weekend

[...] standardowo banan) albo tylko (2) 14-16 - zajęcia - 17.00 - obiad - filet z kurczaka z ryżem - 18.30 trening (…) - 20.30 kolacja - płatki z mlekiem - 22.30 - coś jeszcze Na weekend nie mam planu, bo to nigdy nie wiadomo, co się będzie działo. Jednak jeśli macie jakiś elastyczny harmonogram na te dwa dni, to chętnie spróbuję. Na bank zrobię 2 [...]

[...] cure. Wspominam o tym, jako o ciekawostce oraz aby przedstawić wam jakim Arnold był wariatem . Już wiem dlaczego nazwano go Terminatorem…Arni razem z partnerem treningowym w weekend, ładowali obciążenie i sztangę do samochodu i jechali poza miasto na piknik . W dogodnym miejscu rozpakowywali samochód i zaczynali ćwiczyć na łonie natury, przez [...]

[...] Obecnie staram się trzymać czystą michę i w zasadzie od poniedziałku do piątku mi się to udaje bez zarzutu wszystko policzone itd. Gorzej troche to czasem wygląda w weekend.. Raczej chyba utrzymuje wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Niestety ze względów finansowych ćwiczę w domu, [...]

[...] o udo z supinacją 3x12-10 5-Unoszenie ramion bokiem stojąc 3x10 6- Spięcia brzucha w leżeniu na piłce 3x15-25 oprócz tego treningi kosza zazwyczaj 2 razy w tyg plus mecze w weekend 1 lub 2. Suplementacja którą posiadam: Iron H Whey Ultimate Iso mass Vitargo Olimp Bcaa (muszę wyjeść bo kiedyś dostałem ) Magnez inko witaminy met-rx Bcaa fiolki [...]

[...] edt paco rabanne / XS 140pln edt kenzo homme / drzewko 140pln edt joop / rococo i homme 140pln edt boss / szary i zielony 140pln edt armani / mania 140pln edt bruberry weekend 140pln edt black code / armani 140pln edt boss czarny 140pln edt therry mugler /a`men 150pln edt kenzo / I eau de paur 140pln edt dior / higer energy 150pln edt [...]

[...] po lesie tak ze trzy razy w tygodniu (mieszkam w domu wiec wygoda ale mam dwa duze psy, ktore jednak MUSZE wybiegac ). Pracuje 5 dni w tygodniu po 8 godzin w biurze, w weekend zdarza sie ze pracuje fizycznie bo jade na budowe do zlecen. Ale tak poza tym, jestem bardzo smutna, zalamana wrecz, bo przytylam w ciagu 7 lat 17 kilogramow i czuje [...]

Dzieki za zajrzenie do tego wątku. Twoja uwaga może być bardzo cenna, wiec nie boj się odpowiedziec :) może sog pojdzie.. i wyrazy wdziecznosci :) WPROWADZENIE: W weekend koncze 7-tygodniowy cykl treningów wprowadzajacych do innych treningow ;) robilem trening samymi sztangielkami; w seriach po 12 powtorzen (gdzie na duze partie miesni robilem 3 [...]

[...] lecieć 6x55 min aerobów i 3x trening siłowy, a dieta po za DT to dwa lekkie posiłki z węglami. Czułem się źle, głowa bolała, organizm nie dawał rady z regeneracją. W weekend napisałem o tym do niego, usłyszałem, że najlepiej brać suple na regenerację byle nie przestawać ćwiczyć to będą efekty. Dieta bez zmian. Uśmiechnąłem się tylko i [...]

[...] 16:00 B:24 w:50 T:0 296kcal 18:30 B :24 w 10 T:8 208kcal 20:00 (aerobic pn sroda pt/siłowe wt i czw)weekend to ciezko mi zaplanowac sobota pelna ruchu niedziela pelna lenistwa :) 21:30 B: 24 W:0 T :8 168 kcal 1.czy wedle czegoś takiego [...]

[...] zaczynam od jutra (susta leci od soboty, wczoraj drugi strzal polecial, meta i npp od jutra ze wzgledu na wczorajsze kilka piw;-)). Zdjecia obecnej formy i supli wkleje w weekend/po weekendzie jak bede mial kabel usb do telefonu zeby zdjecia zrzucic. Ogolnie waga okolo 98 teraz, ostatnie 2tyg prawie nie cwiczylem zeby odpoczac i od wczoraj [...]

