FBW na masę, proszę o podpowiedź ws. treningu i diety

Jesteś pewna Dont?:) posiadając pod biustem 73 a w talii 68 nie ma czego zazdrościć Talia zejdzie w dół, tylko i wyłącznie wtedy, kiedy bym zeszła z BF, ale wtedy zejdą mi też niestety cycki i tyłek..Posiadanie mniejszej talii dla figury 15letniego chłopczyka mnie nie jara

myslalam raczej w druga strone- dobrze, ze nie rosnie ech, palnelam glupotke, za wczesnie bylo jeszcze na takie spostrzezenia

No fakt grunt, że nie rośnie...

Micha w weekend trochę zaburzona, choć starałam się trzymać. Nie umieściłam w rozpisce np: rosołu z kaczki, nie wiem jak go wpisać. Był pyszny:D Tortillę kukurydziana robiłam sama (żeby nie było, że jem pszenny szit, ze sklepu!) Zrobiłam sobie zapas i zamroziłam. Będę wpierdzielać przez najbliższe tygodnie W niedzielę wpadły dwa kawały sernika z musem czekoladowym, który sama zrobiłam
Trening:
1. przysiad - 3x8 25kg
2a. wyciskanie żołnierskie - 1x8 10kg, 2x8 15kg
2b. ściągnie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x8 27kg, 2x8 35kg
3a. wykroki - 3x8 na każdą nogę z hantlami po 10kg w ręce
3b. uginanie nóg na maszynie - 2x8 27kg, 1x8 35 kg
4. pompki - 11 klasycznych

Przysiad coraz lepiej i czuję, że mogę zwiększać obciążenie. Reszta pomału, ale do przodu. Ogólnie dobry dzień i dobry trening. Wykroki paliły po dupce:D

W pracy zapyerdol, w domu nie chce mi się nawet kompa włączać. Kolejne dwa tygodnie zapowiadają się równie niewesoło..Na szczęście jako jedna z nielicznych, póki co, nie dałam się żadnej zarazie, kiedy wszyscy wokół smarkają.

środowy trening:
1. przysiad ze sztangą - 8x23kg, 8x25kg, 8x27,5kg
2a. wyciskanie sztangi - 8x10kg, 2x8 15kg
2b. przyciąganie drążka - 2x8 27kg, 1x835kg
3a. prostowanie nóg - 2x8 35kg, 8x41kg
3b. wznosy z opadu - bez obciążenia
4. plank

Z ciekawostek: na ostatnim treningu byłam zaskoczona moimi nogami:) A dokładnie ich rosnącym potencjałem. Szału nie ma, ale przysiad i prostowanie, z lekkim progresem w obciążeniu ,udało się zrobić całkiem gładko

1x835kg

Jest MOC!

no wiesz, jak się ma umówioną randkę na wieczór, to i 835 kg można dźwignąć

i wszystko jasne

No to się zaczęło! Randki, randeczki i trening piątkowy już poszedł w las, poniedziałkowy odrabiam dziś.. Proszę o jakiegoś kopa w doopę na opamiętanie się!! Zeszłotygodniowej michy nie pamiętam, bo nie notowałam nie bieżąco, ale trzymałam. W weekend połowicznie. Wczorajsza i dzisiejsza poniżej. Trening domowy:

1. MC - 3x8 29kg
2a. wyciskanie żołnierskie - 3x8 17kg
2b. wiosłowanie sztangą w opadzie - 2x8 25kg, 1x8 30kg
3a. wykroki 3x8 hantle 8kg
3b. przysiad plie hantelka 12kg
4. pompki- 10 klasycznych

Robiłam też piątkowe pomiary, bez zmian w większości:
waga: 60kg
brzuch pępek: 68cm (bz)
nas biustem: 87cm (bz)
pod biustem: 73cm (bz)
biodra - 95cm (-0,5cm)
udo - 56cm (-0,5cm)
biceps - 29cm (bz)

czemu nie zwiekszasz cięzaru co serie?