weekend

dokładnie olewamy diete ja przynajmniej przez ten weekend bo mam wesele, a tak to jak ci juz wczensiej mówiłem ze co dziennie prawie zjem jakiegos czita i troche podlało załuje tego no ale coż zróbic, wale to poprostu troche za***ałem od razu po redukcji i sie straciła motywacja teraz moze zrób sobie tydzien przerwy i potem zaczniesz ciezko [...]

rossi bierz splita bo ja mam zamiar nim cwiczyc jak ten plan skoncze wiec zdarz relacje jak sie cwiczyło a tak na serio to sie musisz zdecydowac na cos co ci sie bedzie podobac, jak splitem nie cwiczyłes to moze sie sprawdzi u ciebie mi te sie micha posypała przez weekend niestety;/

[...] trening planowany na jutro, dlatego że wracam dopiero późnym wieczorem z zajęć. Niestety będę musiał często tak kombinować, bo nie umiem się jakoś konkretnie wpasować. Cały weekend właściwie się uczyłem. Udało mi się poświęcić godzinę na ćwiczenia. Generalnie jestem na razie trochę przygnieciony tymi studiami, ale mam nadzieje że Paweł ma racje [...]

Joł joł melduję się! Treningi się odbyły i micha trzymana ale wieczorem po treningu nie mam już siły i zalegam na łóżku %-) a cały weekend zleciał na drobnych pracach porządkowych typu wynoszenie gruzu i sprzątanie po remoncie \-) 25.05.2013 Micha dzień średni BTW 150/80/180 odżywka, owies, banan, winogrona jaja, masło, pieczarki, migdały pstrąg [...]

Spoko dam radę, odeśpię przez weekend i ostatnia prosta %-) Treningi lecą, wczoraj góra dziś nogi, jutro dam wypiskę bo idę jeść \-)

ćpunek punek ja w weekend

test nowego kompa zrobiony jeszce jedna dniowka i weekend

Ok. Mi czasem w weekend też zdarzy się, że zjem 5, bo wstanę później niż zwykle, a chodzę też wcześnie spać.

[...] forma nie jest potrzebna. Mój poprzedni trener uważa, że jest to bardzo ważna jednostka. Dla mnie to zupełnie co innego niż osobne treningi, więc uważam że warto takie treningi robić. Może sobie zrobie w weekend jeden z treningów od trenera, ale to psychicznie trzeba się nastawić, bo umieranie gwarantowane i nie wiem czy jestem na to gotowa %-)

Zanim ogarnę ranking, wypiske z treningu i całą resztę to wrzucam filmik z Ninja Run który właśnie trwa w ten weekend. Widzę coraz więcej relacji wśród znajomych i wszędzie same pozytywy, wszyscy bardzo zadowoleni więc warto spróbować jak ktoś lubi takie zabawy :-) https://youtu.be/wgKv8jqCVek

Tomasz 29.05 jest w Bytomiu Armageddon Active, jestem juz zapisana, start ma byc ok. 11.40 ale jeszcze dokładne info podadzą przed biegiem. Zapraszam :-) Natomiast weekend 12-13.06 to prawdziwe swieto, 12.06 jest Runmageddon Silesia (to akurat odpuszczam) ale to bieg zaliczany do Polskiej Ligi Biegow Przeszkodowych, wiec beda tam wlaczyc najlepsi [...]

Witam nie pisalem gdyz w weekend mnie nie bylo.Niestety w niedziele moja dieta malo przypominala redukcyjna.Odwiedzilem swoja dziewczyne a ona nie uznaje czegos takiego jak trzymanie przeze mnie diety.Dlatego moze ja pomine..Bylo w niej sporo bialka ale ww ok 200; al enic dzis juz normalny dzien dieta i trening DZIEN 6 WOLNE DZIEN 7 dZIS DZIEN [...]

[...] Więc najpierw polecam zredukować wagę i bf do odpowiedniego poziomu. Aby to zrobić musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Co do twojej diety, to wydaje mi się, że jeśli chcesz coś zrzucić to musisz zrezygnować, albo chociaż ograniczyć te tłuste obiady i picie piwa co weekend. Jeszcze chciałbym się odnieść do treningu - trenowałeś kiedyś fbw ?

[...] jak najlepiej zredukowac wage na poczatek? Ciezko zrezygowawac z obiadow :( No moglbym cos sam ugotowac i wziasc do pracy do drugi dzien np.. Z browarkiem bedzie ciezko.. Woogle moge wiecej trenowac mysle, bo nie chce sie zarzynac z czyms co tak bardzo mocno lubie - czyli jedzonko i chillout w weekend po ciezkim tygodniu.. :) Co to jest FBW?...

Jeśli pijesz 10-12 piw w weekend to niestety możesz być pewny, że cała praca w tygodniu związana z walką o lepsze ciało idzie na marne i pogarszasz tylko to nad czym chcesz pracować. Zapotrzebowanie wyliczysz stąd - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dzieki za linka! :) Co do piwka to wlasnie niekoniecznie.. Szczerze to od 10lat w weekendy wypijam pare piw.. Bywalo nawet ze w tygodniu pilem codziennie (jak jest lato) tez jedno dwa piwa, i nic strasznego sie nie dzialo. Wiadomo, organizm jest niszczony - w koncu to alkohol i zdaje sobie z tego sprawe, ale nie tylem wcale i budowe mialem wciaz [...]

No to ruszamy z nową promocją :D Dziewczyny z BOK czekają na kontakt ;) A wszystkim miłych zakupów przez weekend. Pozdrawiam :)

[...] ładowania węglami przejdę na LC z około 150 g węgli w DT i 110 w DNT.Same złożone,owsiane platki,jaglana i warzywa jak brokuly,pomidory i ogorek.Źródła mięsa wieprzowina,w weekend zamierzam zresztą wrzucić też dietę.Mimo wszystko to CKD uważam za dobry ruch bo nigdy nie stosowałem a nauczyłem się przynajmniej jak to się ogarnia tylko,po jakimś [...]

[...] efektów było, torche w gore troche w doł, ostatnie 2 miesiace przestalam liczyc bo sie zniechecilam, od poniedziałku zachecona nowymi porzadkami na forum zdecydowalam sie znow zaczac liczyc zdjecia wlasciwie aktualne sa te z poczatku poprzedniego dziennika ale zrobie na weekend nowe Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-06 11:30:35

The Eve of The Olympia Weekend 2015 Bonus Track https://www.youtube.com/watch?v=QiIogfGBDzs Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-09-16 17:22:49