weekend

wróciłem z wakacji, siema siema kompa co prawda nie mam do soboty, ale z doskoku bede na pewno obecny Co ciekawego sie działo? coś mnie ominęło? W weekend albo chwile po podesle wam pare fajnych fotek co do konkursu to dawajcie dawajcie, chetnie zapoznamy sie z waszymi propozycjami

Ja juz bialka mam przetestowane, dzis startuje z pre... Opinie pewnie wrzuce hurtem pod koniec tygodnia/weekend ;-)

Dzieki za mile słowa. Weekend niestety był trochę leniwy co nie zmienia faktu, ze ostro się zawziałem. Jutro jedenaście godzin na uczelni ale treningu nie odpuszczę. Trzymajcie sie ciepło, jutro kolejny wpis :)

[...] ser żółty, boczek, migdały 4.,5. mięso z ud kurczaka, śmietana, migdały, oliwa z oliwek 7.10.2013 Dzień 84 DNT Niestety trening wypadł z przyczyn zdrowotnych, przez weekend walczyłam z przeziębieniem i niestety przegrałam%-) Ale czuję się już lepiej, w miarę na chodzie i generalnie chciałabym już trening zrobić jutro, ale rozsądek [...]

Dziś za mną trening pkecow i łydek. Ciężko bylo się zebrać bo bylam jakąś senna i zmęczona...ale jak juz się wzielam w garść to bylo ok;) Staralam się dowalic ciężaru żeby "odrobić" straty w czasie... Weekend znowu do tylu przez ta nieszczesna prace..;/ ale później juz będzie trochę lepiej...

Jeszcze nie miałam okazji, bo był zajęty a teraz w weekend go nie ma prawie cały czas. Ale muszę je przejrzeć na tyle, żeby wiedzieć które mam pokazać. Mówiłam tylko o treningu jaki miałby robić, bo to tutaj przeczytałam całe (czyli MC, przysiad i wyciskanie), to wielkie oczy zrobił, że tylko tyle :-) Ale ja wiem, sama po sobie, że te ćwiczenia [...]

sforcia nawet w weekend?%-)

ciekawie mnie pogoda w 3 city na weekend ..

w weekend pewnie nie cwicza :-D a jak chodza to miedzy 17-19, wiekszosc osob tak chodzi i diete tak sobie rozpisuja :-)

i wreszcie weekend :-D

w tygodniu ladna pogoda a w weekend sie popsuła :-(

nie po prostu siedze w weekend w domu i nie mam co do robienia wiec spam bym skonczyl chociaz tyle :-)

Ok trening mój niby fbw dziś ostatni raz. Nogi i klatkę troszkę więcej potraktowałem. Dietka w miarę dotrzymana. Zawsze miałem problem z dietką w weekend ale tera czuję się przygotowany psychicznie i nawet nie ciągnie mnie do coli itp. (można się śmiać ale miałem takie uczucie że musiałem coś innego zjeść lub wypić). Nogi dziś na wf w porządku, [...]

[...] - push/pull/legs listopad - split partia 2x w tygodniu ( A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. ) rozkład tygodniowy: Pon A Wt B Śr wolne Czw A Pt B weekend wolny grudzień - klasyczny split. Z góry dzięki za rady i życzę powodzenia w przygotowaniach do zawodów! :) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-08-31 19:14:19 [...]

[...] 10powt TRICEPS Prostowanie na wyciągu z liną 1 seria 20powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1 seria 55kg 12powt 2 seria 65kg 10powt prostowanie na wyciągu drążek prosty 1 seria 12powt 2 seria 10powt,5powt,5powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15-20powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt W weekend tylko aeroby

Na dwie godz. przed wyjsciem na scene zjadam posilek węglowodanowy np. ryż z bananem. W ten weekend bylem na dwóch scenach,w Opavie i Kielcach na PP.W obu przypadkach 4 miejsce-moje ulubione :).W Czechach mialem dwóch miejscowych i to doskonale przygotowanych także o dobrym miejscu moglem zapomniec. W Kielcach moglem byc maksymalnie oczko wyżej [...]

Troche niewygodne bo sztanga gniecie ale łydki pracują ok. Dzisiaj barki triceps i brzuch unoszenie wzdluż tułowia na wyciągu 3 serie 12-15powt unoszenie sztangielek bokiem 2 serie po 12powt unoszenie sztangielek przodem 2 serie po 12powt unoszenie w opadzie na wyciągach(tylny akton) 2 serie po 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria [...]

[...] wyciskanie sztangi zza karku z staniu 1 seria 12powt 2 seria 6powt prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8,5,5powt pompki na pręczach 2 serie po 12powt wyciskanie francuskie leżąc 1 seria 10powt 2 seria 8powt unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt w weekend(podobnie jak codziennie)40min,rowerka

[...] na fan pagu,że Pro nie jest dla mnie z wielu powodów. Oprócz Roberta Piotrkowicza na Pro zdecydował się też marek Olejniczak,więc będzie komu kibicować ;) Przez długi weekend powstało trochę zaległości w dzienniku więć treningi z zeszłego tygodnia: Nogi suwnica 3 serie 15-30powt. przysiady ze sztangą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria [...]

[...] na poręczach 1 seria 12powt 2 seria 10powt( z talerzem 20kg) BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt Do Mistrzostw Świata zostało równe 6 tygodni, treningi idą dobrze nie zamierzam robić drastycznych ruchów bo forma wzrasta jak należy. Teraz w weekend tylko aeroby a od poniedziałku kolejny ciężki tydzień......