weekend

[...] wyjeżdżam na tygodniowe szkolenie do Dojczów, więc nie ma szans na treningi, chyba że w hotelu coś będzie, ale tego jeszcze nie wiem. Wracam w nocy z piątku na sobotę, przez weekend robię hulaj dusza piekła nie ma %-) i potem od poniedziałku tniemy! Doczekać się nie mogę! Aktualnie waga cały czas na poziomie 90,5-91,0kg i jak na takie parametry [...]

[...] https://youtu.be/cLwNtCRyogk https://youtu.be/jxTaxH3W8WY W martwym jeszcze luz, więc na następny tydzień będę chciał dołożyć do 170kg. Miska 265g białka, 50g tłuszczów, 235g węglowodanów /SFD/Images/2016/5/3/9ba0ce30b67042e286af78d1daa21542.jpg Skończyła się laba i jutro czas wrócić do pracy, ale tylko 3 dni i znowu weekend. Tak, to mogę żyć :-D

08.05.16 Ten weekend, jak wspomniałem wcześniej spędziłem w Warszawie na Debiutach i Mistrzostwach Polski federacji WPF, gdzie pojechaliśmy wraz z Adamem Sukerem na zawody. Mimo mega przygotowania zajął On 3. miejsce w kategorii +100kg. Ciężko powiedzieć czym kierowali się sędziowie... Poniżej kilka poglądowych zdjęć Adam z backstage'u. [...]

gdzie lecisz w góry? połaziłbym troche bo kocham góry, ale w tym roku pewnie max co mi sie uda wyrwać to na jakis dluzszy weekend ..

[...] Potem jeszcze przed snem wjechało 100g kazeiny hehe. Na formie raczej źle się nie odbiło, przynajmniej dzisiaj popołudniu. Zobaczymy jak będzie jutro, bo ja zawsze mam takie opóźnienie... /SFD/Images/2016/5/22/b89d0e3fb9794eaf991698100721aae8.jpg Ogólnie co tu dużo mówić... Zaj**isty weekend!!

[...] warzywa 4. 65g WPC, 5g oleju kokosowego TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli 5. 1 jajko, 5 białek jaj, 35g kazeiny 6. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula /SFD/Images/2016/5/25/440c567f163f44ec9422bcbe4370d244.jpg A teraz mogę bez skrupułów zaczynać długi weekend aż do niedzieli :-D

[...] o pozostaniu na jedynej słusznej drodze ***** Edit: dziś ostatni dzień na lekko wariackich papierach, od jutra już wszystko idealnie dopięte Jakoś mi się wydaje, że w ten weekend więcej puchnę, nie wiem dlaczego - może jednak okres się na mnie nie obraził i jednak niebawem się pojawi Trening: nie było dziś trenera, więc nic mi nie sprawdził [...]

[...] sztangielkami. Z drugiej strony byłam nieźle zmęczona intensywnym aero na stepie, więc nie był to do końca stracony czas. Tak trochę na kolanach wyszłam Żarcie: W ten weekend trochę poszalałam z alko, po raz pierwszy od początku marca. Powiem jedno: nigdy więcej Los mnie sam pokarał, pewnie na wadze też będzie niefajna niespodzianka, więc [...]

Weekend w Strzegomiu. Jesteśmy zadowoleni z formy Ani. Ciągle się uczymy i wyciągniemy wnioski przy następnych startach. W planie mamy MPJiW i PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f4cbde404314c469e908162602f09d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a57b5ddc115f442fa046fbbe6a592210.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f5db74846174110b109c242791948e4.jpg [...]

trzeba przyznac ze jest mega dobrze Dzięki, myślę, że przygotowania idą dobrym tokiem i powinna być niezła forma na wiosnę. Trenuję ciężko, trochę dokucza mi niewystarczająca ilość snu, ale daję radę. Weekend znowu na kursie PZKFiTS we Warszawie, A dziś na rozkładzie były plecy i bicki http://www.youtube.com/watch?v=M7_AnjHbsgU

