weekend

[...] żeby to wyglądało tak (5 serii ćwiczeń po 12-15 powtórzeń: Poniedziałek- klatka, brzuch Środa- Biceps, triceps Piątek- Plecy, brzuch W dni przerwy- wtorek, czwartek oraz weekend trening Interwałowy w lesie (z umiarem, np. tylko wtorek sobota, żeby mięśnie miały szansę się zregenerować). Nie mam deadline`u, powiedzmy że do przyszłych wakacji [...]

[...] oraz spore bieganie a także brak chęci, zapału. Może podam parę jeszcze ważnych rzeczy.. Na treningi w tygodniu mam przeznaczony poniedziałek, czwartek, Piątek oraz weekend.. z czego raz w tygodniu oprócz jednego biegu ok 10km oraz biegu wytrzymałościowego ok 20km stosuję bieg siłowy czyli z użyciem schodów o długości 150m tak na których [...]

[...] 4s 10pow podciaganie sztangi do broty 4s 10 pow. unoszenie ramion w gore 4s 10 pow - kaptury przedramie: nawijanie linki .... uginanie nadgarstkow..... Nog nie robie poniewaz boje sie o kregoslop.... a Brzuch robie w weekend :) Taki jest moj trening ale mi masa nie idzie:/ Dajcie jakies porady, nowy trening, moze jakies korekty w moim treningu

[...] sobote cwicze klatke piersiową, w niedziele łydki i biceps, pozostałe partie staram sie cwiczyc na treningu. Regularnie trening siłowy stosuje od ostatniego grudnia w kazdy weekend według takiego planu: Klatka: +rozpiętki z wiekszym cieżarem 10 powt. +wyciskanie szerokim chwytem 2 serie po10\15 powt. +rozpiętki skos 15powt. [...]

[...] z nim,trwającym mniej więcej do końca roku to budowa siły i wytrzymałości mięśni,planowałem FBW 2x (poniedziałek,środa) +podział push/pull (piątek i sobota) lub 1 FBW w weekend.Chciałbym zrezygnować z ćwiczeń typu wyciskanie,zastąpić ćwiczenia klatki pompkami i dipami,które moim zdaniem są lepsze.Biceps to wyciskanie+podciąganie na drążku [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: edit: pytanie dodatkowo: na weekend lubie wypić sobie pare piw, czy to przeszkadza mocno? i co do wagi to dodam, ze jestem górinkiem i pracuje na przodkach i bardzo duzo sie wypacam w pracy. moj kuzyn, [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 180+cm Waga: ok 65kg Plan Tygodnia Pon-Siłownia Wt-Muay Thai Śr-Siłownia Czw-Muay Thai Pt-Muay Thai weekend regeneracja Moje pytanie brzmi czy przy 4 dniach przerwy bez siłowni, czy moje mięśnie będą rosnąć? Czy jeżeli będzie taka potrzeba to dodać trening na siłowni w sobotę? Dieta jest + BCAA około-treningowo Plan A: Nogi: [...]

[...] ale stało się.Przed cyklem miałem bardzo wysokie libido,cheć na sex non-stop.Teraz jest słabiutko, nie chce mi się ,mam stałą partnerkę którą przewróce ze dwa razy w weekend z własnej potrzeby, a reszta stosunków jest już wymuszana przez nią, a ja jak baba udaje że mnie głowa boli albo że już śpie:).Ogólnie jestem taki bez życia więc [...]

[...] 0.o... ale otworzyłem na oczy hehe i zacząłem coś robić.. Jadam ok. 5-6 posiłków dziennie i na pewno zdrowo. Czasem oszukam mój organizm i np. raz w tygodniu kebab czy raz w weekend pizza z biedry, żeby podbić kalorie. Przechodzę do konkretów: Jak doradzilibyście mi trenować? Pierwszy miesiąc był to FBW żeby przyzwyczaić mięśnie, rozeznać się na [...]

Siemaneczko;p mam pytanko do was odnosnie mojego nowego planu treningowego, ktory zamierzam zaczac od 21.01 celem jest zwiekszenie sily oraz polepszenie postury^^(wiadomo o co chodzi ;p) PLAN TRENINGOWY OD DNIA 21.01.2013 PONIEDZIAŁEK:KLATA-WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC (rozgrzewka 10x30kg 10x50 kg 10x50 kg) 8-12x70kg 15 serii. [...]

