weekend

03/04- Weekend na sportowo, treningi nadrobione :) W misce kombinowanie co by nabic odpowiednia ilosc bialka i wegli :) Trening z Soboty: - SHoulder Press: 525x8 x8 x8 - Rozpiętki na maszynie: 55x8 x11 x11 - Wyciskanie hantli, skos 45*: 4x9 x10 x8 - Single Leg Press: 42,5x8 x8 x8 - Wznosy hantli na boki siedzac: 14x12 x12 x12 - Prostowanie [...]

17/18.06- Weekend na sportowo, treningi wykonane, cardio skręcone, kroki nabite :) Mimo, że w Sobote trenowałem o innej porze, to trenowało się świetnie, energia od samego początku, pompa dopisywała, to lubie :) Dzisiejszy trening podobnie, mimo, że z rana nastawienie było takie o sobie, to na treningu energia na pull, progres też zaliczony :) Po [...]

21,07- Piątek, dzisiaj totalny luz, w pracy wolne off od siłowego, z rana zrobiłem tylko cardio i podreptałem troszke:) Takżę imieniny na spokojnie, za to weekend zapowiada się na delikatnym ,,łądowaniu" bateryjek, świętowanie urodzin i w Niedziele roczek żony chrzeniaka:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 50g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabła [...]

22/23.07- Weekend poświęcony był na totalny luz... moje urodziny plus roczek żony chrześniaka, trzeba było poświętować :) Wpadło trochę rekreacyjnego żarcia, ale co mnie cieszy, że żarcie aby więcej, do porzygu mam za sobą :) Dzisiaj już powrót do swojej codzenności, z rana trening+cardio, później spacer z żoną i krzystając że dzisiaj miałem [...]

[...] I dziś przedostatni dzień starej diety i dwa dni z niskimi węglami przede mną i na 1440klc. Ale będę na zajęciach przez weekend, to nie będę o głodzie miała czasu myśleć. ********************************************************** Dziś z rana zrobiłam wytrzymałościówkę. Trochę zmodyfikowany: [...]

15.03.2010 PONIEDZIAŁEK Dzisiejszy trening: Wyciskanie- niby podniosłam te 46,5(powinno być 46,5 a nie 47 ale coć mam tam pomieszane i mi zaokrągla), ale tak nie do końca, bo z pomocą. Chociaż mój mąż twierdzi, że prawie jej nie dotykał, ale coś mu nie wierzę, bo za łatwo mi się podniosło. Ale ogólnie coś nie do końca technicznie chyba robię, tzn [...]

Kolejny poniedziałek zmieniłem troche trening zgodnie z waszymi podpowiedziami mam nadzieje ze wygląda to lepiej. Przez weekend zaniedbałem troche diete wpadło troche fastfoodow ale dzis juz dieta zgodnie z planem:) I tak: Poniedziałek: Plecy/brzuch (plecy przerwy 120sek) 1.Drążek nachwytem do klatki 5x8pow od 2 serii z doczepionym ciężarem [...]

kamikazteraz patrzę żeby było bardziej wartościowo niż ilościowo. (przynajmniej mi się tak zdaje) Staram się o białko jedząc np.: ryby/jaja/mięso/twarogi Staram się o węgle jedząc np.: ziemniaki/makaron/ryż Np. patrzcie, ryż to węgle, gotowana pierś z kurczaka to białko i jest ok, do tego jakieś warzywo i mi się zdaje, że git. Tak naprawdę to [...]

To proponuję przerzucić jeden trening siłowy na niedzielę, tak, żeby mieć jeden wolny dzień w tygodniu (najlepiej dzień przed dniem sparingowym na KB i jeden w weekend. Ja na przykład mam pn, śr, pt. boks, piątek, niedziela siła. W środę mam sparingi, więc wolny wtorek tu jak znalazł. Taka dziura pomiędzy treningami pozwala zachować więcej [...]

[...] tez robil. Ogolnie Stres w pracy...norma. Chodze caly czas zmeczony...w poniedzialek i wtorek bylo poprostu zbyt duzo nerwow,dlatego tak to sie ciagnie przez caly tydzien. W weekend odpoczne troche. Wszamie ostatni posilek i ide spac,wiec dobranoc Pozdrawiam! http://www.youtube.com/watch?v=yjs_K76NUBc&feature=channel_video_title Zmieniony [...]

Kamiru, jak masz coś do przetłumaczenia to mam wreszcie luźniejszy weekend więc mogę się podjąć

ja postaralbym sie zrobic kluby bokserskie Mam nadzieje, ze znajde czas bo szykuje mi sie zawalony weekend

laduj wszystko jak leci. ...weekend mamy :-P

laduj wszystko jak leci. ...weekend mamy :-P Było smacznie ale nie szalałem :) pojadłem mięska i sałatkę. Poza programowo był tylko tort ;) taki domowy, żal było nie zjeść ;p

Coś czuję że zrobisz to w Piątek lub Sobotę :( zapowiada się, że nie będę miał za dużo czasu na siedzenie w domu w weekend więc chyba dobrze się złożyło, a po weekendzie jak już wróci człowiek do pracy to nie kusi aż tak :-P A redukcja hmm.. Może zrobię jakąś mini przed wyjazdem na wakacje o ile wypali, jeśli nie to nie robię :p Wszystko co robisz [...]

Pizza pewnie w weekend będzie ;p Chrupki z placówki pocztowej - Żabka ;D W sumie to bardziej smakuje jak prażynki, tylko że bez tłuszczu ;) U znajomego takie orzechy rosną.. ;D /SFD/2018/9/27/34a1561a2b0742aea752bd3ea29520a0.jpg Dla porównania - zwykły orzech ;) I małe zapasy na zimę. /SFD/2018/9/27/d7122f9acaf04d299901a15c560d3951.jpg [...]

Hot Dogi w smaku super wyszły, tylko bułki kiedyś udało mi się kupić lepszej jakości, te trochę za bardzo kruche były ;) Dodo ja tak się właśnie w weekend napaliłem na jedzenie, miałem robić sernik itd a zrobiłem z tego może ¼ ;p Nie było ani czasu ani chęci. Zleciało moment... Sobota, porządki na działce to i grill przy takiej pogodzie :-D 1. [...]

Georgu - ostatnio jakoś mi zasmakował hummus, kiedyś to był u mnie na równi z oliwkami. Czyli bardzo nisko :p Fileta zazwyczaj w Biedzie biorę. Nie wiem czy są różni dostawcy tak jak przy surowym. Ale u mnie jest spoko, jeszcze się nie nacialem. :) Dodo - tylko nie zapomnij kupić wody gazowanej ;p Nie było pizzy w weekend ;(

Może coś z weekend Ci podpasuje :) Piątololo 1. Parówki z fileta kurczaka, kurczak w papryce, chleb. /SFD/2019/1/14/c7c438a45baa4310af29b92a5a054057.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc i malinami. /SFD/2019/1/14/ce8e5614928d4736ba2620899fb5e16e.jpg 3. Gzika, pyrki, masło. /SFD/2019/1/14/aafe38614e414405a4925a7301bac360.jpg 4. Tosty, fasolka, [...]

no już lepiej w ten weekend wypadłeś, ale musisz mi odpowiedzieć na dwa ważne, ale to bardzo ważne pytania.... gdzie takie wielkie schabowe dają? :-O gdzie oni o tej porze roku szczawiu narwali? :-D