[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Drodzy śledzący ten dziennik. Czy u was na siłowniach ludzie też golą sobie głowę/brodę/torbę/nogi łotewer? Ostatnio zauważyłem, że coraz więcej jest sytuacji gdzie gość w łazience stoi przy umywalce i sobie depiluje .... (wstaw sobie co chcesz). Mycie zębów... U was też tak jest?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

krzyzu9218

Ekspert

Szacuny 5281 Napisanych postów 3170 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53093

Pewnie chcą wykorzystać karnet na maxa ;p

BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

W ogóle to w sumie można by sobie dom z siłowni zrobić

Catering zamawiasz na siłownię, łazienkę masz, spać na ławce można...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

krzyzu9218

Ekspert

Szacuny 5281 Napisanych postów 3170 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53093

Jeśli czynna 24/7 to jak najbardziej ;)

BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html

...

Długii

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 201 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2944

Ja często zęby myłem, ale to wynikało bardziej z tego, że po siłce odrazu się do pracy leciało.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

O ile jeszcze mycie zębów jestem w stanie zrozumieć, bo ok jak się suple zapije to niektórym z mordy wali, więc kwestia jak najbardziej słuszna. Ale k***a golenie głowy, brody, pach czy klaty na siłowni to już trochę przeginanie pały...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

05.05.2019- barki + tricepsy- trening 45

Długi weekend jest dla mnie owocny pod względem treningów

Chociaż trochę przestawiłem się na późne chodzenie spać i późne wstawanie, a jutro trzeba wstać do pracy

Dziś obudziłem się o 10, o 11 byłem po śniadaniu, a po 12 na siłowni

Rotacja z hantlami: 2kg/10 x 3
Wyciskanie hantli stojąc: 20kg/5, 18kg/8 x 2, 16kg/12
Unoszenie hantli w przód, siedząc: 4kg/16 x 3
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 20kg/8 x 4
Unoszenie w bok, leżąc przodem na ławce 45*: 5kg/12 x 4
Push down, wyciąg górny: 27,5kg/36, 40kg/16, 45kg/12 x 2
Czachołamacze, łamanym leżąc: 20kg/8 x 3
Wyciskanie leżąc na szerokość barków z flarowaniem łokci: 50kg/8 x 3

Ciężary bez szału, ale jednak zadbałem o technikę