weekend

Witam! Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym otrzymać kilka porad , wprawdzie przeczytałem kilka tego typu tematów związanych z siatkówką i siłownią ale nie dały mi odpowiedzi. Więc tak przejde do celu ,chiałbym połączyć siatkówkę + siłownię domową(hantelki) + jakies odżywki lub tego typu rzezczy. Trenuje : PON - siatka WT - siatka [...]

Witam, mam 15 lat i od roku trenuje Bjj Moje gabaryty ;) to: -wzrotst: 170cm -waga:65kg Moj rozklad treningow to: Poniedzialek-technika Wtorek-drile/kondycja Sroda/drile/kondycja Piatek Sparingi W Weekend od czsu do czasu pobiegam Chcialem zaczac diete i czy mogl by mi ktos napisac jakie jest moje zapotrzebowanie skladnikow odrzywczych i mam [...]

[...] 3x w tyg ćwicze z 5 miesięcy brzuch. oprócz tego chodzę na siłownie i sie rozciągam czy jeśli będę robił tak jak opisuje autor czyli.. pon.wt (Sroda wolna) czw. pt.(weekend wolny) to efekty będa lepsze? prosze bardzo o odpowiedzi.. czytam juz z 2h i nie mogę znaleźć odpowiedzi:( a jest to dla mnie ważnie. Zmieniony przez - [...]

[...] bieżni (zegarek pokazuje tętno średnie 160-165 aczkolwiek raz się ze mnie leje a raz jestem sucha mimo że tak samo czuję się wykończona hah) Codziennie ok. 20tyś kroków w weekend ok. 25 tyś 4-5x w tygodniu trening z internetu z hantlami bardziej w kierunku siłowym np fitdoncia czy Agata zając (zegarek najczęściej pokazuje 180 kcal spalonych w [...]

[...] kg oczywiscie na modlitewniku barki 4 serie po 6 powtorzen 72 kg do tego cwiczenie na tyl barkow po 22 kg na reke 4 serie po 6 powtorzen triceps: 4 serie po 6 powtorzen 58 kg wyciskanie nad glowa stojac przedramie : 4 serie po 6 powtorzen 42 kg na modlitewniku sroda WOLNE ;) czwartek to co w poniedzialek piatek to co we wtorek weekend WOLNE

[...] fajki i od tamtej pory przybralem 15kg od marca tego roku wkoncu sie ogarnalem i wzialem za siebie zaczalem od roweru do tego dolozylem bieganie i tak 5x w tygodniu w weekend przerwa biegam od 10-15km rower od 25-30km nie bralem zadnych odzywek tylko dieta zeszlo mi przez ten czas 16kg z 80kg na 64kg (wzrost 175cm) ostatnio dostalem na [...]

[...] Poszukuję ludzi uprawiających sport wymagający elastyczności i sprawności fizycznej do udziału w projekcie filmowym na terenie Krakowa. Zdjęcia odbędą się w drugi lub trzeci weekend stycznia. Gwarantujemy wynagrodzenie i wyżywienie na planie. Chętnych proszę o przesyłanie zgłoszeń na adres: [email protected] Zgłoszenie powinno zawierać [...]

świeże info , jedna z firm odżywkowych poszukuje hostessę na Mistrzostwa Polski w kulturystyce, które odbędą się w ten weekend 2-3 maja 2009r. w Ostrołęce, do reklamowania firmy, rozdawania ulotek Oczywiście odpłatnie + nocleg, wyżywienie ,etc. Gdyby , któraś z czytelniczek forum była zainteresowana proszę o kontakt poprzed powiadomkę z forum lub [...]

[...] wagi do pozywienia jadlem duzo o roznych porach.. I pewnie w duzej mierze dlatego przytylem przez rok cwiczenia na silowni przytylem 5 kg. ;/ do tego alkohol co weekend:/ Stosuje kreatyne od 2 tyg. 5g. na czczo i 5 g. popoludniu 5g. na czczo i 5g. po silwoni w dni treningowe. Ale co jesc..zeby nabarc masy.. Bo mimio tego ze nie pije [...]

