weekend

[...] siłowe, no ale jak się nie da no to nic nie zrobimy. Z drugiej strony też nauczy nas to trochę kreatywności w treningach bo jednak jak sprzętu nie mamy za wiele to trzeba się nakombinować przy treningu żeby solidnie przetrenować. No jedzenie wygląda fajnie. Sam już pizzy długo nie jadłem i miałem iść z żoną przez weekend no to żeśmy poszli %-)

WEEKEND (sob,nd) dwa wolne dni poswiecone tylko regeneracji nawet od kompa heh zrobilem wypiske z sob ale mi sie skasowala i juz nie chcialo mi sie pisac od nowa teraz dopiero daje za te dwa dni. A TERAZ OD TEGO TYG CHCE ZREAKTYWOWAĆ TEST I ZAANGARZOWAĆ SIE BARDZIEJ W CZYTELNOŚĆ ITD MAM NADZIEJE ZE SIE UDA pozdrawiam DZIEŃ 8 posilek1 9:00 [...]

no to jestem :D weekendzik minal pomyslnie, bylo super i zgodnie z konkursem :) wypisze co jadlam, nie wstawiam podliczonej miski za te 3 dni, bo nie liczylam, potem sprawdze sobie ile mi mniej wiecj wyszlo, mysle ze powinno byc SI :) a wiec ... niedziela dzien 22 sniadanie olej kokosowy 3 jajka 15 bialko vitafit 25 g maslo orzechowe 60g truskawki [...]

no.. fajnie o na Jeziorak plywalismy zawsze na dlugi majowy weekend na otwacie sezonu zeglarskiego, jeziorko mile tylko zasikane strasznie

[...] ocet jablkowy warzywa: salata, ogorek swiezy, malosolne, pomidor, brokuly trening: mialo byc wczoraj GPP, ale nie wyszlo, bo zaszla mala zmiana planow... GPP zrobie w weekend' wczoraj byl spacer z kims kto przemebluje mi zycie i nie wiem jak dalej podolam z konkursem i na wieczor, zeby nie bylo bo zezarlam wegle, rower odpalilam tempo [...]

a ja w Trójmieście planuję być na weekend czerwcowy

Który weekend ja jestem chętnaA w lipcu drugi raz

Witam, weekend "po nowemu" mam za sobą, chyba nie najlepiej to menu dopasowuję :/ nie mniej jednak waga zaczęła w końcu spadać, Zastanawiałam się, czy nie powinnam ustawić sobie dietę na dni z treningiem i dnie bez? Normalny dzień pracy zaczynam od 40 minutowego Nodrdic Walking o 5:00 3 dni w tygodniu mam trening siłowy, który zaczynam [...]

[...] 3x 8-10 3. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12 4. Wspięcia na palce 4x 10-12 5A Serratus crunches 3x 8-10 5B Reverse crunches 3x 8-10 5C Plank 3x max + obwod na dupsko w weekend 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na [...]

Weekend wyjazdowy i cale szczescie ze sie zebralismy bo to chyba juz ostatnie ladne dni w tym roku. dzis juz sie biore za robote :) /SFD/Images/2015/9/1/32a7dd45d9e0462db35f6274c9e1d2d8.jpg

[...] zdarzaja mi sie podkniecia, jak te owoce na przyklad. Zostaje na BTW 100/75-80/150-160 1700kcal. :) Jak tylko znajde kogos kto by mnie nagral to przesle, postaram sie w weekend jak nie ma tyle ludzi na silowni. O badanie na insulinoopornosc popytam tu po lekarzach, a jak nie to latem w Polsce zrobie. Na razie chyba zakup glukometru musi mi [...]

Wreszcie weekend i skończona 3cia zmiana, Sobota po 3 zmianie w mim wykonanii wygląda tak: 7.30-14 spanie 14-14.30 zarcie 15-18,30 spanie 19- 19,20 żarcie 19,30-22 coś sie porobi 22- spanie ;) Do dziś mam zakwasy na nogach po czwartkowym treningu nóg: Uginanie podudzi w staniu 3 x 8-6 Fronty 20 50x10 70x10 90x8 110x8 115x6 115x6 wypychanie 4 x [...]

Potwierdzam, paka doszła. Dodatkowo shaker i koszulka. Sponsor testu sie popisał :-)). Mnie sobota tez pasuje. Osobiście juz od jutra otwieram puchy i testuje bo weekend mam pauzę :) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-09 20:36:57

No to wstawiam michę z piątku i na dziś. Weekend mam wyrwany z życia, bo jak poszłam w sobotę o 17.30 na panieński tak dopiero dziś się ocknęłam. Pierwszy raz w życiu miałam kaca, ale bez bólu głowy - po prostu było mi słabo i przewód pokarmowy się buntował. Okropne uczucie :/ Nic wczoraj nie zjadłam przez to. Jaka ja jest głupia - zaczęłam [...]

[...] spróbuję u kogoś i się przekonam ;-) A propos przyzwyczajeń, to podroby to mały pikuś. Historyczną dramę odegrałam gdy zostałam jako dwu - albo trzylatka u wujostwa na weekend i oni mnie chcieli otruć borówkami. Znaczy byłam o tym przekonana, bo wcześniej jakoś nie jadłam. Tak się broniłam, smarkałam, ryczałam i próbowałam im uciec, że do [...]

[...] Byłam pewna, że mi podejdzie, bo poprzedni kompleks kocham do dzis :-)) obliques na razie mi pasuje, to nie planuję rezygnować, tylko za 2 tygodnie zrobiłabym sobie czitowy weekend. Mam wyjazdowe wesele, to by mi było wygodniej niż się gimnastykować, nie mówiąc o komforcie psychicznym. Rodzina wykazuje ostatnio nadmierną troskę tym żebym nie [...]

[...] Tylko, ze ja ta rozgrzewke i rozciaganie wykonuje ZAWSZE. Wysypiam sie, jem ok, rozgrzewam sie, na koncu sie rozciagam. Wszystko bylo ok, az do zeszlego piatku. W weekend kiedy mam dni nie treningowe, pojde pobiegac w terenie, zobacze jak organizm bedzie sie sprawowal moze jest to dla niego za duzo trening silowy, ktory jest dosc [...]

[...] spędzony w szkole, od 7 rano do 19. Wzięłam sobie jak zwykle jedzenie w pojemniki, więc nie było żadnych pokus i niedozwolonego jedzenia. Z powodu siedzenia w szkole cały weekend, sobota i niedziela będą DNT :/ Miska: Suplementy: - Structum - Odżywka białkowa - witamina c 1000 - Omega 3 - Boswellia Serrata Warzywa: - pomidor - sałata - papryka [...]

[...] chodzę przymulona i rozbita treningów brak jutro idę na siłkę,ale ten tydzień w sumie miał być taki lajtowy,bo miałam w planach się zbytnio nie przesilać może w weekend nadrobię DIETA białko na czczo I) -owies 60 -jaja 120 -jabłko 150 II) -wołowina 100 -kurak 100 -kasza 50 -orzechy włoskie 20 -warzywa III) -wiejski 200 -baton Matrix [...]

no mam nadzieję,że rozkręcę się z tym rowerem tak jak planuje,bo fajnie by było tak gdzieś 35km dziennie tzn 3x w tyg + dodatkowe w weekend mam nadzieję,że na planach się tylko nie skończy...już wracałam z pracy rowerem więc pierwszy raz mam za sobą a po treningu siłowym byłoby ok tylko ja tak lubię rano na siłkę