weekend

Praktycznie drugi weekend w tym miesiącu wolny. A pracuję oczywiście poniedziałek- piątek ;-)

Czepiasz się %-) Jutro trening, weekend wyjazdowy z zaproszeniami na wesele i od poniedziałku cisnę dalej ;-)

Jutro pyknę klatkę :-)) Być może piątek będę odbierał nadgodziny, więc liczę na 4 treningi w tym tygodniu. Weekend pod znakiem zaproszeń ;-) myślę, że jakby narzeczona powiedziała zapraszanym, że nie mogłeś przyjechać bo robisz nogi to by nikt nie miał za złe :-P

[...] do okoła potrzebowało mobilizacji :-)) Po treningu szybki rozciąganie ;-) 12.07.2019- barki + tricepsy- trening 66 Dziś wolne w pracy- odbiórka nadgodzin, więc mimo tego, że weekend poza Krakowem, to udało się zrobić trening. I to całkiem niezły :-) Rotacja zewnętrzna: 2kg/12 x 3 Y trap rise: 2kg/12 x 3 Wyciskanie ze stojaków siedząc: 52,5kg/5, [...]

15.07.2019- 2-ki + plecy- trening 67 Weekend u rodziców i spędzony intensywnie. Większość zapro już rozwieziona :) Jeszcze z jeden, dwa weekendy i będzie po wszystkim. Dziś udało się wcześniej wyjść z pracy, więc i trening wpadł :) MC klasyk: wave loading 3 do 135kg Uginanie leżąc: +15kg/10 x 3 Drążek nachwytem: R5 do +20kg Hamer high row: 2 x [...]

No to nareszcie spokój z odwiedzinkami i sztucznymi uśmiechami%-) Weekend te foodtrucki mówisz? SB ma pusha, a nd pulla jak coś;-)

Ja coś w weekend będę walczył na siłowni, ale jeszcze ciężko powiedzieć co :-P A sb pracujesz?

Ja coś w weekend będę walczył na siłowni, ale jeszcze ciężko powiedzieć co :-P A sb pracujesz? Bedziesz walczył z myślami :-D

Najbliższe treningi w weekend, bo jestem wyebany %-) Opiszę sytuację przy najbliższym wpisie lub jutro ;-) Jutrzejsze popołudniu poświęcam naa regenerację ;-)

Znów wpis z dwóch treningów na raz ;-) 08.08.2019- klatka i bicepsy- trening 76 WL: wave loading 3 do 90kg, 70kg/8, 60kg/8 WL tempo 40X0: 50kg/8 Hantle skos 45*: 25kg/8 x 3 Hantle razem, skos 60*: 12,5kg/8 x 3 Uginanie łamany: 25kg/8+3+2 x 3 Wyciąg dolny jednorącz: 5kg/12+3+2 x 2, 7,5kg/8 "kolanko": 10kg/8 x 3 Tego dnia pierwszy raz na treningu [...]

Na weekend znów do rodziców musimy jechać także kulturystyczna kariera mi się rozmywa w tym tygodniu %-) na debiuty jeszcze zdążysz :-P

W tamten weekend brakło czegoś pod szyją i wystarczyło. Czekam w kolejce do lekarza...

[...] 8030 kg Jutro prawdopodobnie kolejny trening. Planowo powinien być w środę, ale wstępnie wybieramy się w środę po pracy na spotkanie, a po nim do kina ;-) Zdjęć przez weekend nie robiłem, ale ogólnie w piątek picie, w sobotę picie %-) W piątek zrobiłem 60 km na moto przy temperaturze 8* i wietrze %-) Na szczęście niedziela była łaskawsza, [...]

[...] u dewelopera + byliśmy w kinie na Jokerze. Czwartek okazało się, że musimy znów być u dewelopera, a piątek znów spotkanie w banku %-) Tydzień przeleciał, ale za to w weekend planuję trochę potrenować, bo znów w środę mam delegację :/ Tak czy inaczej dziś: Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 52,5kg/5, 62,5kg/5 WL: 20kg/10 x 2, 40kg/8, 52,5kg/3 x [...]

31.01 - 01.02.2020- Tatry Słowackie i Polskie ;-) /SFD/2020/2/2/08a41ea463884406932d7c5883f4157c.jpg Weekend, a raczej początek weekendu spędziliśmy na spontanicznym wypadzie w Tatry ;-) Jak tylko Monika dowiedziała się, że udało mi się dostać tydzień urlopu od razu skontaktowała się z babeczką, do której zawsze jeździmy i zarezerwowała pokój. [...]

[...] 20kg/8, 17,5kg/8, 12,5kg/12 Przerzucony ciężar: 12 475 kg (+ 1 160kg) Trening miał być wczoraj, ale ogólnie oboje słabo się czuliśmy, więc postanowiliśmy zrobić sobie ciężki weekend %-) Ciężary cały czas stopniowo do góry, więc całkiem spoko ;-) Testowałem tego rasha nowego i dość fajnie się w nim trenuje :-)) Mogę polecić :-)) Curry [...]

[...] każdego podejścia myśleć o technice, a nie o ciężarze na plecach ;-) Tak oczywista sprawa, ale często jednak się o tym zapomina ;-) Teraz czeka mnie 2-3 dni delegacji, weekend u rodziców i w poniedziałek mam drugą wizytę u alergologa, więc może się zdarzyć, że tydzień przymusowej przerwy będzie :-P [...]

[...] Środa i czwartek tamtego tygodnia to delegacja na podział pracy do Spały. Na szczęście z alko się oszczędzałem i w sumie wielkich rzeczy nie było %-) 14-17.02.2020- weekend u rodziców Od piątku do poniedziałku byliśmy u rodziców. Sobota jak to sobota "na wsi" coś tam do roboty zawsze jest. Wieczorem wyskoczyliśmy na walentynkowego [...]

[...] /SFD/2020/6/20/a4fdb26111254611bd145ededab0e272.jpg /SFD/2020/6/20/544a5150e0ff43799167974dee3b051b.jpg Motocyklowo ;-) W mojej drugiej pasji były ambitne plany na długi weekend czerwcowy (Boże Ciało). Chciałem z żoną w czwartek obrócić w Bieszczady i z powrotem. W związku z tym wymieniłem w środę stare już laczki. Niestety żona była nie [...]

Weekend w sumie spędzony poza Krakowem ;-) W piątek jeszcze trening wpadł i później wyjazd ;-) 26.06.2020- trening 38 Poliquin step up: CC/10x3 Cyclist's squat: 20kg/8,32,5kg/8, 42,5kg/8, 52,5kg/8, BO 42,5kg/12 Pin press: 20kg/8, 45kg/8, 60kg/3x10 Ściąganie wyc. górnego nachwytem: 25kg/12, 40kg/10, 47,5kg/8x2 Wiosło hantlem nachwytem, ławka 45*: [...]