weekend

[...] w tyl a jak lece na .. to sie lapie reka sztangi, cza se jakos radzic gorzej jak sie kiedys spoznie aero nie zrobilam bo w polowie myslalam ze ja juz naprawde pojde do domu, no ale nanorder z ziemniaka zasluzylam bo zostalam dzielnie do konca treningu weekend mam wyjazdowy, wiec bede jesc raczej to co bedzie a nie to co bym zjadla w domu :)

Mój fon tak muli że mi snapa zacina xD Kurde u mnie w tyg cięzko żeby sie wybrac na inną siłke niz do mnie, a weekendy różnie bywa, teraz tez się zapowiada weekend zajęty...;/ no a potem kolejny toretycznie jedziemy do Przema;-) ale kto wie może coś na spontana wyjdzie na Strzegom w końcu wychodzisz czy tylko MPJ?

baton niech wyjdzie na zdrowie i pomoze przywieśc złoto z MPJ;-) dzieki za weekend, chociaż w sumie jeśli chodzi o nas to jeszcze nie koniec, bo dziś może byc nacięższy dzień %-)

[...] spokorniałem o ile tak można powiedzieć o mojej osobie. Niedługo miną 2 lata od czasu rozpoczęcia "przygody" z treningiem siłowym. Może jakieś szczere podsumowanie zrobię w weekend jak pstryknę nowe fotki, zobaczymy. Wiem że jest tutaj grupa fanów bobra wiec nie wiem czy ich chce rozczarować:-P Waga rano na czczo 87,4 kg - powoli dochodzę do [...]

[...] droczysz się jak nastoletnia dziewica, dałabym foty ale nie chcę bo znowu będziecie brechtać z bobra %-) Niedługo miną 2 lata od czasu rozpoczęcia "przygody" z treningiem siłowym. Może jakieś szczere podsumowanie zrobię w weekend jak pstryknę nowe fotki, zobaczymy. Wiem że jest tutaj grupa fanów bobra wiec nie wiem czy ich chce rozczarować:-P

[...] większym ciężarze nie zrobię 20 rep trening ok. 60 min + kardio 33 min --> wolniej ale na wyższym poziomie teoretycznie wskazała maszynka 460 kcal memo: Teoretycznie w ten weekend mija założony przeze mnie wstępnie okres na redukcje - bite 2 miesiące. Po pomiarach zadecyduje czy robię dalej redu czy zmieniam stopniowo na program siłowy( WL 150 [...]

02-04-2015r. DT DIETA: 2 932,9 kcal b: 245,0 g (33,4%) w: 325,7 g (44,4%) t: 72,2 g (22,2%) TRENING: takie splito - fbw bo czekam na rozpiskę, w weekend mam dostać Ściąganie szerokiego drążka do klaty: 50,60,70,80,90 x 15,12,10,8,8 ostatnie na paskach bo wyrywało do góry. pełna kontrolna trakcji, całosć ruchu z 2-3 sec trwał a nie 1 jak kiedyś. [...]

[...] ( FBW) W każdym zestawie wiadomo że będzie działo się co innego i dlatego wymaga to przemyślenia a nie deklaracji że się robi a potem się nie robi:-P Program zaczerpnięty z SFD. Dieta - pilnowana ale bez przegięcia. Ja w weekend wejdzie z czystego żarcia 4,0 - 4,5 tys. to nie robię tragedii. najwyżej następnego dnia zjem mniej 3,0-3,2. Pozdro

Gwidzie, czy możesz wrzucić filmik frontów i fotkę tych nóg ~70cm? :) co do fot to nie ma sprawy ale filmików już nie kręcę. w załączeniu foty z ostatniego kontrolnego pstrykania w ten weekend. edit. fotki zniknęły to wysyłam jeszcze rwaz /SFD/Images/2015/7/22/de6b83aafdb047a8a996cc4302bef687.jpg Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-07-22 13:12:49

tak. po to kupiłem w 2014 na początku wagę elektroniczną;-) kaba musiałem zbilansować weekend bo wszedł jeden McWrap i frytki;-) dziaj juz będzie normalnie 3200 kcal;-)

