weekend

moje zdanie jest takie: jeśli tak wstajesz w każdy weekend to ułuż sobie plan dietetyczny na te dni z uwzględnieniem, że wstajesz o tej 10 czy 11. Rozłóż kalorie odpowiednio i do dzieła

Nikt nie trzyma diety w 100% bo jest to niemożliwe :). Skoro masz skłonności do objadania się w weekend to tak jak kolega wymienił zrób 1-2 cheaty ale postaraj się to zrobić w 1 dzień, na przykład w sobotę. Pomyśl że w niedzielę musisz jeść czysto bo na przykład w poniedziałek jest trening i warto energię i metabolizm szykować już wcześniej :). [...]

[...] do smazalni ryb, to zas na glebokim oleju robione.. i u tesciowej ciasto do kawy -.- z calego serca podziwiam tych, co potrafia sie powstrzymac. No dobrze, to kolejny weekend przede mna, zobaczymy co z tego wyjdzie. W duchu sie karce,ze jestem beznadziejna, ze nie mam silnej woli..papierosy rzucilam z dnia na dzien a z jedzeniem nie [...]

Wiesz, że w weekend gdzieś idziesz - wstajesz wcześniej i robisz lunchboxa, nawet przed spontanicznym wyjściem wystarczy przyprawić mięso, wrzucić warzywa na patelnię/parę i posiłek w 20 minut gotowy pakujesz ze sobą. I korzystaj z każdej chwili, żeby go zjeść bo u mnie problem jest z przesuwaniem tego plus znajomi, którzy uporczywie powtarzają że [...]

Wszystko zależy od tego jak ten weekend wpływa na Twoją formę. Jeżeli wpasujesz to w bilans a efekty są widoczne, to nie widzę problemu.

[...] mi sie znalezc na tym forum. Nie bralem sie jeszcze za diete dlatego ze chcialem najpierw zasiegnac porady kogos bardziej doswiadczonego. mam zamiar przygotowac sie przez weekend i zaczac od poniedzialku. Zdaje sobie sprawe ze budowa masy i zbijanie tkanki tluszczowej w tym samym czasie jest bardzo trudne dlatego na poczatek chce sie skupic na [...]

[...] roku wybiera sie specjalizacje i jest mozliwosc wyboru dietetyki, jedyny mankament w tym ze wybierac moga tylko najlepsi,a reszta idzie na te specjalizacje ktore sa wolne. I wiem jeszcze ze teraz jak siostra jest na pierwszym roku to ma bardzo duzo chemi.. wrazie jakies pytania to zadawaj bo we weekend sie z nia powionienem widziec pozdrawiam

zależy czy walisz ostro gaz czy tak umiarkowanie, ja ostatnich 6 tygodni co weekend zawsze jakas flaszeczka, kilka piwek, ale tylko raz na***ałem się porządnie i dobrze się z tym czuje. znajdz sobie kobiete albo wychodź z kolezanką, ktora przypilnuje Cie kilka razy, zebyś wiedział kiedy przestać i nauczysz się pić z głową. (no chyba ze nauczysz [...]

Jak ja w weekend na uczelni...

[...] wystarczą w zupełności, nie zapominaj o regeneracji która jest nie zbędna do budowania masy mięśniowej. Ustaw sobie trening w poniedziałek, środa, piątek. Wtorek, czwartek oraz weekend masz wolne. Ułóż trening jeszcze raz, weź pod uwagę ćwiczenia które angażują dużą ilość włókien mięśniowych. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-03-22 17:11:20

to zrob np PN - klata + cos WT - nogi + cos PT - nogi + klata najwazniejsze jest stopniowanie mocy tj PN i WT ciezko a w PT slabiej. 2 razy w tyg na maksa nie rob tych partii. musisz tez wyczuc czy to nie za duzo dla organizmu i zapewnic mu komfortowe warunki do regeneracji przez weekend.

W przyszły weekend będę się tym chłodzić - to pstryknę fotki i dodam... Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-07-28 01:12:22

Sorry że tak rzadko pisze ale jestem cały tydzień w internacie i dopiero na weekend przyjeżdżam na hatę a jak już przyjade to wszyscy zajmują czas jak tam nowa szkoła itp. poza tym jest jeszcze dziewczyna Będę starał się odpisywać, niestety rzadko ale cóż... Więc ktos wcześniej pytał się o wyniki i wymiary. Od razu mówię że wymiarów nie podam bo [...]

Dzisiejszy trening wcześniej niż zwykle, bo przed południem - popołudniu wyjeżdżam na weekend. Jakoś poszło, czuję, że będę gotowy do kolejnego podniesienia obciążeń. Problem w tym,że cały przyszły tydzień jestem na delegacji bez dostępu do siłki - masakra. Może będą mieli jakąś maszynę w hotelu? - oby

[...] są to bardzo interesujące wykłady, możesz notować lub jak Ci się niechce to nie bo możesz sobie od kogoś zkserować) Pozatym mój tydzień akademicki trwa tylko 3 dni tak tak weekend zaczynam w środę, bo czwartek wolny a w piątek tylko wf (na którym staram się jak najmniej ćwiczyć) Z tą siłą i procentami to niechodziło mi o dosłowne rośnięcie o 5% [...]

[...] jeden z wolnych dni. "Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:1 Sroda:Muay Thai Czwartek:2 Piatek:wolne Sobota:wolne Niedziela:3 Dwa wolne dni pod rzad bardzo ci pomoga. Coprawda weekend masz troche nienaturalny, bo dzien wczesniej niz "reszta swiata", ale niesamowicie wspomoze ci regeneracje. HST ani FBW nie bedzie dla ciebie dobrym [...]

Powrót do biegania dopiero dzisiaj niestety z przyczyn bardzo róznych . W weekend był rower 33km co prawda nie jakoś bardzo dużo ale za to przyjemnie . Bieganie dzis 4x 5 minut biegu i 2,5 marszu. Od środy wracam do siłowni bo póki co nie miałam do niej dostępu.

[...] za to, że uderzył Allena Crowdera nielegalnym kolanem. Następnie pokonał przez TKO Dmitrya Smoliakova i Juana Adamsa. W swojej ostatniej walce, która odbyła się w miniony weekend na UFC on ESPN 6 w Bostonie, Hardy jednogłośnie pokonał Bena Sosoli, ale później wynik został zmieniony na walkę nierozstrzygniętą, ponieważ Hardy używał inhalatora [...]

w tym roku zacząłem objazd pokonałem trasę Białystok zagorze mogłem pozwolić sobie tylko na 6 dni urlopu w nadchodzącym chce kontynuować w weekend majowy i czerwcowy chcę pokonać góry a w lipcu dalej ciągnąć do morza napisz dokładnie kiedy i skąd wyruszasz może terminy się zgraja i pojedziemy razem pozdro czarek

[...] ryż zastąpiłem pełnoziarnistymi, aczkolwiek po sobotniej wódzie zdarza mi się wrzucić burgera/kebaba z frytkami. Są to jednak pojedyńcze i sporadyczne akcje. " Odstaw alko i tyle, alkoholikiem chyba nie jesteś, że musisz łoić co weekend a i wtedy nie będzie problemu z kebabem czy burgerem :) Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2015-06-03 13:15:41