weekend

No ja robie na bicepsie i przedramieniu właśnie w piątek robie i weekend wolny od pracy dopiero w poniedziałek a jak da rade to we wtorek tylko ze w mojej pracy dużo kurzu i fizycznie ciężka. Wielkie dzięki za rady pomogły :-) a czym najlepiej smarować wazelina czy alaskan czy na zmianę?

Owijki to jeszcze pol biedy bo sie wypierze na weekend i jest okej, ale z rekawicami zawsze jest problem, ze capia:) Na to sa lepsze badz gorsze rady, ale koncem koncow i tak beda smierdziec:D

Hmm aikido mam 4-5 razy w tyg, ale moge z jednego zrezygnowac, 2 siłka w weekend, a trzecia moze byc po aikido lub przed? Areoby przesune, a co do posiłku po aikidowego to co ma byc? jesli chodzi o moja niedoczynnosc to dowiedziałam sie dopiero 2 dni temu. Na nastepny piatek jestem umowiona z endokrynologiem i zobaczymy wtedy. Nie martwcie sie, [...]

Polecam pn klata tric wt wolne sr bic barki czw wolne piatek plecy nogi i w sob osobna sesja na klatke piersiowa, brzuch na zakonczenie kazdego treningu oprocz sobotniego bo tez musi odpoczywac wiec dajmy mu weekend na regeneracje

Wypowie się ktoś jeszcze bo w weekend chciał bym już zacząć potem mogę wrzucić fotki pokazać jak to wyszło :)

[...] do nóg to tutaj wyjątek ja polecam trening TAZOO - wykonujesz go 2 razy w tygodniu moja propozycja: PN: nogi WT: klatka + brzuch ŚR: Bic + Tric CZW: Nogi PT: Barki + plecy weekend koniecznie wolny na odpoczynek od treningów Nie będzie efektów bez odpowiedniego odżywiania - odwiedz ten dział, ułóż diete i daj do ocenienia Chcesz szybkich efektów [...]

W sumie weekend pełen treningów. Byłem na konsultacjach u Kamila Majka, trzeba się przygotować na przyszły sezon :) Grudzień to będą treningi bardziej "lajtowe" jeśli wgl potrafie tak trenować :D Do poprawienia jest parę mankamentów: środek pleców, dwójki, zewnętrzna głowa bicepsa, klatka. Na tym się skupiam :) Trening jaki wczoraj wykonałem był [...]

No to zapraszam na weekend Przekonasz sie sama Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-13 01:17:40

[...] treningu zakladajacego cwiczenie kopniec z obciaznikami na nogach. Uwazam, ze jest to swietny trening,wzmacnia nogi poprawia szybkosc i dynamike, ale wedlug scisle okresloych zasad. Generalnie zauwazylem spore zastrzezenia co to stosowania obciazenia na nogi. Moze "moj" plan cos wniesie nowego :). Na weekend cos przygotuje. Pozdrawiam

Aktualnie mój plan treningowy uległ zmianie ponieważ porzuciłam trening siłowy na rzecz wiekszej ilości treningów piłki. Chodzę do sportowej szkoły gdzie mam codziennie ok. 2 treningów + w weekend mecze.

Przy takiej ilości treningów napewno zgubisz zbędne kg. Tylko pamiętaj żeby w weekend odpoczywać i każdego dnia zaliczyć te minimum 8h snu. I trenuj to co Ci się podoba. Jeśli lubisz boks i czujesz się w tym dobrze to trenuj boks, a jeśli bardziej parterowe sprawy to smigaj na bjj/zapasy/judo. Każda dyscyplina będzie dobra do zrzucenia zbędnych kg [...]

Zajrzyj do empiku W piatek Koniec świata. Nieszkodzi i tak nie mam planów na weekend

Jaki wpływ na moja diete beda miec jakies 2,3 piwka w weekend:P ? Utrzymuje dzienne zapotrzebowanie moje a dodatkowe kcal z piwa nie zaszkodza chyba na masie prawda? jak to z tym jest?

życiówki nie nadzwyczajne:) 115kg klata, 170kg przysiad, 170kg martwy, waga 80kg. Trenuje 2 lata. Nie wiem jak to jest ale jak w weekend nie wypije alkoholu troche to trening zawsze slabszy w poniedzialek, a jak wypije to majczesciej życiówka jakaś.

[...] polecam odpocznij sobie i jak poczujesz wlasnie ten '' głód '' to wtedy zacznij. a jesli chodzi o imprezy to wlasnie juz jestem po jednej 18 -nastce i teraz bedzie druga w weekend i sie niemartwie co bedzie - poprostu pije sobie i juz. tylko staram sie tam jesc jakies bialka i tluszcze zeby malo spadlo. i to sie sprawdza polecam to tobie!!!! [...]

To nie chodzi o zmniejszenie siłowni tylko o dni wolne od jakiegokolwiek sportu (piła, siła, wf, itp.) Jeżeli w weekend masz wolne to odpoczywaj, nic nie trenuj w te dni. Dobre dwa dni w całym tygodniu. I pamiętaj dużo śpij ;)

Skodzio 1 dzień wolnego jest wręcz wymagany a dzięki dwóm dniom powinineś trochę odpocząć i się lepiej poczuć. Zresztą zawsze możesz sobie sprawdzić jak twój organizm zareaguje gdy weekend będziesz miał bez treningów (jakichkolwiek)!

[...] 120kg. Rozciąganie nóg. Ćwiczenie o nazwie prostowanie nóg na maszynie("leg extension")na czworogłowy 4 serie od 90 do 120 kg. Dokładne rozciąganie mięśni nóg. W weekend przerwa. 4. Chcę osiągnąć siłe i dobry wygląd- to znaczy wagę ok 105kg i rzeźbę. 5. Możliwości czasowe ograniczone przez szkołe i pracę. Nie mogę trenować więcej niż [...]

[...] pracy dochodze na 11:00 potem wieczorem na trening... tak mija tydzien. Weekendy? Dzis wstalem o 12:30 (poszedlem spac o 1:00), zjadelm sniadanie, ogladnalem film i poszedlem spac kolo 15:00. Wlasnie sie obudzilem i chce mi sie spac. Zjaram se fajke i pewnie pojde znowu spac i tak przez caly weekend :/... Jak wyzej napisali, to musi byc pogoda.

JUŻ W TEN WEEKEND