weekend

[...] linek wyc gorn 3x12 12x25 12x25 12x30 8.ohp 3x8 8x30 8x30 8x32,5 9a.wyprosty na wyciągu 3x12 12x45 12x45 12x45 9b.uginanie wyciagu dolnego 3x12 12x45 12x45 12x45 10.unoszenie nog w zwisie 3x10 Po treningu 25min cardio W weekend trening kicka i w niedzielę 10rund lekkich sparingów, co do jedzenia to wpadlo duzo syfu no ale lecimy dalej}:-(

[...] 20x6 20x6 6.Wznosy w przód z talerzem 4x12 12x5 12x5 12x5 12x5 7.Wyciskanie francuskie hantli oburącz 4x8 8x20 8x22 8x22 8x22 8.Wyprosty podchwytem jednorącz wyciąg brama 4x15 15x15 15x15 15x10 15x10 9a. allaszki 4x max 9b. Spięcia 4x max Po treningu cardio 20 min Wczorajszy trening weekend ostro z jedzeniem dzisiaj waga 73,7 +2,8kg od soboty%-)

Ok Saida w weekend przejrzę gotowe plany ćwiczeń. Siłkę zaczynam od poniedziałku, póki co zrobiłam przed wczoraj kick, wczoraj bieganie(niestety przerywane)45' i dzisiaj kick. Mam mały problem bo od 3 dni odkąd staram się żywić wzorowo, nie mogę zasnąć do 2, czy to może być wpływ diety? Please help. A z tym edytowaniem to przyznaję, że nie wiem o [...]

Weekend poz znakiem #-P }:-(((:-| czyli nie wchodząc w szczegóły - doopa... Jutro trening

Od święta naj**ać się można, co weekend to już przesada gruba. Inna sprawa piwko, ewentualnie czteropak przy weekendzie. Kris nie daj się emocją, bez sensu robić sobie wyrzuty sumienia notabene sumienie to żydowski wynalazek

e tam, ja weekend caly czas %-)

Mam dla was wspaniałą wiadomość weekend się kończy jutro do pracy hehehe :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-01-20 18:38:34

Ino jeszcze jutro i weekend ołł yeee :DDD

ja mam pierwszy weekend w tym miesiącu wolny

Weekend w końcu kuwa :D

A dzis p jeszcze do roboty i prawdopodobnie weekend :D

W skrócie to niech już bedzie weekend :D

teraz wlasnie ustawiłem się z 17 latką w weekend ,przeliże pomacam :D

co tam weekend jusz ?;d

po hvj spać? jest weekend %-)

chvowy krótki weekend choć troche yebie nuda to i tak do roboty sie nie chce :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-17 13:52:07

Widzę weekend zorganizowany ;D

ostatnio w weekend sie zaczła szkoła i teraz w niedziele tez sobie wymyslili ale nie chce mi sie hehe :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-22 21:09:41

[...] nóg, co tu więcej napisać." Dzieki za cenna uwage%-) prosilbym jednak o wskazowki jak go udoskonalic zamiast wypowiedzi bez wartosci merytorycznej.. Co do dziennika w weekend postaram sie wrzucic fotki i od poniedzialku jazda na powaznie, dlatego chcialbym do tego czasu wprowadzic jakies ewentualne zmiany w treningu, tak wiec jeszcze raz [...]

[...] dzis plecy i przedramie poszlo calkiem fajnie mimo lekkiego przeziebienia, mc konczylem 100kg.x3 wioslo sztanga 60kg.x8. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps i na weekend planuje zmiane planu. Dieta na dzis. 1.Omlet z 5jaj i 100g platkow owsianych 2.ryz kura kapusta kiszona i marchewka trening 3.ryz kura... 4.Flaczkixd 5. kanpki z [...]