Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam pytanie :P. Dostałem w prezencie suplement Panthera VME, od kogoś kto się właściwie na tych sprawach nie zna. Ćwicze 2 miesiące, jem dużo białka (nie będe się rozpisywał co), ale lubie też w weekend wypić. I mam pytanie odnośnie tej Panthery - co to jest? kiedy to stosować i czy warto? (jakieś skutki uboczne?). Mam 18 lat.
Witam od jakiegoś miesiąca trenuje tak jak pokazałem niżej i zastanawiam sie czy jest to najlepsza opcja. Poniedzialek - nogi, brzuch Wtorek - klatka, biceps Sroda - przerwa Czwartek - plecy, triceps Piatek - Barki, brzuch Weekend - przerwa Dodam, ze jestem srednio zaawansowany. Co o tym sadzicie?
Hej, chcę zacząć IF na redukcji bo jestem na coraz większym deficycie. Mam kilka pytań i liczę na krótkie ale jasne odpowiedzi. Proszę, nie piszcie żebym siebie poczytał. ;) 1. Lepiej ćwiczyć przed oknem żywieniowym czy po? 2. Czy mogę robić IF w tygodniu, a w weekend normalnie jeść? 3. Co ile jeść na IF?
Panowie jestem na odbloku (clom i tamox) 7 dzien i mnie wysyfilo jak cholera caly cykl spokoj a teraz porazka klata i plecy przyznam sie ze weekend mialem dosc upojny myslicie ze to od alkoholu co zapodac na poprawe
Ludziska mam grube uda a niechce mieć aż takich grubych. Mam qrwa pecha bo gram w piłkę i popiepszam 4 razy w tygodniu na treningach plus mecz w weekend. Dużo biegam ale mimo to chce mieć chudsze uda. Co zrobić mi tego, że tak dużo biegam?
Część w tygodniu jestem na wyjazdach z powodu pracy i w mojej diecie jest trochę zamarło białka czy ktoś może mi polecić jakie białko w przystępne cenie? Białko będę spożywać tylko w tygodniu bo w weekend jestem w domu i posiłki mam ok dzięki z góry ;-)
waze około 90 kg przy 171 cm wzrostu chcem jak najszybciej zbic wage , co powinienem robic ?gram amatorsko w piłke nozna i trenuje 2 razy w tyg plus mecz w weekend..zalezy mi na tym by jak najszybciej zbic mase gdyz mam mozliwosc rozwijania sie w lepszych klubach lecz warunkime jest zbicie wagi .
Witam prosiłbym o poprawki, bądź wskazówki do mojej diety. Wiem że pewnie będzie dużo do poprawy ale przyznaje nie znam się na dietetyce;p Muszę podkreślić że pracuje w trybie 3 zmianowym dlatego kolejność posiłkow jest dość przypadkowa bo co tydzien/weekend jest inaczej.
Podciagam sie na rozne partie miesnie i chodzi o to ze tak cwicze Poniedzialek-Sroda-piatek (weekend wolny) bo cwicze 3 razy w tygodniu ale wypada nie keidy tak ze poniedzialek cwicze sroda cwicze a w piatek nie cwiczylem wiec moge to na drobic np. w sobote? czy juz nie?
Czy to jest dobry plan na budowanie masy mięśniowej i czy ja dobrze rozumiem że jest rozpisane na 4 dni czyli poniedziałek trening wtorek trening Środa przerwa Czwartek trening Piątek treng Weekend przerwa Dobrze wpływać będzie kreatyna na budownie masz takim planem? /SFD/2020/2/4/eb8f4184e41142f7bb11b80f557b6b46.jpg
Od wielu lat mam siniaki pod oczami. Takie czarne coś. Sporo pracuję przed komputerem. W weekend majowy nie włączałem komputera i cienie prawie zniknęły. Później ponownie się zwiększyły. W ubiegłym tygodniu miałem wolne od komputera 5 dni i znowu zmalały. Pytanie, dlaczego praca przed komputerem tak bardzo wpływa na cienie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema co sie stanie jak przez tydzien nie trzymalem diety (redukcja) ale bralem ciagle kreatyne i cwiczylem cos tam w domu(nie moglem na silke isc w tym tyg.) beda duze spadki? + troche alkoholu w weekend bo ide na urodziny na kumpla,
gram w piłke codziennie ok. 1,5h i robie A6W, 4x w tygodniu trening po godzince :) od poniedziałku do piątku to jeszcze, jeszcze, ale w weekend to wytrzmać nie mogę i chce mi się ćwiczyć :) co mogę sobie dorzucić aby nie przeszkodzić w masie? jakieś sprinty może?
siema . w weekend mam zamiar kupić sobie Mass xxl ale nie wiem kiedy i ile je bradzicie coś ? dodam jeszcze że mam cykl i biore cm3 , a te mass xxl to chyba najlepiej po treningu tylko w jakich odstępach i jakie dawki ?
Witam, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym z jabłczanem i na co dzień łykam ową kretkę o 6:30 - 30 min przed pierwszym posilkiem, gdyż jest to uzależnione od szkoły i potem po treningu. Chciałbym się dowiedzieć, czy stało by się coś niedobrego, gdybym w weekend sobie dłużej pospał i wziął np. o 8:30 i o 9 zjadł pierwszy posiłek (zamiast o 7:00)?
czesc chłopaki mam pytanie do doswiadczonych oto chodzi że kox trzymałem przez weekend w siłowni(piwnica)i chodzi oto że wyglada to tak jak by zamarzło teraz juz trzymam na chacie.czy przez to mogło cos sie stac?prosze o szybka odpowiec.
nie wiem czy dobry dział ale ma to w sumie jakiś zwiazek a więc moje pytanie : w najbliższy weekend mam ważny mecz gram na pomocy i oto pytanie co zjeść i wypić przed meczem aby mieć dobrego kopa w sensie energii . czy kawa bedzie dobrym rozwiazaniem bo slyszalem ze przez kawe sie duzo wiecej poci czy to bedzie dobre rozwiazanie?