[...] w grudniu "masę i klatę" leciał zabrał mnie na szybki test WW z 50% MC. Po klacie i dipsach zrobiłem 45kg x42 rep i powiedział mi że jak bym się z nim do Bogatyni w zeszły weekend udał to miałem 2 miejsce w jakiejś tam konkurencji WW. No cóż, bywa. Potem on robił przysiady, łącznie 8 serii i w ostatniej zrobił 190x1. trochę za płytko jak na mój [...]

[...] trening bo najzwyczajniej w świecie łokcie mi odmówiły współpracy, okazało się że dobrze zrobiłem bo dzisiaj już nie było śladu po bólu. I tak nie chciałem pisać bo to był weekend chłopaków od tri - szczere gratulacje za ukończenie waszej drogi pokutnej}:-( na koniec kilka fotek z "mojej" salki pozdro [...]

[...] zrobię WOD + sztangi to jeszcze jest ok ale po środowych zajęciach ręce są do kolan i mam problemy z przysiadami... piątkowe chippery to masakratory i pozbawiają mnie jakiejkolwiek chęci na jakakolwiek aktywność w weekend bo musze do siebie dochodzić...dobrze że kiedyś trenowałem po 5 czy 6 razy w tygodniu... kałabanga i do przodu:))

Dzięki :-) w poniedziałek spróbuję. Nie wpadlbym na to żeby zaczynać na początek od góry. W weekend regeneracja bo chipper zepsuł nogi ( balony) a mc prostowniki ( dawno tak się nie spieły).

[...] śmiertelny, który powinien być karany dożywociem %-) agree, minimum to ban na 35+ i zesłanie do junior SFD };-) zdjęć nie komentuję, bo wystarczająco chyba napisałem w weekend i poprzednio, więc nie ma co się powtarzać (może tylko tyle że nadal pozy z dupy - most musculara trza było dać albo coś w ten deseń żeby barki "wyszły"), nowego [...]

Jako że praktycznie weekend zleciał mi przed kompem ( tematy do wypchnięcia przed urlopem) to postanowiłem zaszaleć i poszedłem na rower. Nowy pb - 40 km w 1h 39 min. Odbiłem sobie wczorajsze jak i dzisiejsze siedzenie przy kompie. Teraz szybka drzemka regeneracyjna a potem znowu komp....

14-02-2017 dt 1) rozgrzewka 2) 3x2 rep power snatch. koniec na 60 kg bo albo przerzucałem, albo za słabo podsiadałem itp. 3) snatch DL 4x2 rep koniec na 120 kg. do 85 kg sztangę jestem w stanie podrzucic do wysokości cycków, potem to już pępek/ mostek a na 120 to z 5 cm powyżej pasa. 4) back sq - koniec na 3x2 140 kg. Trochę poobijany byłem [...]

[...] dotknąć karku i dopiero góra. 50 kg zapasu chyba było. 5. brzuchy Kilka komicznych sytuacji było z uginaniem na bicepsa w ramach wygłupów;-) naraziłem się na hipotetyczne zawieszenie w prawach członka na miesiąc oraz miałem natychmiast ściągnąć buty do dwuboju bo je splugawiłem}:-( w weekend chyba uruchomię temat kraty. jeszcze dojrzewam;-)

Nutelka... o, tak :) Ja weekend mam z razowym :)

Dzisiaj kumulacja }:-( miska+trening+wymiary. Trening do doopy, w weekend aż mnie nosiło i nie mogłam się doczekać poniedziałku, a dzisiaj czekałam na kuriera i chyba za długo zmulałam i przeszłam w tryb uśpienia. Na siłce nie mogłam się skupić, nie mogłam wyczuć ciężaru, za dużo nakładałam= nie dawałam rady dociągnąć 15 powtórzeń. No ale trudno, [...]