weekend

No i teraz powiedz dlaczego ktoś miał by to zrobić akurat dla Ciebie Masz juz wyliczone zapotrzebowanie to teraz ołówek do łapy, kartka, tabele i jedziesz weekend jest Wiem że można miec z tym problemy na poczatku i moze to przerazac ale nie taki diabel straszny Postaraj sie choc troche i uloz podstawy, wtedy napewno znajda sie ludzie by ją [...]

z pilatesu akurat chętnie bym sobie kurs trenerski zrobił jakbym był czas i prowadzący wysokiej klasy, niestety dymać co tydzień przez kilka miesięcy na cały weekend do Warszawy by nic specjalnego się nie nauczyć i mieć papierek to mi się nie chce, raz już tak zrobiłem, teraz już za stary jestem. %-) Jutro chyba wagary zrobię na kursie gry na [...]

czyli dwie lufki czystej do kolacji w weekend jest ok ??

[...] wtorek rozne starty skipy koperty sroda rozciaganie czwartek to samo co pon i wt a pietek rozciaganie a silownia poniedzialek sroda piatek POniedzialek Klata triceps sroda plecy biceps piatek plecy nogi brzuch przedramiona Lecz nie wiem czy gdzies indziej nog nie wepchnac bo w weekend mam mecz a jak skatuje nogi to trudno bedzie biegac

Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć intensywniej ale z przerwami min. dzień czyli ćwiczysz np. poniedziałek -> środa -> piątek a weekend wolny albo jak tam chcesz :) musisz dać mięśniom czas na regenerację. A co do diety .. poczyta na forum diety innych osób i ułóż sobie swoją no i jak napisał s.m.p.a. przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych :)

Aha jeszcze jedno pytanie dla upewnienia. Kreatyna = abstynencja przynajmniej na cykl? Nie ukrywam, ze lubię się napic w weekend, ale jeśli miałoby to kolidowac z suplementami to chyba dam radę się powstrzymac :)

[...] do tego. Piszcie sobie gdzie chcecie, ale w moim temacie nie może widniec zdanie "piwo jest niedobre i gorzkie". Wiem, kwestia gustu, ale piwo to istna ambrozja, weekend bez browaru jest pusty, a wieczorny mecz bez chmielu też ssie pałe:) Wódki nie pije od ponad miesiąca, bo jednak wg. mnie to ona najbardziej niszczy, piwo w dobrych [...]

Tylko jest mały problem, korzystam z siłowni w szkole i weekend odpada...

[...] i triceps to we wtorek od razu plecy z bickiem ? Jak już się uprałeś na teo splita to,j a bym Ci radził zrobić tak ... Pon: klatka i triceps Wt: Nogi Czw: plecy + bic Sobota: barki + przedramie EDIT: Zobaczyłem, że nie masz siłki w weekend ; / Tak więc ... Dobrym rozwiązaniem by było FBW :) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-10 21:33:17

[...] przedstawiające jak dane ćwiczenie ma wyglądać. Trening możesz z początku wykonywać 2x tygodniowo, z co najmniej dwoma dniami przerwy między treningami siłowymi. Bieganie jeżeli chcesz w dni nietreningowe, weekend poświęć na całkowitą regeneracje. Co do diety zapraszam do działu odżywianie, tutaj nie układamy.. Póki co tylko tyle wystarczy..

Weekend wpadło 1000 podbić (za drugim razem) pierwszy raz od 7 lat. Trwało koło 10 minut i efekt taki,że byłem spocony Jak świnia i do tego ból w pachwinie ( rozchodziłem dość szybko) Ale największy problem był z oczami ( trochę jak po 3 browarkach) minęło Po paru minutach. Natomiast tą satysfakcja,że coś tam zostało trochę z przeszłości bezcenna [...]

W barkach masz mniej niż w klacie? Coś z tobą nie tak chyba W piątek koniec świata. Nieszkodzi nie mam planów na weekend

Sorki mój błąd. A tak poza tym zajrzyj do treningu cyklicznego cyklicznego. Tam masz wszystko podane W piątek koniec świata. Nieszkodzi nie mam planów na weekend

[...] ochoty na trening, ból stawów, retencja wody... Kiedys miałem 3x norma to się czulem ok więc podjerzewam że może być wyżej. Niestety mam możliwość zrobienia badań tylko w weekend że względu na pracę.. że mam wywalone to jestem pewny bo znam swój organizm ale nie wiem czy latwic symex czy mogę po badaniach zbijać anastrazolem (zachowujac wysoki

[...] 3 serie po 10 wiosło 3 serie po 10 wyciskanie w staniu 3 serie po 10 drążęk 3 serie po 10 tric 3 serie po 10 lub bic 3 serie po 10 brzuch 2 serie po 10 lub lydki 2 serie po 10 poniedziałek A (tric i brzuch) wtorek wolne środa A (bic i łydki) czwartek wolne piątek A (tric i brzuch) weekend wolne poniedzialek A ( bic i lydki) ITD... Tak jest okej?

Makrele, śledź czy łosoś dodawaj częsciej niż w weekend gdyż omega 3 z tabs jest mało ekonomiczna . Jak w rozjazdach to wygodnie z biedry np. Wedzony losos gotowa salatka i masz szybki i wartosciowy posilek.

nie wiem co podkrecic, zeby wytrzasnac te 600 kalorii, przed treningiem nie zjem za duzo, bo rano nigdy nie mam takiej ochoty, a po treningu mam cos "na szybko" i pozniej niezły obiad.. co tu mozna jeszcze upchnac do tych 3500? no i co z treningiem uwazacie, czy dobrze rozplanowane i czy lepiej 2dni przerwy w weekend czy 1 w srode?

hymm ja trenuje 3x tydzien czyli pon srod piat i weekend wolny, moze narazie wystarzcy jak skorce do 6 dni czyli zaczne w niedzle ...

[...] moglibysmy doradzic spalacz, czy polaczenie produktow pod Twoj cel, jednak to co piszesz o odzywianiu przeczy wszelkim podstawa by zabrac sie za taki konkretny zestaw;-) nawet trzymanie diety w tygodniu, a pozwolenie sobie w weekend potrafi popsuc caly tydzien "poszczenia". nie tedy droga. to tak jakbys kupil ferrari i chcial je zagazowac;-)

oki, w weekend usiąde do tego i wkleje cos :) jak juz napisałes o tej poprawności technicznej to powiedz mi jak to jest z wyciagami roznego rodzaju, bo zdania słyszałem różne. jedni mówią, ze na maszynach wchodzi lepiej, bo mozemy dokładnie wykonywać cwiczenia, inni znow, ze gorzej, bo jest łatwiej ogólnie... jak to jest?? warto korzystać z pełnej [...]