weekend

Micha w weekend trochę zaburzona, choć starałam się trzymać. Nie umieściłam w rozpisce np: rosołu z kaczki, nie wiem jak go wpisać. Był pyszny:D Tortillę kukurydziana robiłam sama (żeby nie było, że jem pszenny szit, ze sklepu!) Zrobiłam sobie zapas i zamroziłam. Będę wpierdzielać przez najbliższe tygodnie8-) W niedzielę wpadły dwa kawały sernika [...]

[...] odrabiam dziś.. 8-)Proszę o jakiegoś kopa w doopę na opamiętanie się!!}:-( Zeszłotygodniowej michy nie pamiętam, bo nie notowałam nie bieżąco, ale trzymałam. W weekend połowicznie. Wczorajsza i dzisiejsza poniżej. Trening domowy: 1. MC - 3x8 29kg 2a. wyciskanie żołnierskie - 3x8 17kg 2b. wiosłowanie sztangą w opadzie - 2x8 25kg, 1x8 [...]

zależy co masz na myśli refeed albo cheat weekend. bo jezeli ładowanie w siebie piwa, kiełbasek z grilla, ciastków itp, itd to y...nie, zły pomysł xD.

[...] tygodniu wyzwania! Milej niedzieli! };-) Susełek : Dziekuje i zapraszam! };-) Kebula : Reefed oznacza dla mnie ladowanie na plus ale dobrymi kaloriami, a cheat to nie cheat weekend a cheat meal (skladajacy sie maks. z dwoch posilkow, glownego np. hamburgera i deseru np. lodow) :D Zmieniony przez - paullynek w dniu 2017-06-25 13:09:23 Zmieniony [...]

no w zasadzie racja. skoro nic sie nie stało..to nic się nie stało :-). wiesz co, cheat meal może tak, ale nie cąły cheat weekend, bo to sie lubi wymykac spod kontroli :-)

Weekend bez treningu. Leczę infekcje, gorączka, katar, pewnie coś podgrypowego;/

w takim razie zarzadzam nie weekend a tydzien przerwy choroba jest znakiem ze czas na przerwe zeby organizm mogł "przegrupowac siły militarne"

[...] koniec bolało. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: kalafior, szpinak, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09963523ccc249ee890a9d07c26f8e91.png Cały weekend miska nieliczona, czas ten spędziłam w łóżku, bo rozkładało mnie przeziębienie. Wpadły kanapki z białego chleba z czosnkiem. Mam zakwasy na pupie, przywodzicielach, [...]

[...] pod kątem 60 stopni) Przed 10 minut na bieżni + rozciąganie; po 20 minut bieżnia nachylenie 16 + rozciąganie (próbowałam biec, ale nie dałam rady) MC postaram się nagrać w weekend. Przy wyciskaniu miałam problem z brakiem małej sztangi i odpowiednich sztangielek, następnym razem spróbuję 7kg, teraz było za lekko. Wypady szły ciężko, ostatnie [...]

intro7 dzięki :-) powoli do przodu :-) nadrabiam zaległości, uczelniany weekend wybił mnie teraz jakoś z rytmu; teraz powinnam się już ogarnąć. 09.11 DNT Miska Picie: woda, kawa, zielona, owocowa, melisa Warzywa: ogórki kiszone, papryka, cebula, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec194aa875d4af9a17b9c59a72887f2.png 10.11 DNT Miska Picie: zielona, [...]

Nadrabiam dwa ostatnie dni, w weekend pochłonęła mnie praca i nie miałam już na nic innego siły ani czasu. 16.05.2015 http://i.imgur.com/3ZukhVC.png?1 1. Standardowo owsianka. 2. Szejk w pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty z grillowaną piersią z kurczaka z pieczarkami. Orzechy włoskie. 4. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, gotowana marchewka [...]

[...] linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Jak zwykle weekend mniej aktywny ,ale nie leniwy, bo treningi były a dzisiaj waga pokazała 85,4kg. Co wczorajszym mc odcinek lędźwiowy dał o sobie znać ..ale nie ma takiej tragedii. WL [...]

[...] dobry trening. Siłowo chyba bez zmian. Nie zapisywałem ostatnio ciężarów, skoro to tylko 3 tygodniowa faza. Od poniedziałku kolejna faza - 14 (3 tygodnie). Plan wrzucę w weekend. No cóż, tłuszcz u nadal sporo i wiele się w tym sezonie raczej nie zmieni. Na końcu mała przypinka potreningowa ;-) Córa dzisiaj trochę mocno szalała w Garage GYM [...]

Dzisiejsza miska tez na szybko: owsianka sniadanie, na obiad ryba kasza gryczana, salatka z feta, oliwki, oliwa i jajka na twardo a wieczorem na dlugi weekend ziuuumm i jest rzecz ktora mnie mega drazni,jak sobie poradzic z nietoperzami ,jeszcze ze wisi to rozumiem ALE CELLULITU NIE ZNIESE ; /SFD/2017/8/11/fdc8e5131af1428db8c4b186e041e74b.jpg [...]

Weekend w domu, bez aktywnosci nie liczac przewalania sie ze skraju lozka na srodek i spacery z psem. Doswiadczylam dzis rano pewnego szoku, po pierwsze moja ulubiona koszula, ktorej fakt, dlugo nie nosilam cisnie mnie w plecach i na rekach tak bardzo,ze nie moge podniesc rak ani zgiac bo tak sie opina. Fascynuje mnie to, jak bardzo [...]

Szkoda,ale wiadomo że ciężko się wpasować z terminem żeby każdemu pasowało.To był praktycznie jedyny weekend w który to u siebe mogłem zrobić.

Posiłki apetyczne. Aż chyba też upiekę sobie ziemniaki w weekend :-)

Nie ma sensu kombinować z paletami. Zrobie sobie stojaki, albo pójde na weekend gdzieś do roboty i kupie normalne. Ale myślę, że te poręcze wystarczą, przynajmniej na ten czas. Ale dzięki za radę.

Tak, sama nic nie kombinuję i nie zmieniam, żeby nie popsuć :-) wyjeżdżam na weekend, ale w piątek rano zrobię i wrzucę tutaj kolejne pomiary, zobaczymy co się dzieje i co z tymi ostatnimi plusami... jeszcze: napoje: woda (dużooo) zielona herbata 1x czerwona herbata 1x czarna herbata 1x kawa 2x suple: omega3 - 2 kaps. (już powoli kończę [...]

Ok :-) to omega3 to tak wyjadam do końca po prostu. W weekend w knajpie na pewno rybkę zamówię, a po powrocie zrobię zakupy i zacznę częściej jeść :-)