spokojnie spokojnie :-) jak mówię, że do testowania/spróbowania to dopiero czas na to przychodzi w wolny weekend, ale poczyniłem pewne środki i skopiowałem przepis i obrobiłem żeby pasował do mojego segregatora z przepisami :-D
05.05.2019- barki + tricepsy- trening 45 Długi weekend jest dla mnie owocny pod względem treningów %-) Chociaż trochę przestawiłem się na późne chodzenie spać i późne wstawanie, a jutro trzeba wstać do pracy %-) Dziś obudziłem się o 10, o 11 byłem po śniadaniu, a po 12 na siłowni %-) Rotacja z hantlami: 2kg/10 x 3 Wyciskanie hantli stojąc: 20kg/5, [...]
22.07.2019- barki + tricepsy- trening 70 Weekend tak jak zakładałem był wyjazdowy. Można powiedzieć, że zaproszenia rozwiezione, więc chyba najcięższy element układanki ukończony ;-) Rotacja zewnętrzna: 2,5kg/12 x 3 Y trap rise: 2,5kg/12 x 3 Wyciskanie sztangi siedząc ze stojaków: 52,5kg/5, 45kg/8+2, 40kg/10+2 Unoszenie hantli w przód siedząc: [...]
W weekend planuję zagłębić się w temat ;-) Ostatni trening w poniedziałek. Później byliśmy na wyjeździe. W planach było w środę zrobić trening, ale z wtorku na środę bardzo źle spałem. Obudziłem się strasznie obolały, atakowało mnie przeziębienie i do tego miałem wizytę u alergologa. W związku z wszystkim trzeba było odpuścić. Dziś już powrót do [...]
Dość aktywny weekend za mną ;-) W piątek po pracy pakowanie i do rodziców. Sobota jak to na wsi. Wrzuciłem 2 tony węgla, coś tam koło domu porobiłem, więc trochę kroków się nabiło ;-) W niedzielę wieczorem jeszcze cardio ukręciłem, a dziś po pracy ostatni siłowy z tego bloku + cardio. 22.11.2021- trening 165 W8D4 [...]
08.05.2023- trening 38 Comp. Bench: 33kg/5, 41kg/5, 50kg/3, 61,5kg/5, 65,5kg/5, 70kg/10, 65,5kg/5, 61,5kg/11 Front Squat: 65kg/6x2, 60kg/6x2 Chin Ups: +12,5kg/8, +10kg/5, BW/8, BW/4 Machine Hip Thrust: 90kg/10x3 SA Farmer's Walk: 32,5kg x 3 rounds Przerzucony: 9 336 kg (+ 594 kg od ostatnich "piątek") Weekend spędzony z rodziną, stąd i znów [...]
Aha, bo jak dzien sie wydluza, to jak Ci wejdzie jeszcze jeden posilek to problem z glowy :) Ja mam dlug dzien, nawet w weekend sama sie budze wczesnie :( U mnie 5 posilkow to normalka, czasem nawet 6 jak trzeba. Ale to jest podyktowane w sumie praca x 2 i wlasnymi treningami.
[...] DWUDZIESTY SZÓSTY! Nastawienie: Słabawe. Długo pracuje i brak czasu na cokolwiek. Dieta: Oki. Ćwiczenia: Brak. Pytanie do was. Mogę teraz we wtorek zrobić dzień A, w środę dzień B i w piątek dzień A ? Niestety znowu wyjeżdżam do pracy na weekend i nie bede mogla cwiczyć w sobote. /SFD/Images/2015/9/8/c83d4e0af51c4ead955b32d14508f683.jpg
Sory za wczorajszy brak odzewu ale ZASNELAM :)) Zaraz lece cwiczyc. Po treningu wrzuce dzisiejszy dzień razem z treningiem ;) Samopoczucie ? Weekend w koncu ! :) DZIEŃ 36! Nastawienie: Czekam do niedzielnych wyników ;) Dieta: Wkradło się mleko. Słabość do mleka ... :( Ćwiczenia: Brak /SFD/Images/2015/9/18/adfb4d9914b8457ea996ec1c530bb1cf.jpg [...]
jakiego maila ??? nic nie dostalem... mailem kilka dni temu problemy z komputerem ?? ale wszystko powinno byc na serwerze , chociaz z tym nic nie wiadomo ... :( caly weekend baza mysql nie dziala :( ------------------------ Supnet http://www.suplementy.net zarejstruj sie za darmo i wygraj suplementy. wiecej informacji: [...]
[...] rozumiem do czego Ty zmierzasz... wejdz sobie na amerykanskie fora i zobacz opinie nt towaru o ktory pytasz... ja tez to sprawdze, ale dopiero w niedziele bo wyjezdzam na weekend... podaje Ci nazwy nowych ph, sprawdzonej firmy, które wiadomo, ze działają... ja lubie brać towar, który posiada referencje innych... Popatrzyłem troche - to 4ad ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Weekend częściowo pracująco częściowo lazy. Zaliczone kilka odcinków Dragon Ball Dragon Ball ? to leciało na przełomie mojej podstawówki/gimnazjum jakieś... 17-18 lat temu %-) odświeżyli i coś nowego leci czy takie starocie oglądasz ? Wstyd się przyznać, bo bliżej do 30 niż do wieku gimnazjalnego, ale DB poznałam dopiero rok temu, więc lecę od [...]
[...] powrocie do stolicy Hiszpanii podało we wtorek radio Cadena Cope. Napastnik Realu Madryt Raul nie będzie potrzebował operacji kolana, które skręcił w meczu z Barceloną w weekend, ale hiszpański zawodnik będzie musiał zmagać się z kontuzją od trzech do czterech miesięcy. 28 letni zawodnik Realu doznał kontuzji podczas pierwszej połowy w meczu [...]
Dobra 3dni praktycznie bez wpisu bo weekend to zawsze coś się znajdzie do roboty i tak sam sobie wmawiam, że wpis zrobie zaraz i kończy się tym, ze sobie przypominam rano, ze nie zrobiłem wpisu :D ale w sumie nic straconego, ten tydzień waga się unormowała i trzyma w granicach 108kg spokojnie rosnąc więc i zmian nie robiłem, lekko podbiłem białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zobaczyć, wypowiedzieć się. Szczególnie mi zależy, aby się dowiedzieć, czy dobrze połączyłem partie. Co do ćwiczeń to mogą być dowolnie zmieniane w razie potrzeby, bo siłownia, którą mam do dyspozycji posiada całkiem niezły arsenał sprzętu. Pozdrawiam aha, oczywiście cały weekend wolny ;) Zmieniony przez - Laokos w dniu 2012-07-27 02:15:43
[...] (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61342a5014a44b3ca06f08c4e0cc6db8.png Suplementacja: Witaminy do pierwszego posiłku. Wyleżałem się pięknie przez weekend, dlatego bardzo chętnie przystąpię jutro do ćwiczeń siłowych. Piosenka na dziś: Five Finger Death Punch - Far From Home http://www.youtube.com/watch?v=D7JvWbHSG7E [...]