[...] zmęczenie, lekkie bóle stawów (głownie nóg) ale to samo się działo też przed kuracją. Libido w normie. Dodam, że mam problem z wysypianiem się - choć śpię w nocy (ok 6-7h, w weekend 9-10h) to sen mam zawsze bardzo płytki, a w naprawdę głęboki sen zapadam dopiero nad ranem więc wstając o 6.30 rano zawsze jestem mega niewyspany ile bym nie spał, [...]

[...] mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych powtórzeń da ci znacznie więcej niż 20 byle jakich.Ponadto , jeśli [...]

Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzednich dzienników: http://www.sfd.pl/temat438110/ http://www.sfd.pl/temat462161/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Bedzie to moj pierwszy w zyciu trening silowy. Do tej pory cwiczylem tylko "na mase". Oczywiscie nie odbiegam od swoich pogladow ze liczy sie dla mnie tylko sylwetka, ale w ramach [...]

Dieta CKD - prawdziwy spalacz tłuszczu. Jak działa dieta? Węglowodany powodują wydzielanie insuliny (hormon "magazynier" ) przez trzustkę. Insulina przyspiesza tempo przenikania glukozy z krwi do niektórych komórek (przede wszystkim do komórek mięśni szkieletowych), zwiększenie zapasu glikogenu w wątrobie i mięśniach oraz wzmożenie spalania [...]

[...] zwycięstwo gospodarzy, X - remis, 2 - zwycięstwo gości (bez podpórek) W każdym tygodniu do wytypowania będą rozstrzygnięcia 25 spotkań: -w środku tygodnia - 10 spotkań -w weekend - 15 spotkań Za każde trafnie wytypowane rozstrzygnięcie uczestnik otrzymywać będzie 1 punkt do klasyfikacji danego tygodnia. Na koniec tygodnia punkty będą [...]

[...] na kaptury chcę także dodać ćwiczenie na kark. Mam też pewne wątpliwości co do robienia brzucha. Czy jeden trening w tygodniu wystarczy? Myślałem, żeby robić jeszcze w weekend razem z łydkami i przedramieniem żeby coś ruszyło. Co do ud, obiło mi się o uszy, że jak trzyma sie nogi w miarę blisko siebie i palce skierowanie na boki angażuje [...]

[...] na modlitewniku ze sztangą 8/8/8 Podciąganie linki wyciągu 8/8/8 Dodatkowo: AIR ALERT 2. Program zwiększający skoczność zawodnika. Wykonywany od poniedziałku do piątku, w weekend odpoczynek. Trening jest następujący: Ćiwerćskok - 50,75,100,150,200,300 Wznosy łydek - 20,40,60,120,160,200 Wstępowanie - 20,30,40,50,60,100 Skoki na prostych nogach [...]

[...] Od małego gówniarza grałem w piłkę, tak na poważnie w klubie jakieś 8 lat. Przez ten czas organizm dostawał regularnie dawkę czterech treningów w tygodniu plus mecz w weekend, więc swoje spalałem. Dlatego nigdy nie przywiązywałem uwagi do tego co jem. Wjeżdżało typowe domowe jedzonko, czasem jakiś kebab, pizza, kolorowe napoje i mnóstwo [...]

[...] żebym wrzucił sobie tam łososia, to proszę, nie, bo nie mam na to kaski ( :( ). Zależy mi na posiłkach prostych, które szybko się przygotowuje ew. które można przygotować w weekend i zamrozić na kilka dni więc wszelkie posiłki długie w przygotowaniu też odpadają. W ogóle jestem człowiekiem który ma bardzo mało czasu, dużo czasu spędzam na [...]

[...] w górę rosłem w szerz. Warto zaznaczyć, że nigdy nie unikałem aktywności sportowej: wf, sks, noga z kolegami w trakcie przerw oraz po lekcjach, zawody w pchnięciu kulą, a w weekend wyjścia w góry. Historia właściwa: Można powiedzieć, że historia mojego odchudzania ciągnie się od 4 lat. Waga wyjściowa 130kg przy 190cm. W tedy zaczął się szał [...]