[...] z ud i posladkow takze . Trening jedynie bieganie , gram amatorsko w piłke nozna . Moje pytanie jak biegac biegam od jakiegos czasu truchtem około godziny czasami tez ide w weekend gram mecze jednak waga stoi. Od Pon do Pt NP rano 6:00 3 kanapki badz 2 lub połtora placka bez niczego 10-11 2 bułki z szynka + ogorek 15:00 Obiad ryba smazona [...]

[...] w jakiej mam założoną orteze :o 2) Czy od poniedziałku mogę zacząć rehabilitacje? Im wczesniej tym lepiej? 3) Czy tejpy dadzą jakiś efekt w tym przypadku? (myślałam zeby od poniedziałku do piątku brać rehabilitacje a na weekend kleić tejpy) 4) Czy jakies suplementy mogą przyspieszyć regeneracje? Animalflex lub glukozamina dadzą jakiś efekt?

[...] podobnie jak 2,3,4 posiłek 6 posiłek: Omlet z 4 białek z jaj, 20 gram owsianki, 10 g rodzynków + szczypta cynaonu. ( dla ciekawskich to również jadam ryby, tylko że jadam w weekend ) I moje pytanie brzmi tak: Dlaczego jadam po połowe mniej kalorii a potrzebuje ok 2500? i czy to też dobrze świadczy ? w sensie bo po zjedzeniu tych posiłków ani [...]

Zapraszamy do udziału w weekendowych konkursach SFD ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22a61318abc841048e1743c6f307732e.jpg Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w TYM Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 07.02-08.02 , [...]

[...] i grać przez okrągły miesiąc w tak jak sobie to założe i wtedy to będzie miało jakiś sens. A więc jak zwykle pomijając poniedziałki będę grał 2 kupony dziennie (oczywiście weekend się rządzi swoimi prawami ) jeden z nich bedzie to kupon o kursie lekko ponad 2 (na obrócenie stawki) i będzie on złożony z typów najpewniejszych z pewnych nawet po [...]

[...] W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x15razy pompki na poręczach 3x10reazy -martwy ciąg hantlami 3x15raz -miałem robić przysiady ale zrezygnowałem bo jakoś nie leży mi to ćwiczenie ale wiem wiem ze daje dupy ;/ CZWARTEK odpoczynek PI PIĄTEK tutaj zazwyczaj robiłem mix tzn 2 ćwiczneia na każdą partie tzn biceps klatka brzuszek nogi weekend wolne

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna na trening areobowy na weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: sniedanie mleko platki 2sniedanie jajecznica tosty jogurt zupa wszstkie [...]

[...] 4x25 brzuszki z przechyleniem na strony (na skośne brzucha) 4x25 pół brzuszki 4x30 nożyce ok. minuty ćwiczenia z a6w Klatka ręce : zwykłe pompki 5x20 grzbiety 5x20 w weekend robię aeroby na rowerku Ćwiczę codziennie ponoć to źle ale nie wiem jak to przy braku obciążeń.Co źle robię ? Co zmienić w treningu? A może wszystko ok i przy [...]

Siła w Targach Kielce Już w najbliższy weekend Centrum Kongresowe Targów Kielce zmieni się w arenę pokazów kulturystycznych Zapraszamy na Mistrzostwa Polski Kobiet, Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Fitness. Dwudniowe pokazy będą jednocześnie eliminacją do Mistrzostw Świata. Impreza kulturystyczna już po raz drugi odbędzie się w kieleckim ośrodku [...]

[...] jechałem na fbw a po miesiącu zmieniłem na splita, którym ćwiczę regulanie 4 dni w tygodniu. Ćwiczenia siłowe mam w pon wt oraz czw pt, w pon śr i pt ćwiczę brzuch, a weekend wolny. Trening będę rozpisywać w poszczególne dni. Zapotrzebowanie wyszło mi ok 3000 kcal, ułożyłem dietę ok 3350 kcal, ok 208b 478ww i 85t. Mam problemy z kompem [...]