weekend

[...] cyklu i pech chciał że kilka dni temu przy wyciskaniu hantli zza karku coś mi delikatnie strzeliło w lewym barku. Trochę mnie po tym usztywniło i przez prawie cały weekend nie mogłem odwrócić głowy w lewą stronę. Po kliku dniowym odpoczynku poszedłem na siłownie i wyciskaniu hantli na klatkę znowu poczułem delikatny strzał tylko tym [...]

Chodzi mi przede wszystkim o rozbudowane uda. Od dziecka lubię być w ruchu, w szkole średniej niemal każdy weekend spędzałam na wędrówkach (30-70km), w wakacje chodziłam po górach. Na studiach niestety nie starcza mi czasu na regularne ćwiczenia, próbuję więc podratować się intensywnym ruchem przez 3 m-ce.Od początku lipca ćwiczę codziennie ok. [...]

[...] hmm miesiaca biegalem codziennie rano naczczo ok 55min bez zadnych boli i wiekszego wykonczenia jednym slowem nie sprawialo mi to wiekszego problemu... Wyjechalem na weekend i jak wrocilem zrobilem jeden trening plecy-biceps po ktorym nastepnego dnia mialem zakwasy na nogach(!?) ciekawe skad no ale nic... Wiec nastepnego dnia po treningu [...]

Dziewczyny, narodzil się pomysł wspólnego treningu. jeszcze przed świętami. mam czas,ale tylko popołudniami z wyjątkiem czwartków. a Wy? jak to widzicie? Ghorta proponowała rano w weekend, ale ja mam same nocki i nie dam rady

[...] normalnie jak to w życiu bywa, urodziny, imieniny, czy 0,5 z przysłowiowym szwagrem raz na jakiś czas. Druga sprawa dotyczy już bardziej konkretnej rzeczy, mianowicie, w weekend szykuje mi się małe posiedzenie ze znajomymi, jeśli chodzi o alkohol to już nie pamiętam kiedy piłem wódkę, a piwo wypiłem jakieś trzy tygodnie temu. Moje pytanie [...]

[...] mysle ze trening nog mam z glowy :d Moje pytanie brzmi co moge kupic nie wydajac jakichs kosmicznych kwot zeby pomoglo mi wrocic do wczesniejszych roziarow?:-) Z gory przepraszam jesli napisalem cos bez sensu ale pisze z telefonu i widze tylko kilka ostatnich wyrazow. W weekend bede mial dostep do komputera to poprawie jak cos bedzie zle:-)

[...] wagi." J.T. Stewart, menadżer Franklina nie komentuje tego. Walką wieczoru UFC 88 ma być Chuck Liddell and Rashad Evans. Zwycięzca zmierzy się z mistrzem wagi półśredniej Quintonem Jacksonem albo Forrestem Griffinem, którzy będą walczyć już w ten weekend na gali UFC 86 w Las Vegas. www.fight24.pl Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-01 00:29:56

Witam! Od 2012 roku trenowałem wioślarstwo. W sierpniu 2017 skończyłem trenować i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. W latach 2016-2017 byłem zawodnikiem wagi lekkiej (do 70kg). Nie ukrywam, że przy moim wzroście 184cm było to bardzo męczące. Moja aktualna waga to 76kg i chciałbym dojść do około 86/87kg. Czy ktoś z forumowiczów mógłby podesłać [...]

[...] jem zdrowo i trzymam minimum 1,8g białka i staram się operować węglami, gdy przestaje spadać mi waga. Obecnie robię 3x trening siłowy + 3x aeroby po treningu + 1x basen w weekend. I teraz moje pytanie.. Do tej pory nie brałem spalaczy za dużo (jedynie jakieś fat burnery treca, tse olimpa), jedynie mocne przedtreningówki. 5 dni temu skończyłem [...]

[...] Czw : Plecy i brzuch Pt : bicepsy i brzuch ( ew dokładam tricepsy ) 1.Czy to dobry trening ? 2.Ktoś mi powiedział , że potrzeba czasu na regeneracje , czy ta środa i weekend wystarczą ? 3.Czy dobrze trenuje ? Tzn chodzi mi o to czy dobrze robię , że ok. 15 powtórzeń / 4 serie . Czytałem , że nie ma czegoś takiego jak " przetrenowanie" [...]