Weekend bez treningu, za to pełen emocji. Ania wywalczyła srebro !!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93dbbf837ba84814a56900553998c85c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a73aaaffe4414d99bd39c725a6cf7ba5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60a8e7ddd5324ccea2921e0d559f25fc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9ba23b05c3d4f14888482c8c37a2bf5.jpg

Miniony weekend do mega emocje związane z naszym startem na MP. Po załamaniu formy w czasie startu w Bytowie zdecydowałem się na zmianę kategorii na męską sylwetkę czy to dobra decyzja czas pokaże. Przez trzy tygodnie udało mi się znacząco poprawić formę i w Kielcach moje mięśnie wyglądały dużo lepiej. co mam nadzieję było widać. Wystartowaliśmy w [...]

Miniony weekend do mega emocje związane z naszym startem na MP. Po załamaniu formy w czasie startu w Bytowie zdecydowałem się na zmianę kategorii na męską sylwetkę czy to dobra decyzja czas pokaże. Przez trzy tygodnie udało mi się znacząco poprawić formę i w Kielcach moje mięśnie wyglądały dużo lepiej. co mam nadzieję było widać. Wystartowaliśmy w [...]

[...] w górę, rospiętki, pompki na podłodze Zastosowałem kilka metod intensyfikujących trening, serie łączone, przerwa na odbudowę atp podczas serii, 1,5 powtórzenia, dropsety. W weekend rekreacja :-) /SFD/Images/2015/8/3/7a4dfa7deba04131bdba11e7c45f6a73.jpg /SFD/Images/2015/8/3/b39205aa2f764f8a81e5fd24e14bc503.jpg [...]

No to współczuję:-O Ja bym zasypiał na lekcjach xd Dobrze ,że teraz weekend to się odeśpi /-)

Noo tak, dlatego też opuściłem, bo tak to bym pewnie olał to i zrobił ten trening bez względu na wszystko %-) Pozostaję mi liczyć na to, że w weekend już sb to odbiję :-D

Dzień 145 Długi weekend się zaczął, można odespać ;) Trening zrobiony, taki jak był w planach :) Teraz raczej będzie już off do Wtorku. W kilku ćwiczeniach spokojnie mógłbym dołożyć, ale już psiałem chyba wcześniej, że mam stałe hantle. Trening Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 5x38kg, 5x40,5kg, 5x43kg, 5x45,5kg, 5x48kg Rozpiętki - [...]

[...] wcześniej napisać ale dzisiaj nadrabiam :) nie dam wypisu z piątkiu bo nie mam kartki z ciężarami (zgubiłem gdzieś) ale dzisiejszy wypis juz zapisalem na nowej karcie. W weekend byłem nad jeziorem, dieta była trzymana w 90% wszystko jadłem z grilla (ryby, kurczaka warzywa grillowane). Trening 15A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 35-45-55kg [...]

[...] To śmieszne, ale w dni nietreningowe tego nie czuję. Ale ćwiczy mi się dobrze, mimo że wydaje mi się, że obwody raczej nie zmalały, a może nawet wzrosły, waga bez zmian. W weekend się pomierzę. Zrobię to dokładnie i będę robić regularnie, bo wydaje mi się, że moje poprzednie pomiary są do kitu. Z napojów: woda, herbata, ziółka. Trening A. 1. [...]

Po weekendzie. 28, 29.01 DNT W rodzinnym domu. Bez treningów i liczenia. Łydka przestała boleć. Z tego co pamiętam, to jadłam mniej więcej tak: Sobota: 1. jajka, płatki owsiane, trochę odżywki, banan, migdały płatki 2. zupa ogórkowa z ryżem i ekhm mleczna czekolada 3. chleb żytni, ogórki kiszone, tuńczyk Niedziela 1. Racuchy by moja Babcia :p 2. [...]