weekend

Witam w weekend zabieram się do układania diety. Dodałem już sporo linków działu żywienie i cały czas czytam lecz o jednym nie wyczytałem. Ja ważę 88kg i chciałbym trochę pozbyć się brzucha ( nie chcę drabinki lecz mam dużo w pasie bo z 98 i chciałbym chociaż na 85 zjechać no 80 max. ) i mianowicie ile dać proporcji białka , tłuszczy i węgli na kg [...]

[...] - gruszka bokserska i refleksówka; - drewniany manekin (wooden dummy) - lustra (12 m2 ) Ceny: - w dni powszednie do godz. 18 - 40 zł/godz.; - w dni powszednie po godz. 18 - 60 zł/godz.; - 50 zł/godz. w weekend; Więcej informacji wkrótce na stronie - lub pod numerem tel. - 608 574 583 Zmieniony przez - kitiara w dniu 2011-05-18 17:16:55

[...] 70 kg) i nadal tyje. Mam olbrzymie rozstępy a jem ok 5 posiłków dziennie czyli tyle samo co 3 miesiące wcześniej (jem jednak 3 razy tyle). Teraz nastał okres że potrafie w weekend zrobić 1-2 kg. Było by supre gdyby nie to że nie ćwicze i wszystko idzie w tkanke tłuszczową a najbardziej brzuch :/ Chce osiągnąc 80 -max 85 kg. I teraz pytanie co [...]

[...] uczęszczać na siłownię. Głównie po to, by nabrać choć troszkę masy i w ogóle cokolwiek się poruszać, bo w-f nam na kierunku zlikwidowali ;/. Mniejsza o to. W ostatni weekend całkiem przypadkiem zauważyłem w lustrze, że prawy obojczyk jest jakby nieco bardziej "uwypuklony" od tego lewego. Różnica widoczna jest gołym okiem. No i teraz mam [...]

Witam, jest to mój pierwszy post, mam 15 lat, ale nie od tego zacznę, 8 marca czyli około 3 tygodnie temu,na meczu zle stanąłem, coś mi strzeliło w nodze,był to weekend,wiec nie fatygowałem sie pój ściem do lekarza,pierwsze dni smarowałem nogę maścią Altacet,żeby zeszła opuchlizna, nie wybierałem sie do lekarza, bo z dnia na dzień było lepiej, [...]

[...] nie było to dobrze zorganizowane. Czeste przerwy i pewnie zly trening. Teraz chce zaczac na nowo z WASZĄ pomocą ! javascript: test(''); tydzien mam zawalony nauką, ale w weekend, wtorek i piatek mam czas na trening. w czwartki rano chodze na basen jako zajecia wf prowadzone na uczelni. lubie biegac, pogoda mnie nie odstrasza javascript: [...]

[...] Także wg założeń następne dni to: białko: ~2,2g / kg węgle: ~30g tłuszcze: reszta Kalorie około 2400. Pierwszy dzień Carb Nite wypada mi na przyszły weekend. /SFD/Images/2016/4/17/39210be75de045ee9d421c1b116ee692.jpg Trening I: klatka + plecy Trening II: nogi Trening III: barki, biceps, triceps Dokładniejsze wypiski na [...]

[...] odjęciu 10% jest to około 2100 kcal. Do przygody z siłownią powróciłem po 10 latach, więc zaczynam od zera. Treningi niestety mogę wykonywać tylko rano przed pracą 6:00 (w weekend mogę o innej porze). Mój cel: zmiana sylwetki, pozbycie się tkanki tłuszczowej (tyle ile się da w granicach rozsądku) - waga nie ważna, planowany czas 6-7 miesięcy. [...]

[...] tutaj z pytaniem odnośnie przyjmowania witaminy B6 z dwóch różnych suplementów. Ważę 82kg, mam 182cm wzrostu i 28 lat. Trenuję 2-3 razy w tygodniu + praca fizyczna co drugi weekend. Zakupiłem kreatynę oraz booster testosteronu, żeby zacząć się tym suplementować. Booster ma w dziennej porcji m.in. 1.4mg witaminy B6 (z opakowania wynika, że jest [...]

[...] tylko woda,cherbata zielona,kawa rano. Chce teraz kupić jakis pomocny supl mysle o spalaniu i kupic Cklebuterix Treca(podobno bezpieczny) ale mysle o S.A.V i poprostu dawac na chama,bo siłe mam ostatnio dobra do tego chce raz w tyg na basenik a dwa razy w tyg(weekend) biegac w terenie po godz na poczatek mysle,ze to mi pozmoze.Co powiecie?

