weekend

[...] czaił się tygrys ;-) Nie wkręcaj się za bardzo - rozpraszaj myśli, oglądaj komedie, filmy motywacyjne, nie zostawaj sam ze sobą na długo. Może wyjedź z rodziną gdzieś na weekend? Ja osobiście nie ćwiczyłam póki się nie wyciszyłam dostatecznie. ło nie wiedzialem, ze az tak miałas. ile Ci zajął powrót do normalnego snu? Ja wlasnie widze, ze [...]

[...] czaił się tygrys ;-) Nie wkręcaj się za bardzo - rozpraszaj myśli, oglądaj komedie, filmy motywacyjne, nie zostawaj sam ze sobą na długo. Może wyjedź z rodziną gdzieś na weekend? Ja osobiście nie ćwiczyłam póki się nie wyciszyłam dostatecznie. ło nie wiedzialem, ze az tak miałas. ile Ci zajął powrót do normalnego snu? oj było ciężko, [...]

[...] 1, ale druga opcja też jest fajna, bo podzielone jest wszystko na mikrocykle i wyznaczone są konkretne zadania - a taką pracę lubię. Oczywiście, pewnie i w opcji nr 1 i 3 mógłbym ustalić mikrocykle - ale mój poziom wiedzy jeszcze mi na to nie pozwala. Przez weekend muszę podjąć konkretną decyzję, bo od poniedziałku zamierzam dać z siebie 101%.

MUSCLE MASS - 11.12.2014 - P1M3D18 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z [...]

[...] Po treningu 15min interwałów + 4x30s swobodnego zwisu w najszerszym uchwycie. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Ok powróciłem po weekendzie offu. Genialny wypad - pyszne jedzenie, które smakowało 100 razy lepiej po 8 miesiącach postu w takie smakołyki. W pierwszy dzień poszły kolacja czyli tapas [...]

[...] pępkiem - tam gdzie jest pasek od spodni - dzisiaj mocno spadł. Tak, że pierwsza dziurka w pasku już jest niewystarczająca. (na pępku FAT ciągle siedzi i ruszyć nie chce). Tak się zastanawiam, co miało wpływ na to, że obwód tak drastycznie ruszył w dół - bo jest mniejszy niż przed wyjazdem i kiepskim żarciem. Czyżby HC przez weekend zadziałały?

[...] kiedy mam coś ważnego do załatwienia. Jak pisałem, zewnętrznie stresu nie odczuwam, nie denerwuj sie, ale może w środku sie to dzieje. Nigdy nie zdarzyło mi sie, zeby bolało np gdy jestem w domu, jest weekend itp - no ewentualnie boli, ale jest to kontynuacja z dnia poprzedniego. Nie wiem, może to coś z nerwica związane? Juz nie mam pomysłu...

[...] z założeniami GBC. Po treningu siłowym interwały na bieżni. 15 minut. 1min/1min Każda kolejna minuta pracy, zwiększałem prędkość o 0,5km/h. Trochę się spociłem, wieć całkiem ok. Dzisiaj zrobiłem też pomiary, wyszło tak sobie, ale mam w pamięci 3 dniowy cheat w ub weekend, więc średnio wiarygodne są to pomiary. Tak czy inaczej ruszyło coś.

Czasami warto zrobić krok w tył, zeby potem zrobić dwa do przodu. Tak muszę podsumować weekend ;) jeśli na poziomie amatorskim wystarczy w 80% stosować reżim dietetyczno-treningowy, to u mnie jedna doba nie powinna zaprzepaścić efektów całej pracy jaka wkładam w budowę sylwetki :-)

Czasami warto zrobić krok w tył, zeby potem zrobić dwa do przodu. Tak muszę podsumować weekend ;) jeśli na poziomie amatorskim wystarczy w 80% stosować reżim dietetyczno-treningowy, to u mnie jedna doba nie powinna zaprzepaścić efektów całej pracy jaka wkładam w budowę sylwetki :-) True. I nie dotyczy tylko miski, sylwetki ale w sumie całego [...]

