weekend

[...] sztangi zza karku 1 seria 10powt 2 seria 6powt,5powt Prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt Pompki na poręczach 2 serie po 12powt Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1 seria 10powt 2 seria 8powt BRZUCH Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie po 15powt Sklony na wyciągu 3 serie po 15powt W weekend tylko aeroby

[...] w opadzie 2 serie po 12powt wyciskanie francuskie w leżeniu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt prostowanie na wyciagu z lina 3 serie po 12powt prostowanie z drążkiem prostym 2 serie po 10powt unoszenie nog 3 serie po 15powt sklony na wyciagu 3 serie po 15powt Pierwszy tydzien z normalnymi 4 treningami i normalny odpoczynek w weekend:)

[...] 12 GLUTE BRIDGE 3 X 15 TRENING CORE (PLANK, ALLACHY, YPROSTY NA ŁAWECZCE ITP) Po niedzielnej rzeźni na pewno nie zregenerujesz się przed wtorkowymi siadami. Ja bym proponował push/pull w weekend-może być siłowo, a we wtorek FBW hipertrofia. Odpisywałem Ci już kilka dni temu w Twoim temacie, ale przestało działać forum i do dzisiaj nie było czasu.

[...] sobie. Od paru dni jem wiecej czuje sie lepiej i na treningach więcej mocy:))Rotacja jest spoko bo takie dni jak dziś kiedy tylko lekkie cardio zarcia jest mniej za to w weekend kiedy trochę potrenuje wleci sporo żarła: mimo zmiany miski od 4 dni juz jakieś lekkie zmiany w ciele widzę, pewnie troche glikogenu dobite, mimo zwiększenia węgli [...]

[...] spore podmeczenie dziś wychodzi. W ubiegłym tyg tylko jeden dzień bez aktywnosci. Jutro przymusowy off. W tym tygodniu wogóle plan będzie lużniejszy bo czeka mnie wyjazd na weekend. PONIEDZIAŁEK FBW 15 WTOREK OFF SRODA FBW 5X5 CZWARTEK CF Z CIĘŻAREM CIAŁA PIĄTEK FBW 10 SOBOTA OFF NIEDZIELA CARDIO Kalorie nadal zostaną 2000/2600 bo wydaje mi się [...]

Siemanko Weekend pełen chill wleciało niestety sporo alko...życie. Postanowiłem odpuścic imprezy na dłuższy czas nic dobrego z nich nie wychodzi. Sylwetka po 2 dniach odpustu się pogorszyła niestety..mam nadzieje ze to woda. nie wleciało za dużo żarcia ale neistety jakiś kebab wpadł..cóż psychika odpoczęła teraz zasuwam dalej 27.06.2016 [...]

[...] off jedynie tabata 2 x TABATA BURPEES, POMPKA, PRYSIAD PAJACYK ROLOWANIE ROZCIĄGANIE Miska 2000kcal wpadło jedno piwko do meczu wliczone w makrosy 01.07 Dziś jeszcze bez siłówki. Wieczorem wleci krótki interwał biegowy + cardio. Miska dziś 2000kcal w weekend będzie trening siłowy i crossfit do tego sporo chodzenia.I kalorie ok 2600

W weekend byłem na weselu ale może nie będzie źle...starałem się jeść tylko pierś z kurczaka w różnej postaci, na oko z 600g w sobote + surówki, żadnych ziemniaków, jedyne węgle i tłuszcze to z panierki na piersiach, no i trochę %;) W niedziel było gorzej bo trochę tłustszego mięsa, trochę surówek, kapkę ryżu, kawałek sernika i trochę ćwiartek [...]

W weekend byłem na weselu ale może nie będzie źle...starałem się jeść tylko pierś z kurczaka w różnej postaci, na oko z 600g w sobote + surówki, żadnych ziemniaków, jedyne węgle i tłuszcze to z panierki na piersiach, no i trochę %;) W niedziel było gorzej bo trochę tłustszego mięsa, trochę surówek, kapkę ryżu, kawałek sernika i trochę ćwiartek [...]

Ale z tą jajecznicą na maśle pisałem odnoście normalnej diety, czy to masło Kerrygold jest dobrym urozmaiceniem dla orzechów i oliwy czy olać to?;P Weekend dieta trzymana ale chyba nie udało się w niedziele dostarczyć wszystkich kalorii (weszło chyba koło 2000). W sobotę było koło 1300 + gyros zapiekany (frytki, gyros i trochę sera) bez [...]

[...] przez RIBBF Spring Classic, to w okolicach kwietnia, NABBA w poprzednich latach również organizowała podobne zaowody, więc najbliższe zawody na wiosnę. Karolu w miniony weekend odbyły się mistrzostwa kraju RIBBF, gościem specjalnym był Ronnie Coleman i muszę powiedzieć,że dał na prawdę czadu,nie przypuszczałem,że będzie jeszcze w tak dobrej [...]

coś się naskrobie w weekend:)

i po robocie jeszce 1 dniowka i weekend

Weekend jest i git

Weekend się kończy

heh ale jeszcze 2 dni i weekend

czyli limit masz raz na miesiac? :P ja teraz w liceum.. masakra ile białka jest rozwalanego przez %nty ale wczoraj sie powstrzymalem, chyba pierwszy weekend w tym roku szkolnym i jestem dumny z siebie i planuje nastepnym razem dopiero na sylwestra cos sprobowac Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-10-16 17:18:03

[...] nawet w niewielkich ilościach ma u niektórych poważne skutki uboczne. No chyba że zryty byłeś już przed. 3 strzały i 45 tabletek i czujesz się nawróconym koksem. To wyjdź w weekend na parafię i krzyknij po pijaku 3 razy "WKS" i 5 razy "Lech zdech" (czy co tam u was się krzyczy) a od rana następnego dnia zacznij pracować nad [...]

[...] rollowanie, rozbijanie dwuglowych i posladkow Samopoczucie: Trening mnie przetyral, w koncu czuje 4 litery konkretnie ;-) niepokoi mnie ten nadgarstek, mam nadzieje ze w weekend troche sie podreperuje Jul- ten wczesniejszy program to ja rozumiem, ale jak tego sie dobrowolnie sie podejmiesz to jestes hardkorem :-P Zmieniony przez - maria1209 w [...]

[...] czuje prace mięśni, dopiero przy 40kg wzwyż. Tez nie lubię tego :/ dzięki za rady :-) Justyna no nie powiem zajechalam się. Ale już lepiej w tym tygodniu. Poza tym ze w weekend jednak pracuje %-) czyli póki co w tym miesiącu 1 dzień wolny... A w następnym tygodniu rodzinka przyjeżdża :-D Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-20 10:54:46