weekend

[...] + 2x treningi piłki nożnej + mecz. Suplementacja narazie białko, kreatyna mono i zma. Nogi lekkie, ponieważ treningi mnie wykańczają i nie jestem w 100% dyspozycji na mecz w weekend. Priorytet plecy. Legs: - przysiady 4x - wyprosty maszyna 4x - łydki 4x - rzymska ławka 4x (brzuch, przedramie) Push: klatka,barki,tric - *wycisk płasko hantle 4x - [...]

[...] w walce z Frankiem Mirem na UFC 92, w grudniu Minotauro przeszedł operację kolana w San Diego, 7 lutego. “Minotauro miał operację kolana, wróci do Brazylii w następny weekend. Minotauro nie powinien walczyć z Mirem z tą kontuzją" -Powiedział Luiz Alves, trener Minotauro od Tajskiego Boksu. “Minotauro miał walczyć z Randym Couture, lecz [...]

[...] basen) czwartek: cały dzień wolny i dopiero ok 17:00 zajęcia (czyli prawie tak samo jak we wtorek) piątek: czas wolny w godz 13:00 - 16:00 (wcześniej zajęcia, po 16:00 TKD) weekend wolny gdzie tu wstawić siłke ? ma ktoś jakieś pomysły ? tak żebym sie nie zakatował na śmierć :P chciałbym ćwiczyc 3 razy w tygodniu ale jeśli uważacie że to za dużo [...]

Witam! Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry? Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury [...]

[...] przedramion z hantlami siedząc 8/8/8 ; prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 8/8/8 ;. PT : podciąganie nachwytem 5/5/5 ; unoszenie nóg w zwisie 8/8/8 ;. Na weekend robie sobie wolne .Powtórzenia są ułożone tak abym w ostatniej serii czuł dość duży opór.Ćwiczę tak dwa tygodnie po czym zwiększam ilość powtórzeń do 10/10/9. Przerwy [...]

Już w ten weekend rusza GP wegier, to jeden z ulubionych torów Roberta gdzie ma nawet swoją trybunę . Jednak nie zapowiada się dobrze dla Teamu BMW, startują bez żadnych nowinek, Najsłabszy Bourdais nie startuje. Niektórzy przewidują ostatnie miejsca nawet dla BWM

[...] osiągnąłem ten 1cm w bicepsie , waga 0 / troszkę tam jakąś poprawę w z wyglądem /barkami,klatą,przedramiem I teraz powiedzcie mi czy ma jakikolwiek sens kupować jakieś suple /białko/kreatyna by w jakimś małym stopniu iść troszkę szybciej do przodu , dodam że co weekend / lub 2 zawsze kumple wyciągają na imprezkę , no i teraz nie wiem co zrobic

[...] 4s.8-12-wiosłowanie 3s.8-12-prostowanie tułowia 2s.20-25Biceps -uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3s.6-8-uginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku 2s.9-12Dwugłowy uda -maszyna nożna 5s.10-15Brzuch-spięcia 5s. po ok. 20 poniedzialek sesja pierszxa wtrorek 2 sroda wolne czwartek 1 piatek 2 i weekend wolny prosze o fachowa pomoc

[...] chcę 150tab. winka 10mg/tab. I tutaj pytanie czy i jeżeli tak to jak to połączyć czasowo z długim teściem? Mam do tego osobne 10ml enana. Planowałem e5d 3tab + e2d (weekend) 4tab = 23tab / tydzień czyli kolejne ponad 6tygodni + e3d 250mg teścia, Poradźcie coś żeby cykl nie zrobił się za długi lub zbyt rozległy i ubogi. Na zakończenie [...]

Witam. Mam 22 lata i aktualnie pracuję jako kelner. W tygodniu (poniedziałek-czwartek) robię około 12-17 tyś kroków. Piątek sobota 25-30 tys. (co 2 tydzień weekend pracy). Aktualnie ważę 72 kg i jestem po redukcji z 79 na 69 kg. Spadło dużo fatu. Od jakiegoś czasu wróciłem na masę i staram się pogodzić pracę z dietą. Codziennie spożywam 4000 kcal. [...]

