weekend

[...] mi coś podpowie na temat mojego schematu niż miałbym kopiować. Wiec mój trening opiera się na Drążku do Podciągania , hantlach ,krzesłach. ćwiczę od pon-piątku, codziennie, weekend przerwa. poniedziałek Drążek (podchwyt-uchwyt na wysokości barków)4x8 Drążek (podchwyt-wąski) 4x7 hantle (biceps,podnoszenie ciężaru na siedząco opierając łokieć o [...]

[...] tygodniu Odżywianie: zjem wszystko oprocz grzybów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: kifoza piersiowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka, aeroby w weekend Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: białko Stosowane wcześniej diety: nie ma

Dominet Bank Ekstraliga w s24.pl -> http://s24.pl/dominet_bank_ekstraliga-k210/ newsy ---------------------------- Pierwsze niespodzianki w DBE W ostatni weekend zaczęły się rozgrywki ekstraklasy koszykarzy pod szyldem Dominet Basket Ligi i od razu przyniosły spore niespodzianki. Na inaugurację rozgrywek mistrz Polski Prokom Trefl po wielkich [...]

[...] w tyg. Na siłownie chodzę też 3 razy w tyg., od miesiąca. Teraz już mogę bez żadnych przerw. Wcześniej nie oplacało sie wykupić karnetu bo oprócz treningów koszykówki na weekend były wyjazdy na mecze ligowe (kupowałam tylko od Czerwca do Września). Ćwiczyłam wtedy w domu (rózne programy treningowe z yt np. chodakowska,mel b- układałam sobie [...]

Siemka , Postanowiłem założyć sobie DT tutaj bo chciałbym udokumentować gdzieś swoje wyniki i wymienić się swoimi poglądami na temat treningu CF :) Z tego co widzę to jest już na forum od dłuższego czasu paru znajomych z mojego boxa ( FSL , 6ripley ) więc dlaczego i ja nie spróbuje? O sobie w kilku zdaniach: Crossfit trenuje od roku czasu z [...]

[...] : praca siedząca, poza siłownią praktycznie zerowa aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x interwały Odżywianie : w weekend czasem mam większe odstępy czasowe miedzy posiłkami i czasem dojdzie coś mniej czystego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

[...] i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Siatkówka, Piłka nożna, Piłka ręczna, Bieganie długodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia, weekend - sztangielki. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Do tego moge codziennie stepowac (wskoki i zeskoki na 1-szy stopien schodow), no i codziennie skakanka. Pomozcie :) Chcialbym do lipca cos osiagnac a wiem ze musze teraz zaczac :) Bardzo prosze o jakies wyjasnienia. Moze uda mi sie rodzicow namowic na silownie w weekend ale hmm watpie :/ postaram sie przynajmniej na niedzielny basen. pozdrawiam

[...] ew góra dół lub jakiś split mądry 3. Trening 3 dniowy FBW Skłaniam się ku ostatniej opcji ew z jednym treningiem boksu dodatkowym e ramach rozrywki i poruszania się np. w weekend. myślałem na początek o czymś takim: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na [...]

Witam mam problem strasznie mi spadla potencje i wogole prawie nie mam pociagu do kobiet,a w weekend wogole mi nie stanol.boje sie ze strace dziewczyne! zaczne od poczatku najpierw jeden shot z 500mg omki w lewy posladek za 2 dni jeden shot z 500mg omki w prawy posladek nie wbilem w naczynie ale przecialem jakies,cala dupa zakrwawiona,noc ledwo [...]

Witam, celem mojego treningu jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej (ważyłem 118kg, obecnie waże 73kg, niestety zrobiłem to za szybko i teraz powoli naprawiam ten błąd, moje ćwiczenia ograniczały się praktycznie tylko do aerobów, dużo tłuszcze spaliłem ale teraz jest najtrudniejszy okres, spalić tłuszcz do stopnia w którym będę miał widoczne [...]