Fotki przestały sie pojawiać bo jem co tydzień to samo :-) Na masie wrócę do bloga opartego o wszystkie info. Tymczasem weekend sie kończy i dobrze. Wczoraj miska w miarę ok, czyli dwa z trzech zaplanowanych posiłków. Potem poszedłem ze szwagrem na imprezę no i trochę popłynąłem. Ale nie żałuje bo psychicznie bardzo mocno sie odbudowałem. W [...]

[...] Łosoś + jajko + owoc B: 197g T: 112g W: 36g Energia: 1943kcal W sumie nie jest wcale tak mało tego jedzenia. Prawie 2tys kcal :) Trening: Ciężko było, wczoraj mało spałem, w weekend długo balowałem, więc czuje się zmęczony. No, ale nie ma to tamto. Wskoczyłem do ostatniego mezocyklu redukcji: MEZOCYKL IV – MAKSYMALNA REDUKCJA (10 tygodni) Faza 12 [...]

[...] dni na 30g wybgla wytrzymasz będziesz kozak. - ja na dawce 30 - 40g ww byłem ponad 3 tyg i nie było to specjalnie problematyczne ponad to, że musiałem pilnować by dobić do wymaganej dawki kcal no i że ciągle czułem się jakby nieświeżo %-) Miałem podobnie. Ładowania robiłem co weekend ale tylko z rozkazu Tadzia %-). Na LC mógłbym leciec ciagle.

[...] they are out of proportion with the time and energy invested. Since we only have 7 days, we're going to hit 100% compensation in 24-30 hours and do the rest of the carb-load over the weekend. U mnie ładowanie zaczyna się o 17 w czwartek, kończy ostatnim posiłkiem około 23 w piątek = 30h. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-25 13:40:25

[...] zaznacza sobie w swoim życiu, że będzie piła raz na miesiąc, czy raz na tydzień, czy tylko w dni dłuższego wolnego od pracy. Ja już wiem, ze jestem alkoholikiem. %-) A ten weekend, a na pewno niedziele zaliczam do off w misce. Dzisiaj, rano waga była przyzwoita to ido psycha wyszło na 100+, po całym dniu psycha wyszła na +1000 mam nadzieję, [...]

[...] Nabicie zdecydowanie lepsze. Jestem zadowolony :) Myślę, że zgodnie z założeniami fafa za tydzień lekka modyfikacja i samo ładowanie odbędzie się na wyższych węglach, a w weekend zmniejszymy. Dzisiaj genialny dzień pod względem spożytkowania czasu. Szkolenie z diet nisko węglowodanowych u Tadeusza. Bez wazeliny - ogrom wiedzy jaki posiada - [...]

[...] to... a jednak się udało. Gdybyśmy do końca tego tygodnia skończyli redukcję, to w przyszłym tygodniu pojechałbym na tydzień - 10dni na wakacje i zrobił sobie off (idealnie by się to zgrało w czasie), a po powrocie już budowa masy na przyszły rok. Wiem, że Tadeusz w ten weekend miał szkolenie w wawie, więc jutro spróbuje się z nim skontaktować.

[...] sie dziwie jak patrzę w lustro ;-) Tak czy inaczej po powrocie jeszcze z dwa tygodnie zrobie LC z ładowaniami - a potem massssssaaaaa.... jeszcze 14 sierpnia mam służbowe spotkanie w okolicach Gdańska, wiec zrobie sobie weekend nad morzem i po powrocie ogień :-) To tyle, uciekam na słońce ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-29 14:23:24

[...] potem wszystko ogarnąć i były dobre przerwy w jedzeniu. Tak czy inaczej - wydłużę chyba okno do 9h Słaby jestem merytorycznie m.in. z IFu, dlatego pozmieniałem plany na weekend i jadę na szkolenie do Tadzia: http://www.sfd.pl/Szkolenie%3A_%E2%80%9EIntermittent_fasting%E2%80%9D_Krak%C3%B3w._Sobota._24.10.2015-t1088381.html [...]

[...] truskawek mrożonych, jednej mandarynki, odżywki i wody - poezja :) Zjem co mam zjeść - skosztuje w wigilię co trzeba i tyle. Do czwartku 4 treningi zaplanowane. Ładny weekend \-) Lody z malinami %-) Omomom....Rozmarzyłam się /-)_ A widzę, że plany wigilijne i treningowe mamy podobne :-)) na całe szczęście wigilijnych potraw nie lubię, [...]