[...] - ultimate , isopreme - ultimate , metabolic whey - MRM, dymatize elite whey , ESN mxpro ,100% whey optimum nutrition ) oraz do dużych mass gainerów ( massive whey gainer - ultimate , muscle gainer -mrm ) promocja trwa przez weekend od piątku do niedzieli godz 24,00 !!!!!! dodajemy 0,5kg kreatyny za freeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !!!!!!!!!!!!!!

[...] klatke wyciskam ok. 95kg moze troche wiecej dawno się nie wiciskałem. Chce zrzucić pare kg tłuszczu! Trenuje w poniedziałek, wtorek , czwartek i piątek. W środę przerwa i weekend wolny. Ćwicze systematycznie, na początku kwietnia chcę zmienić trening. Będe ćwiczył na rzeźbe i zaczne biegać. jaki trening sobie ułozyć i diete!!!Zastanawiałem [...]

[...] dniach zacząc dietę, której celem byłoby zrzucenie tłuszczu ( 3-5 kg ) Mój trening to FBW - 3x w tygodniu. Dodatkowo w ciągu tygodnia mam 1-2 treningi piłki nożnej + w weekend mecz. Pracuje fizycznie przy dociepleniach budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2980 kcal. [...]

Witam. W najbliższy weekend w cotygodniowym magazynie telewizyjnym Akademia Fitness i Kulturystyki emitowana będzie pierwsza część relacji ze zmagań zawodowych kulturystów podczas imprezy Arnold Classic 2009, rozegranej w Columbus (Ohio, Stany Zjednoczone). Dzieki ekipie filmowej Vitalmax, która gościła w USA, po raz pierwszy polskiej [...]

[...] sie ono rano - w bark, tak więc ze wzgledu na ból postanowiłem przełożyć trening na sobote. Jednak ból barku i kiepskawe samopoczucie po tym szczepieniu utrzymywał sie przez weekend. W poniedziałek, postanowiłem zrobić te barki z zamiarem cwiczenia klaty dziś czyli w srode, jednak zrezygnowałem bo to raczej za krótki odstęp pomiedzy tymi [...]

[...] mięśni. przy wzroście 179 i wadze ok. 68 kg obwód moich ud wynosi 56cm (z czego większość to zdecydowanie tłuszcz). Trenuję piłkę nożna 5 razy w tygodniu po 1.5h + mecz w weekend. Czytając o podobnych problemach zacząłem wykonywać różnego rodzaju dodatkowe ćwiczenia tj. przysiady, wykroki, ćwierćskoki, jazda na rowerze, skakanka, skipy, [...]

Do tej pory robiłem rano i wieczorem po 4 serie zwyczajnych pełnych pompek z dotknięciem do ziemi i przerwami między seriami po 2:30 min. I zostawiałem sobie weekend na regenerację ,nie było tak źle na początku ale od jakiegoś czasu nie widzę żadnych efektów, teraz nic się nie zmienia. Zastanawiam się czy jeżeli chcę osiągnąć i większą szybkość i [...]

Po miłych chwilach związanych z występami "biało-czerwonych" w eliminacjach mistrzostw świata, na boiska wracają drużyny Idea Ekstraklasy. W najbliższy weekend piłkarze właściwie dokończą zmagania 16. kolejki, bowiem wcześniej odbyły się już spotkania Wisły Kraków z GKS Katowice (1:0) i Górnika Łęczna z Polonią Warszawa (1:1). Mistrzowie Polski [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/311/1/1785512723.jpg Już w ten weekend godne uwagi wydarzenia sportowe w Tarnobrzegu i Zabrzu! W niedzielę w Tarnobrzegu odbędzie się konkurs Fitness Model Poland. Wszystkich, którzy chcą zobaczyć rywalizację na scenie pięknych pań w strojach kąpielowych, bikini i [...]

[...] na mase . Mam 172 cm wzrostu i waże 65kg . Diete robiłem pierwszy raz wiec prosze o wyrozumiałość . Zamierzam ją stosować od nowego roku, oraz na siłownie 3x w tygodniu + weekend w domu jakieś pompki itp . Zamiast gotowanej piersi również będe robił pieczoną bez panierki . Surówki, sałatki będę robił sam z warzywek i owocków, ale nie [...]