[...] skonczyl cykl metka(100 tabsow) z dobrym wynikiem w masie i sile.Wlasnie mija miesiac od ostatniego dnia odbloku,no i wszystko gitara,tylko ze kolega w najblizszy weekend wybiera sie na balety(po dlugiej przerwie) i znam go na tyle dobrze,ze wiem,ze lyknie sobie dropsa,lub dwa.Uswiadomilem mu juz ze bankowo spadnie mu masa(sila zapewne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonywać te ćwiczenia w takich seriach i powtórzeniach jak mi polecił czy tradycyjnie 3-4serie po 12,10,10,8 repsów. Niech was nie razi brak nóg w planie, gdyż robie je w weekend. Oto moj plan: Poniedziałek: Klatka: 1. rozpietki ale duzym bardzo ciezarem (maks 8 ruchow ) 4 serie 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3x8 , tez duzy ciezar [...]
[...] do treningów: jestem osobą aktywną fizycznie, regularnie gram w piłkę nożną. Przechodząc na poniższą dietę, będę jednocześnie chodził 3x w tyg. na siłownie, do tego 2 razy w weekend piłka nożna. Poniżej wklejam również mój trening na siłowni, bardzo bym was prosił również o jego ocenę. Dodam, że lubię gotować i dobrze mi to wychodzi, praktycznie [...]
Mam 15lat, trenuje od około 4 miesięcy. Mierze 182cm i waże 62kg. Od początku treningu przytyłem ok. 3-4kg. Mój dotychczasowy trening był nieplanowany, jednak i tak zauważyłem spore efekty. W domu posiadam ławeczkę poziomą oraz sztangielki 2x10kg. Chcę osiągnąć ogólny rozwój mięśni, najbardziej zależy mi na klatce piersiowej, dlatego postanowiłem [...]
[...] hmb, bcaa...itp(ale ponad 10 lat temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening 3 razy w tygodniu + basen w weekend. Jeśli chodzi o nogi to robię co trening jedno ćwiczenie. TRENING 1- KLATA, PRZEDRAMIĘ Wyciskanie sztangi na płaskiej (5x ile fabryka dała) 70 rozgrzewka, [...]
[...] akurat bylo jako przyklad w atlasie cwiczen..) i ogolnie cwiczenia przyniosa jakies korzysci (troche masy) / czy moze sa strata czasu (basen wszystko spali, a w inne dni trening raczej odpada - praca/szkola, nawet weekend zawalony)? p.s pn,śr (basen) -klasyk (pod woda) 25m -dowolny 400m -grzbiet 20min -klasyk 10min Pozdrawiam. Marek
[...] na trudność w utrzymaniu nisko tłuszczu, Zbilansowana dieta utrzymuje status quo. Ilość kcal dziennie ok 2500. Miska prawie czysta (jedynie wpadają okazyjnie lody i w weekend piwka). Ok 130-150 B, 300 WW, 90 T Od tygodnia wbiłem się na IF z oknem jedzenia 12-20. Nie przestrzegałem tego aptekarsko tzn zdazyło się coś podjeść o 22 lub ok 11. [...]
[...] zegarka który to monitoruje . 2.) 4 treningi w tygodniu 3.) Druga pasja czyli jazda na rowerze i bieganie. Cardio w tygodniu nie kręcę bo póki co potrzeby nie ma ale co weekend biegam po 10-15 kilometrów lub jeżdżę na rowerze dość szybkim tempem minimum 60 km co sobotę . Często zdarza się , że i 2 x dni z rzędu na rower idę lub nawet jeszcze [...]
[...] W Giżycku Sadkowska będzie współpracowała również z panią dietetyk. Celem jest zredukowanie wagi 157 kg, bo tyle waży mierząca 194 cm wzrostu 26-letnia judoczka. W pierwszy weekend Sadkowska, a także m.in. Katarzyna Kłys (70 kg) i Daria Pogorzelec (78 kg), wezmą udział w zawodach z cyklu Grand Slam w Moskwie, zaliczanych do eliminacji IO-2012. [...]
[...] ramienia: 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia od poniedzialku do piatku, weekend praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x w tygodniu od 5 miesiecy Odżywianie: Jem bardzo roznorodnie, ale nie jem niezdrowo (chipsy, fast [...]
[...] Ostatni strzał 26 czerwca. Na 11 dzień (7lipca) po ostatnim strzale zacząłem ładować hcg w ilości 1000j ominąłem jeden strzal w sobote bo przez głupotę jak pojechałem na weekend zapomnialem insulinowki z lodówki. W kazdym razie lecę 1000 co 2 dzien z jednym ominieciem. Pytanie jak długo mam dawać to hcg. Mam aktualnie jedna pake. Dokupić [...]
[...] wtorek przed sylwestrem wziąłem sobie wolne więc do wieczora byłem w domu i bez problemów mógłbym odebrać paczkę) Nie pozostało mi nic, jak tylko czekać na kuriera. Minął weekend, przyszedł poniedziałek, miałem wolną chwilę w pracy, wybiła godzina 15. Postanowiłem zapytać się, czy na pewno przesyłka wyszła/wyjdzie dzisiaj (chciałem już mieć [...]
[...] śniadanie:owsiankę,jaglankę,jajecznicę Co lubisz jeść na obiad :kasze,makaron, warzywa, mięso Co jako przekąskę :jabłka, banany, Co jako deser : ciasto domowe, ale raczej na weekend Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie [...]
[...] organizacji. Kolejne zgrupowanie dla zainteresowanych osób odbędzie się na przełomie stycznia i lutego 2011r. Jeżeli macie jakieś propozycje co do terminu(weekend) to proszę o informacje na maila([email protected]). Wybierzemy najdogodniejszy termin. Możliwe jest także przybycie kilku osób z jednego klubu (minimum 10 osób) i [...]
https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14432941_1577053109269135_4758317793159528753_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=36fa5898a337b74f92091a13174892a8&oe=5C8958DA W Eindhoven w Holandii 8,9 grudnia odbędzie się impreza sportowa o nazwie SAP Weekend. Oprócz kulturystyki,czyli SAP Cup będą rozgrywane także mistrzostwa w innych [...]
[...] co to może być? Jakie badania zrobić, na co? do jakiego lekarza się udać, bo to normalne nie jest? Jeszcze by mnie to nie dziwiło, gdybym miał tak codziennie, ale np. w weekend nie ma żadnego problemu, nawet gdy pierwszy posiłek jadam koło 15...jedynie chwilę po treningu, który robię z rana, miewam takie zamulenie, ale zaraz ustaje, [...]
[...] od siebie Oczywiście jeśli ktoś kupi całośc to ma pierwszeństwo. Pakowanie w osobne paczki zabiera czas, jest męczące.. a czas to pieniądz . Nie będe miał czasu przez weekend, pewnie spłynie pare ofert, wiec w razie czego wybiore najlepszą.. proste. Ale ta cena w zupełności mnie satysfakcjonuje także jeśli jesteś jedynym chętnym spokojnie [...]