[...] lub wręcz przeciwnie - w czwartek mała imprezka firmowa, więc żarłem dużo, w piątek spotkałem się z kumplem - dwa browary + pizza, ale normalnie jeśli jest czit, to jest w weekend, kiedy wracam do domu i głównie wtedy jadam na słodko + dużo owoców, mało białka jest wtedy). Kilka słów wytłumaczenia diety - drugie posiłki, to najczęściej posiłki [...]

[...] jednak trwało to maksymalnie do kilku tygodni. W wyniku braku widocznych postępów nie tylko wizualnych, ale wagowych (stała lub rosła) traciłem motywację. Dodatkowo w każdy weekend jadę do dziewczyny, gdzie nie ma siłowni. Zmieniłem prace z chodzonej na biurową i kilka kg tłuszczu niestety przybyło, dlatego uważam, że już pora wziąć się za [...]

[...] rodzaju, szczerze mówiąc mam mały mętlik w głowie i nie wiem jakie ćwiczenia dobrać. Regularnie gram w piłkę nożną. Treningi mam w zazwyczaj 4 dni w tygodniu (wolna środa i weekend, jednak i tak nie odpuszczam sobie przyjemności rozgrywania meczów poza treningami, czyt. na podwórku jak każde cywilizowane dziecko). Chodzi mi o to, żeby uwidocznić [...]

[...] ok 1,5 roku. Jestem częściowo zadowolony z uzyskanych efektów, gdyż uważam, że mogłem ten czas wykorzystać znacznie lepiej. Ćwiczyłem głownie 3x w tygodniu (split) a w weekend był czas na alkohol. Nie dbałem o diętę-starałem się jeść więcej i względnie zdrowo. Ostatnie 3 miesiące trening FBW dla rozmaicenia. Przez ten okres przytyłem [...]

[...] diety wysilek fizyczny w formie pływalni 2x w tygodniu 1godzina a od miesiaca uczeszczam na siłownie (pon, wtorek 1,5-2 godz sroda dzien regeneracyjny czw,piat 1,5-2 godz weekend na regeneracje - przed treningiem przyjmuje 3tab. beta alaniny w celach przed treningowych). Trening który stosuje wyglada nastepujaco dzien 1 : klatka( uzycie [...]

witam, zacząłem cwiczyc na siłowni i mam dylemat. otoz trenuje piłkę nożną: 3 treningi - poniedzialek, sroda, piatek + mecz w weekend. na siłownie chcę przeznaczyć 3 dni + cwiczenia na nogi w te same dni co trening piłkarski. bede gral w pilke jeszcze przez 2 sezony, a pozniej chcialbym zaczac sie juz tylko silownia. no i prosilbym o podpowiedź [...]

[...] sobotę i niedzielę. A więc tak trening zaczynam w pon kończę w pt nie mam możliwości zrobienia jednego dnia przerwy w tygodniu na kosz np soboty czy niedzieli ponieważ każdy weekend pracuje, żeby kupić sobie jakieś suple :D czy coś tam mocniejszego ;] Rozpiska wygląda następująco do dnia dzisiejszego ;] Poniedziałek Priorytetowo Triceps [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14 Aktywność w ciągu dnia: szkoła , treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu 1,5h hokej na lodzie + weekend mecze Odżywianie: Wczesniej raczej jadłem wszystko. Od paru tygodni starałem sie wieczorami nie jeśc węgli tylko głównie białko Cel: szybka redukcja [...]

[...] 4s 12p Podciąganie 4s 10/8/6/5p 26-02-2016 Rozgrzewka 10 minut truchtu na bieżni Przysiady 4 serie 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12p Martwy ciąg 4s 12p Podciąganie 4s 10/8/6/5p Dzisiaj kończy się weekend jutro wracamy do ćwiczeń. Zastanawiam się czy w wtorek i czwartek dorzucić bieganie tak około 20-30 minut co o tym myślicie?