weekend

19.10.19 Dziś ostatni dzień lekkiego siłowego, ostatni dzień bez roweru i ostatni weekend dietetycznego luzu. Trening FBW: 1. Wyprosty nóg - 4x12 2. Uginanie nóg - 4x12 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 4x12 4. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 4x12 5. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 4x12 6. Unoszenie sztangielek [...]

[...] Budyń ze skrobi ziemniaczanej z SFD Whey Delicious. Kubełek lodów Halo Top. https://i.ibb.co/vHPVMLp/IMG-6326.jpg https://i.ibb.co/cFb6bqc/IMG-6343.jpg Pierwszy taki skromny weekend od miesięcy :-D Ogólnie też będę wrzucał węgle na noc w przeddzień, kiedy trening siłowy robię rano. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem [...]

Zazdro :-( Ja dopiero teraz w weekend zamówię.

Trzeba było przyjechać do Wrocka na weekend, to Tobie Banan też by przywiózł :-P Dziękuję Bananku :-D

Polecam się na przyszłość :-D bo będę miał zawsze nowości jako pierwszy %-) no i dzięki za weekend! oraz jeszcze raz graki wyników :-))

We Wro wiecznie gorąco hehe. Chyba najcieplejszy region w Polsce. W weekend będzie coś bliżej zera, to może tak się nie zgrzeję. A ja lubię tak, mam swoje trasy. Cisza spokój :-)

[...] i czekoladą. Migdały. https://i.ibb.co/s3W6GC4/IMG-6994.jpg Przez ostatni tydzień waga lekko w dół i waha się w granicach 78 kg, czasem delikatnie poniżej, dlatego przez weekend robię refeed. Jutro wpada +100g węgli, a w niedzielę jeszcze nie wiem jak do końca to rozegram, bo zabieram cheat friend na urodzinowy obiad, ale dowalę na pewno [...]

02.12.19 Przez cały weekend refeed’u waga całe 0,5 kg w górę. Dzisiaj za to cały dzień schodziła ze mnie woda. Zobaczymy jak będzie jutro. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 300 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x32 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 45kg tempo 3011 4. Uginanie nóg [...]

[...] owsiany i suszone morele; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Polędwiczka wieprzowa z ryżem i warzywami. Chleb z pomidorem. https://i.ibb.co/ggTbpSJ/IMG-7847.jpg W weekend nie było cheata, prócz masy ciastowej %-), to dzisiaj delikatnie wjechało Bao. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim SFD Dziki [...]

Damian, więc mnie ominęłoby na pewno :-D Mati, jednak chyba się skuszę ;-). Ale po mojemu, czyli co weekend coś na mieście. No i teraz może trochę więcej rekreacyjnych produktów na co dzień, aby tylko makro grało. 05.01.2020 Trening - tlen+. https://i.ibb.co/2s0Cvbr/Zrzut-ekranu-2020-01-5-o-19-31-47.png Dzisiaj trening trochę mocny, trochę nie. [...]

[...] więc będzie mała retrospekcja :-D. Dobrze, że to akurat tydzień rege. Ale środę przed wyjazdem i w piątek po powrocie chyba będę kręcił jak będzie trzeba, więc test pewnie w weekend. Bo wtedy za dnia mogę pojechać sobie na swój odcinek testowy :-D Z jednej strony jak wyjdzie gorzej, niż poprzednio, to smuteczek. A z drugiej jak wyjdzie lepiej, [...]

[...] i jeśli faktycznie będzie niedobór, to będziemy kombinować. Bo może akurat to nie to. Tym bardziej, że żelazo jest w normie. Damian, właśnie chciałem już wagę mieć za sobą, bo im bliżej sezonu tym więcej kalorii chcę mieć :-D. W weekend podładuję i będzie ok :-D. Póki co trzyma się ta okolica 76, więc spoko. Moja najniższa waga od lata 2018 %-)

[...] https://i.ibb.co/3rxg2B2/IMG-9218.jpg Tak jak pisałem mało prądu, więc decyzja, że przez 3 dni robię refeed i dodaję 300-500 kcal. Oczywiście na czysto. A w weekend picka i jakieś bajery. Odstawam też spalacz na parę dni, żeby organizm odpoczął. Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem siłowym SFD [...]

[...] trochę w dół i pierwszy raz na wadze zobaczyłem 5’tkę, czyli 75,9 kg. Jeszcze dzisiaj trzymam podbitą kaloryczność. Od jutra wracam na normalną, ale wjeżdża cheat w weekend. Dalej czuję się lekko osłabiony i pewnie to i tak będzie za mało. Ale kolejny tydzień rege, więc może po nim znów podbiję kcal. Trening - Pull: 1. Ściąganie drążka [...]

Wiem, że nie mogę konkurować z doświadczonymi, dlatego walczę sam ze sobą póki co :-). No i jakby nie patrzeć lepiej mieć te kilka watów więcej i brak doświadczenia, niż parę watów mniej i dalej brak doświadczenia heh. 15.02.2020 Tak jak wcześniej pisałem obudziłem się lekko zmielony i zastanawiałem się czy nie pisać do trenera o przełożenie [...]

Powiem Ci Przemo, że zjechaliśmy 24 km z góry w jakieś 15 minut może i prędkość była taka, że do tej przy mam czerwone oczy, bo tak mi wyschły od wiatru %-) A co do wirusa, to pewnie będą jazdy na lotnisku. I też nie wiem jak ten mój pobyt w Wawce będzie wyglądał przez weekend. Co zamkną, a co nie. Pewne jest, że nie będzie nigdzie kolejek %-)

A to jeszcze nawet nie weekend :-P Trzeba było trochę menu zmodyfikować dziś i finalnie na ostatni wjechało pół Grycanów Malaga <3, szejk lodowy i coś na krążenie.

[...] FBW, FBW front/back, PPL, treningi metaboliczne, 80 stron niezłego materiału. Do wyboru do koloru, więc na pewno nie będę się nudził póki siłek nie otworzą. Jakoś w weekend powinien być do kupienia już. Trening - Push. 1. Pompki z gumą - 4x10 p. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 8x22,5 kg; 8x22,5 kg; 8x22,5 kg; 8x22,5 kg 3. Unoszenie [...]

Bzyku... w niedzielę 16 stopni. Ogień w teren :) W obecnej sytuacji to właśnie weekend lepiej sobie odpuścić bo mogą być wzmożone kontrole. W tygodniu to można ściemniać że do pracy ktoś jedzie ;-)

Też czytałem. Na jednym z forum kolarskich siedzi dwóch policjantów. Wczoraj pisali, że dostali póki co dyspozycję tylko pilnowania zgromadzeń i parków. Myślę, że sytuacja jest rozwojowa i ten weekend to zweryfikuje, bo będzie ładna pogoda. U mnie na Stravie jak widzę ruch w plenerze po staremu.