Witam mam 18 lat 175cm wzrostu i 62kg wagi. Ogólnie dobrałem sobie trening na masę bo swoje mięśnie mam ale jestem zbyt szczupły. Moje pytania, czy mój trening poszczególnych mięśni 2 razy w tygodniu będzie dobry? Oraz czy powinienem dołożyć ćwiczenia na nogi do mojego treningu aby uzyskać masę? : Poniedziałek (klata + triceps + brzuch) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6659406e85d4ac683d9dfbf06b3ab9d.jpg W mamy nadzieje słoneczny weekend na przełomie maja i czerwca (31 maja - 1 czerwca 2014) zapraszamy Wszystkich na targi OPOLE SPORT FAIR, gdzie Olimp Sport Nutrition pokaże nową odsłonę mocy! Największe gwiazdy z wielu dyscyplin sportu, pokazy, seminaria treningowe, degustacje, konkursy [...]

[...] do diety z warzyw? 2. Co lepiej jeść przed spaniem ? Serek wiejski czy chudy twaróg ,bo są różne opinie na ten temat 3. Czy jeden dzień można poświecić na jedzenie czego się chce? Szczególnie w weekend, oczywiście nie przesadzając ;) . 4. Posiadam białko ze Stanów ISO FLEX z firmy ALLMAX Nutrition i ile razy dziennie stosować takie białko ?

proste ciacho w sam raz na weekend składniki: suche: 100g mąki pełnoziarnistej (u mnie żytnia) 100g płatków owsianych zmiksowanych na sypko 2 miarki białka (u mnie whey czekoladowe FA) po 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia i sody mokre: 2 jajka L 2-3łyżki oleju (u mnie z pestek winogron) 2/3 szklanki mleka (u mnie sojowe) mały banan +2 rządki [...]

Witam. Od jakichś 2 miesięcy ćwiczę hantlami ale ostatnimi czasy kupiłem sobie ławkę z wyciągiem i ułożyłem sobie taki mały plan: Poniedziałek - seria A Wtorek - przerwa Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne Seria A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 10-10-10 -Wyciskanie sztangi w [...]

[...] na masie do 80kg. No i tu zaczyna sie moj problem od tej pory sie zatrzymalem a nawet schudlem do 79kg. W treningu regularnie cos zmieniam. Dieta oczywiscie jest, z tym ze w weekend juz tak sie do niej nie przykladam. Przedstawia sie nastepujaco: z rana platki owsiane, w dzien 3lub4 obiady- 200-250g ryzu lub kaszy + 0,4-0,5kg miecha + warzywa w [...]

[...] Tylko nie rozumiem czemu niektórzy piszą, że od danych ćwiczeń musi być kilka dni przerwy, a na przyklejonych tematach są treningi na rzeźbę z jednym dniem przerwy, ew 2 ( weekend ) .Pozdrawiam i liczę na odpowiedź :) P.S Wiem, że jest to inne forum, ale znalazłem tak taką oto rozpiskę : K** Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-01-28 00:01:22

[...] Mam 18lat i taki problem zacząłem trenować w domu mija juz 2 tydzień ale czytam tutaj na forum ze tak jak ja cwicze to jest poważny bład mianowicie cwicze 5x w tygodniu i weekend wolny. Do dyspozycji mam 2 hantle po 20kg,drązek i skakanke. I robie wszystko na raz zaczynam skakac 15-20min taka rozgrzewka pozniej robie sobie pompeczki zwykle i [...]

[...] Trening: PN _____ WT – barki+kaptury ŚR – Plecy+ przedramienia CZ_____ PT Klata+rozpietki+brzuch SO biceps+przedramienia Nd Triceps +nogi Trening ustawiłem głównie na weekend bo MATURA i się trochę uczę czasami. Cel: Chcę po prostu mieć więcej siły i lepiej wyglądać. Czy brać HMB teraz czy może zaczekać do końca cyklu kreatynowego i [...]

Witam, Mam na Imię Rafał mam 19 lat, ważę 73 kg przy wzroście 1,84m Aktualnie trenuje tzw: "Street Workout" (Sport Siłowy) trenuję codziennie od poniedziałku do piątku na weekend odpoczynek. Chciałbym przybrać na masie do około 80-85 kg max. aktualnie chcę zakupić taka o to suplementacje: 1. [...]