weekend

Dzięki Vice, ale jak widzisz ja skupiam się bardziej na klatce... Dobrze że jest weekend i można odpocząć bo bym już nie wyrobił z tą szkoła... heh Kurde dostałem bana na tamto konto... heh

Weekend był w porządku ;) Dzisiaj początek nowego tygodnia i znów trzeba dać z siebie full Idę na 8.55 do szpitala i jak przyjdę popołudniu to zrobię pierwszy raz trening ACT. Mam nadzieję że będzie bolało i że to polubię ;) A jutro.... jutro może z samego rana pójdę pobiegać oczywiście po malutkim śniadanku EDIT: Menu na dzisiaj: 1. 8:20 [...]

[...] nie na temat. Sorrki ale czasem tak muszę. Skalar proste rozwiązanie a ja na to nie wpadłam bo myślałam, że ww są równie ważne przed jak i po treningu THX ;) Iza no ja mam nadzieję Laura założę, założę ale najpierw chcę się jeszcze doszkolić w układaniu menu ;) P.S. od jutra mam już weekend - może zacznę drugi rozdział pracy do obrony pisać

[...] martwym ciagiem. Mam obawy że jestem za słabo przygotowany jak robię ciągi od razu po brzuszkach. Chciałem też poćwiczyć trochę dynamikę. Widać przesadziłem, w dodatku przez weekend miałem sporo pracy budowlanej, noszenie cementu i ładowanie betonu łopatą do wylewek nieźle mnie wymęczyło i oto skutki :) Normalnie nie mam problemów z trzymaniem [...]

[...] i w razie oznak przetrenowania natychmiast ograniczac jej objętośc. Dlatego ja mięśnie grzbietu, mój najcięższy trening na siłowni robię w piątek tak aby odpocząc przez weekend. Generalnie im cięższe treningi SW tym mniej serii na siłowni. Co nie znaczy że lżej, po prostu mniejsza objętośc i mniej powtórzeń aby nie byc pospinanym, [...]

[...] czy jesli bede robil ten plan pon/wt/czw/pt to bardzo na tym ucierpia efekty? czyli znika przerwa miedzy klatka a ciagiem. moja zmiana wynika z tego ze chcialbym meic wolny weekend bez silki __ w ogole sene jakbys mial propozycje planu sila+masa na partia 2x w tyg, badz jakis plan gdzie dobrze uwzglednione sa barki ( nie interesuje mnie trojboj [...]

kiedys byl? napewno nie w ten weekend Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-11 23:24:22

Po niedzieli. Cały weekend jestem na Body Life w W-we. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Sobota 7 maja, dzień nietreningowy W ten weekend wpadnie kilka cheatów, dieta trzymana "na oko" %-) Od poniedziałku dieta masowa i nowy trening. Wprowadziłem kilka zmian, głównie powiększyłem zakresy powtórzeń, zobaczycie w pon w wypisce :-D

[...] 25x14szt / 18x15szt 10x16szt / 14x15szt / 13x15szt Uwagi: Będą filmy, nie miałem teraz czasu Poprzedni tydzień to był jeden wielki zap******. Dieta w ciągu tygodnia na 90 procent, w weekend trochę pojadłem %-) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1fa170141634905b39a51f28e15e861.png Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-11-24 21:24:04

Jakiś tydzień temu miałem zamiar zakupić ten specyfik (nagły przypływ gotówki) , który jest wręcz zachwalany przez wielu ludzi, lecz zrezygnowałem, pomyślałem: "nie lepiej, w bardziej naturalny sposób, spalić trochę tłuszczyku?", właśnie: LEPIEJ! Myślę, że najważniejsza jest dieta, taa każdy tak mówi, no mówi, bo to prawda, sam kilka lat [...]

[...] mi bardzo dobrze, ale na koniec byłam tak zmęczona, że nie dałam rady zrobić ani jednej klasycznej pompki {:-( , więc zrobiłam co mogłam. Miski nie wklejam, ponieważ cały weekend mam rekreacyjno-towarzyski i nie wiem czym mnie będą karmić :-D , tak że sprawozdanie zdam jutro po fakcie. Obiecuję być Lady. Na wszelki wypadek, trzymajcie za mnie [...]

05.02 Tydzień drugi uważam za zaliczony choć przede mną jeszcze weekend. Treningi porobione, na jutro został pole dance więc ręce i brzuch jeszcze popracują :p rozpiska z treningu: A1 (3x8) rozgrzewka: 5minbieżnia, rozgrzanie stawów, rolowanie, ćwiczenia mobilizujące (dodję raz, bo zawsze wygląda tak samo) trening właściwy: 1. Przysiad 48, 50 x8 [...]

[...] pon,wt--,--,pt,sob zamiast pon,wt--czw,pt. Czy dwudniowa przerwa ma na to jakiś wpływ? Jak zrobię trening w pt, sob. to jak zacznę następny w poniedziałek to równie dobrze jakbym weekend miał przesunięty, czy to nie działa tak? Czy 4 razy w tygodniu jest wystarczająco i aeroby 20-30min po treningu siłowym przy treningu redukcyjnym? Pozdrawiam

Dzień 13-15 Tydzień 3 Miski Czyste liczone Dzień 3 NOGI 1. Przysiad 3x8-10 10x39kg 8x39kg 7x39kg 10x35kg 9x39kg 7x39kg 2a. Sissi 3x10-12 10xcc 8xcc 7xcc 11xcc 10xcc 8xcc 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12 12xcc 12xcc 12xcc 12xcc 12xcc 12xcc 3. MC 3x8-10 10x45kg 9x45kg 7x45kg 10x39kg 10x43kg 10x45kg 4a. Wznosy bioder 3x8-10 10x55kg 10x55kg [...]

[...] 15kg MC z hantlami na prostych nogach *3s 12powt 25kg Arnoldki 3s 10 powt 20kg Wyciskanie sprzed głowy *12x40kg *2s 10x50kg *8x60kg Unoszenie w przód + w bok 3s 10+8 powt 8kg +Łydki +Kaptury +brzuch Ogarniam nowy plan powoli rozkład partii w stylu 1 Klata 2 Nogi 3 - 4 Barki + trice 5 - 6 Plecy + Bice 7 - Ćwiczenia jeszcze ogarne w weekend ;)

[...] i z dobrym samopoczuciem, co rzadko mi się rano zdarza :) Sparingi strasznie intensywne, mimo to czułem się bardzo dobrze kondycyjnie. Niestety nie wystawię dzisiaj żadnych sparingów, bo mój brat wyjechał na weekend i nie miał mi kto nagrywać :D Ale już niedługo będzie dużo więcej filmików :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-08 00:50:53

http://www.youtube.com/watch?v=S6HubGmH_QM&feature=youtu.be pare osob nie moglo wyswietlic tego filmiku na wrzucie wiec wstawiam jeszcze raz. W weekend bedzie nowy

[...] DNT Trzydniowy wyjazd, miska beznadziejna, na tyle ile to możliwe wybierałam mniejsze zło. Jak patrze na ten miesiąc i ilość wyjazdów to ciężko z utrzymaniem miski :-| W ten weekend kolejny wyjazd, tym razem dwudniowy, może uda mi się chociaż na jeden dzień jedzenie przygotować. 13.01 DNT Miała być wieczorem siłownia, ale totalna niemoc mnie [...]

zrobię w weekend fotki, ale generalnie to od tej z 22giej strony niewiele się różni, pas trochę lepiej wygląda, ale nie wiem czy foty to pokażą.