weekend

[...] kofeiny, sok z buraków wypity ok 60 - 90 min przed wysiłkiem + pompery i można łamać sztangi. ;-) Wypiska wieczorem. W pompkach na poręczach progres (75kg x 4). Bardzo dobre nabicie. Po treningu wpadł posiłek w znanej sieciówce (był plan na weekend, ale że w weekend czysto to teraz nadrobiłem). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 19:20:17

Podsumowanie weekendu - piątek - DNT: dieta prawie wg założeń, tzn. zostawiłem sobie furtkę na dodatkowe 500kcal z innych źrodeł niż b/t/w. Na wieczór trochę pofolgowałem. Snu mało, rano w średnim stanie. - Sobota: dieta rozjechana zupełnie, głownie przez tort, czego oczywiscie nie żałuję. Wszedł mega dobry trening.Ze względu na ilosć pracy znowu [...]

Dziś 90.8kg na wadze %-) Weekend jak widać był ciężki. Zabieram się za nadrabianie forym bo jutro znów wyjazd szkoleniowy. Zrobię przez weekend około 800km citroenem C2 ;-) Póki co zastanawiam się, czy zmieści mi się tam ekran od rzutnika. Wczoraj zrobiłem trening, ale przez natłok pracy nie było czasu na jedzenie, w efekcie zjadłem może z około [...]

[...] na kilka dni bo waży mi się grafik na kolejne tygodnie, więc nie wiem jeszcze czy będę mieć czas na 5 treningów / w tyg i nie wiem czy znów nie okaże się, że mam np. 8 weekendów pod rząd zajęcia ;-) Póki ta kwestia się nie wyjaśni założenia są proste: - średnia w tyg: 4000kcal, ok 5gW/kg masy ciała, ok 2,5g białka na kg masy ciała, reszta [...]

[...] czas dieta z przewagą węgli, białko około 200 - 260g dziennie, tłuszcz około 70 - 80g dziennie, ale niekiedy liczone "na oko". Spożycie węglowodanów spadło mi natomiast w weekend do około 150 - 200g dziennie). Treningów wpadło natomiast 6 w zeszłym tygodniu, w tym jeden - to precedens - na wyjeździe szkoleniowym. Z Agatą (lubiekaszke) [...]

W legnicy w aptece podobno metanabol 1mg 20tabletek dostępny,ktoś coś wie na ten temat ? Gruby musiał byc weekend % %-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-05-17 23:16:24

Panowie z kulturą proszę Weekend jest więcej luzu ;-) Wqrwił mnie.

Siemka tak więc weekend we Wrocławiu na urodzinach brata ;) było super ale trzeba wracać do normalności. Rzecz jasna ja bez alko i nic nie jadłem więc finalnie w sobote zjadłem jeden posiłek mniej niż zawsze, w niedziele nie zrobiłem cardio i tez wpadł 1 posiłek mniej niż zawsze ;) Więc finalnie zamiast cardio to dwa posiłki 225g kury, 50g ryż i [...]

Tak najlepiej. 1 dzień treningu i 1 regeneracji. A w weekend 2 dni przerwy żeby w następnym tygodniu znowu ruszyć na pełnej mocy.

Witam, Ronie pisałeś w pierwszym poście o ćwiczeniu 3x w tygodniu, czyli np. pon, śro, piąt, weekend przerwa. Czy można ćwiczyć w systemie co drugi dzień, czyli np. pn, śr, pt, niedz, wto, czw, sob etc. (wychodzi jeden trening więcej w cyklu dwutygodniowym), czy mimo wszystko lepiej zrobić sobie te dwa dni odpoczynku w tygodniu i np. przeznaczyć [...]

[...] bo są bardziej męczące i mogą spalić mięśnie, ale wg mnie ten mój interwał to będzie taki bardzo lekki, a poza tym jak się chudnie to wiadomo, że nie sam tłuszcz pójdzie. Co o tym myślicie? Mam zamiar biegać tak w dni nietreningowe, czyli 2 dni w tygodniu (w weekend odpoczynek od wsyztskiego) Zmieniony przez - kyniu92 w dniu 2017-02-10 10:24:10

Wysłałem PW. Mam pytanie odnośnie diety. Nie chce nowego tematu zakładać. Czy jest możliwość, że przez 3 tygodnie nie spada masa. Wcześniej szło po średnio 1 kg tygodniowo. Teraz od 3 tygodni stoi. Nie ukrywam, że zdarza mi się w weekend zjeść coś więcej i czy jeden, dwa takie wybryki mogą wpłynąć na stagnację czy coś innego też ma na to wpływ?

Ps. Ja bym chciała jakies wyzwanie biegowe. Ot od żółwika do zająca :) tak na 4 biegi w tygodniu. Łaknę rywalizacji 8-) Sety po 50 miesięcznie. 1 weekend 5 km 2 weekend 10 km 3 weekend 20 km 4 weekend 25 km :-D Nie ma problemu. Nauczyłem się kopiować do schowka całą edytowaną zawartość posta :-)

Też bym sobie z chęcią poczytał ale mam nauke, może w weekend

Witam, Ronie pisałeś w pierwszym poście o ćwiczeniu 3x w tygodniu, czyli np. pon, śro, piąt, weekend przerwa. Czy można ćwiczyć w systemie co drugi dzień, czyli np. pn, śr, pt, niedz, wto, czw, sob etc. (wychodzi jeden trening więcej w cyklu dwutygodniowym), czy mimo wszystko lepiej zrobić sobie te dwa dni odpoczynku w tygodniu i np. przeznaczyć [...]

Weekend , weekend i po weekendzie %-) Było intensywnie , łażenie po górach , sauna , ognisko , tańce , hulańce ... A dziś już powrót do normalności ... trening siłowy a wieczorem jeszcze będzie taneczny . Rozgrzewka rower 15 min B. 1. Przysiad Goblet 20 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - 12 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - [...]

Jak w "praktyce" u Ciebie wygląda FN?? Mógłbyś przybliżyć? Może spróbuje w któryś weekend? :)

Czytałem czytałem, tylko pozostaje kwestia smaku?? Spróbuje w weekend na dniu low carb jak znalazł, bo żeby czasem po porannej próbie w tygodniu nie było niespodzianki w pracy }:-(

No to weekend fajnie się zaczyna, a ja niestety SO/ND WW<50g :P

Koniec, ciekawi mnie czy ostatni tydzien planujesz konczyc ładowaniem czy po dniach lc po prostu podbijesz kalorie (z przejściem na reverse?) Np: Pn, wt, śr, cz - lc, weekend ladowanie a potem zwiększanie kcal Czy tez: Pn, wt, sr, cz - lc i od weekendu stopniowe podbijanie kcal, bez ladowania Pozdrawiam