[...] dopiero mają zamiar.Dębowy Maj Festiwal to majówka na sportowo, którą obchodzimy w Dąbrowie Górniczej już po raz trzeci. Odbędą się konkursy w wyciskaniu wielokrotnym, podciąganiu na drążku oraz spacer farmera. Zapraszamy. Cały program imprez na weekend majowy pod linkiem http://debowymaj.pl/program Każdy znajdzie coś dla siebie. ZAPRASZAMY !!!

witam postanowiłem zakupic kreatyne w ten weekend ale slyszalem ze bez diety to efekty beda takie jak po 1 brzuszku :P czyli zadne:) więc postanowiłem ulozyc diete na mase i co o niej sadzicie prosze mi pomoc w miare szybko bo jak mowilem zakupuje ją juz jutro lub w sobote: 1. platki owsiane na mleku + jajecznica z 4 jaj 2.chleb z makrela 3. Ryz + [...]

[...] i do nie go chciałbym ułożyć dietę. Dodam, że mam czas na 3 treningi w tygodniu i jakiś basen w weekend. Obecnie mam 184 cm wzrostu i ważę 88kg (moja praca daje mi +4 do wagi Rezultat jaki chciałbym osiągnąć to mniej więcej ta sama masa ciała + rzeźba, raczej coś a'la [...]

[...] w trakcie redukcji, od 12 tygodnii ćwiczę treningiem push pull legs, od nowego roku planuję zmiany w treningu. Co myślicie o zmianie treningu na FBW 3 treningi tygodniowo, weekend wolny od treningów siłowych ale co sobotę basen + sauna. FBW podzielony na A i B, schemat ABA BAB. Trening A: Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie sztangi skos 30st, [...]

[...] planie joe weidera nie ma podzialu na poszczegolnie partie miesni w dany dzien tylko jest to rozsiane na trzy dni, wydaje mi sie ze mam troche przeciazone plecy, czy w takiej sytuacji jak je cwicze w piatek, przez weekend przerwa to odpuscic np. podciaganie w opadzie w poniedzialek i dopiero po tygodniu w piatek jechac plecy? Pozdrawiam, Mikus

Zamierzam redukowac jeszcze do ostatniego weekendu Maja i zamierzam w ten weekend zakonczyc redukcje. I mysle o diecie stabilizacyjnej, mianowicie jak rozwiac podaz kalorii. Ustawic z dnia na dzien na bilansie zerowym czy np stopniowo dodawac z tyg na tydz? Jak to zrobic, zeby nie okazalo, ze wiele tygodni ciezkiej pracy i poswiecenia sie [...]

[...] w kwestii treningu brzmi: czy FBW mogę zamienić na trening góra-dół (4x w tygodniu: poniedziałek, wtorek oraz czwartek, piątek - góra, dół - góra, dół + ewentualnie przez weekend jakaś lekka forma swojej ulubionej aktywności np. 30 minut truchtu, spacer, rower)? Ewentualnie, może ma ktoś jakiś pomysł, jak podzielić treningi, aby bardziej się [...]

[...] tydzień na kreatynie treca. Mój cykl potrwa 6 tygodni - dawkowanie DT 4 na czczo, 4 po treningu, DNT: 4 na czczo. Mam pytanie, trenuje trzy razy w tygodniu siłowo i 2 razy (weekend typowe cardio z rana na czczo). Czy brać kreatynę po treningu cardio? Na razie biorę jedynie po siłowym, a trening cardio weekendowy uzupełniam w BCAA, ale dzien [...]

Witam Mój znajomy korposzczur pragnie wrócić do formy, ma niestety pewien problem, przez większą część roku zasuwa u klienta 5 dni w tygodniu, weekendy zawsze wolne właśnie weekend chce przeznaczyć na aktywność, niestety nie da rady inaczej przez jakiś jeszcze rok dieta i suplementacja już jest załatwiona, nie możemy zdecydować się tylko na [...]

Witam Lada moment kończę kilkumiesięczną masę i chciałbym to ładnie zredukować. Do tej pory jechałem dietą 4000kcal z rotacją w dni nie treningowe. Moje aktualne BTW: Dzień treningowy i praca fizyczna: 180 140 505 co daje 4000 kcal DNT i praca fizyczna: 175 132 453 co daje 3700 kcal Weekend mała aktywność: 160 120 370 co daje 3200 kcal Może to [...]