ale póki co jeszcze nie ma najgorzej ze mam troche tych wegli w diecie. Co innego TY po jedziesz bez wegli ale potem w weekend uzupełniasz z dadmiarem . Kiedyś chyba raczej byłeś zwolennikiem czystych ładowań...ale jak widac sie pozmieniało;-) U mnie raczej by się to nie sprawdziło jak bym [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5b2a709bded49d094322cf592b2ba55.png Niedziela - 20.05 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/8cf576f4ac914aed9e5d047e6e3da300.png Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem kromka razowca z wędliną pomarańcz Posiłek 2 mały jogurt + jabłko Posiłek 3 kurczak pieczony + ziemniaki + surówka Posiłek 4 makrela w sosie pomidorowym + jabłko [...]