[...] i rozplanowałem sobie to mniej więcej tak: -DT (siłka): - na czczo 4 kapsy - po treningu 4 kaps. - DNT (muay thai): - na czczo 4 kapsy - po treningu 2-4 kaps. i tu właśnie sie zastanawiam i proszę o wasza pomoc czy walić przez 5 dni treningowych w tygodniu te 8 kapsów i w weekend dać sobie np te 4 na czczo ?? Proszę o waszą pomoc

Gala odbędzie się już w ten weekend - 15 czerwca w Jokohamie, Japonii. Waga ciężka: Alistair Overeem vs Tae Hyun Lee Druga runda GP wagi średniej: Kazushi Sakuraba vs Melvin Manhoef Jason ‘Mayhem’ Miller vs Ronaldo ‘Jacare’ Souza Gegard Mousasi vs Yoon Dong Sik Taiei Kin vs Zelg “Benkei" Galesic Druga runda GP wagi lekkiej: Katsuhiko Nagata vs [...]

no wlasnie - niby proste a sie gubie... moim celem jest zrzucenie troszke tluszczyku i ogolnie wyrzezbienie niebrzydkiego cialka:p na silownie chodze pon,sr,pt i nie wiem kiedy biegac ? 2 razy w tyg. wt i czw ? czy w ktorys dzien po silowni ??? weekend przeznaczony dla dziewczyny :)

[...] co myśle o drzemce bo już nie ogarniam. Nawet jak na siłe unikne tej drzemki to pomimo ze jestem zmęczony w nocy to nic nie czuje senności i sytuacja znów sie powtarza. W weekend nawet jak zasne bardzo późno to spokojnie mam czas do południa żeby sie wyspać i co najdziwniejsze wstane np o 12-13 to bez najmniejszego problemu moge się zdrzemnąć [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Legalne_bia%C5%82kowe_Oreo_-a1692.html ale nie mogę zostawić Was na weekend bez słodkosci - kto jeszcze nie widział to zapraszam:) /SFD/2018/4/7/385ec616e74b42cc9d2bdbb64850fb65.jpg /SFD/2018/4/7/e155fbe554d84459bad6f6e78a9e6fa6.jpg /SFD/2018/4/7/54ee95309eac4eacabe365a52a9676c3.jpg

Wykonałem zrzut diety.O sobie :wzrost -189cm ,waga 83kg ,ektomorfik,trenuje mma 4 razy w tygodniu (środa + weekend bez treningów). Dieta na podstawie tematu z forum ,od chłopaka o podobnych parametrach do mnie.Prosze o ocene i pomysł jak to poprzestawiać bo treningi mam w godzinach 17-19 , A ta dieta zakłada trening między 3 a 4 posiłkiem.Do tego [...]

[...] przypadków widzę, że trenuje się 3 dni w tygodniu. Czy to zalecana liczba treningów w ciągu tygodnia czy jest ona raczej uwzględniona brakiem czasu? Mam popołudniami dużo wolnego czasu i chciałbym ćwiczyć od poniedziałku do piatku i przerwa w weekend. Czy tak można? Jak wtedy podzielić ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe w ciągu tygodnia?

[...] sylwetkę. Trenuje na basenie pon, sr, ptk(kraul 1250m+ grzbiet250m+ręce z deską 250+ nogi z deską 250m) Silownia(wtorek: biceps, grzbiet) czwartek:(triceps, klata) no i weekend odpoczynek. Zaznaczę, że mam ok. 180cm wzrostu i 78kg wagę. Prosiłbym o ew. wskazówki jak można zmodyfikować plan. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Bart_on w dniu [...]

witam postanowiłem wrócić do gry w piłkę nożną w klubie. mam treningi piłkarskie 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt - wieczorami) + mecz w weekend. chce do tego dorzucić siłownię w celu ogólnego wzmocnienia sylwetki i mięśni. jaki trening byście mi polecili i dlaczego? myślałem o ACT, ale nie wiem czy to ma sens jechac np cały rok na okrągło na ACT???

[...] mam 31 lat 190cm 103kg. Raz w tygodniu chodzę na 2h piłeczki, do tego siłownia 2 razy. Jak każdy facet lubię sobie konkretnie zjeść i wypić. Niestety nie omijam obojętnie w weekend fast foodów. Czym się najlepiej zapychać by nie podjadać za dużo.... Pić dużo wody? Ile można w końcu hehe Jakaś sprawdzoną herbatę znacie na początek oczyszczania [...]

[...] nowego tematu odnosnie skręcenia stawu skokowego. Miałem już okolo 5razy skreconą prawą kostkę (żadnych szyn nie mialem, wszystko leczyłem domowymi sposobami). W zeszły weekend skręciłem lewą kostkę. Do żadnego lekarza się nie udałem, leczę ją domowymi sposobami( altacet,bandaż i zimne okłady. Dodam iż od poniedziałku chcę zacząc ćwiczyć na [...]