[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

To jak power wymach odpada i face pull to wykonaj sobie standardowe unoszenie hantli w opadzie ale ze sztangielkami trzymanymi nachwytem. Bardzo fajne ćwiczenie i warto je od czasu do czasu wrzucić do planu treningowego.
Ciężar tam nie będzie zbyt duży ale poprawnie wykonane wejdzie tam gdzie trzeba.

Co do choroby to nie ma co szaleć jeszcze i dokładać sobie wysiłku treningiem. Jak czujesz się źle i masz jakieś dodatkowe objawy przeziębienia to zostań w domu i odpocznij sobie, a jak się poprawi to wrócisz na siłkę.

pewnie, tym bardziej ze juz notuje poprawe, mialem stan podgorączkowy jeszcze wczoraj, dzis juz ponizej 37 stopni. Weekend cały na roboczo, mam nadzieje ze nie bedzie bardzo mokro :)

Jak tylko objawy ustępują to ne ma co na siłę się szarpać na siłowni bo to nie czas teraz maksimum uwagi trzeba poświęcić na to żeby Cię nie rozłożyło bo to już zupełnie lipa jak się jest chorym. To i samopoczucie słabe i treningów nie zrobisz.

Ja sam jak jestem przeziębiony to nie trenuję. Raz, że chodzę na publiczna siłownię i nie chciałbym nikogo zarazić swoim przeziebieniem, a po drugie nawet z lekką chorobą to nie jest treningu, już nie ma tej mocy na treningu, nie ma tego skupienia porządnego.

No to mamy z głowy modyfikacje treningowe

Tak od siebie dodam.

Może zmieniłbyś sposób trenowania?

Split z partią 1x w tyg pomoże solidnie przećwiczyć daną partię mięśniową i dać fajny bodziec>

Do tego jakieś trening pod GPP typu kompleksy sztangowe, sprinty, sanie, prowlery, kettle.

4-5 dni w tyg ale dałbyś ciału nowy bodziec.

Świetny temat

To, że zamknęli siłownie nie znaczy, że teraz masz nic nie robić. Teraz szczególnie trzeba przytrzymać miskę bo to najważniejszy element, ale też w ramach możliwości trzeba się zająć też treningiem.

Jak masz możliwość zorganizowania sobie dwóch hantli, choćby jednej z regulowanym obciążeniem to już jest połowa sukcesu bo na prawde sporo można zrobić w takiem okresie. Pobawić się mobilnością, wzmocnić słabe ogniwa, popracować nad rdzeniem. Ważne żeby się nie zapuścić i zupełnie nie przestać trenować.

Gats 2

Tak od siebie dodam.

Może zmieniłbyś sposób trenowania?

Split z partią 1x w tyg pomoże solidnie przećwiczyć daną partię mięśniową i dać fajny bodziec>

Do tego jakieś trening pod GPP typu kompleksy sztangowe, sprinty, sanie, prowlery, kettle.

4-5 dni w tyg ale dałbyś ciału nowy bodziec.

No teraz to mn ie zaciekawiłeś. Nie mówie "nie" ale przy obecnym trybie pracy (czyli pewnie gdzies do konca roku ) to jest niemal niemożliwe. 3 x w tyg czasem ciężko "ugrać". ale ciekawa propozycja. chodzilo mi od jakiegoś czasu po głowie zeby cos zmienic tak konkretniej. Moze to bedzie ten moment w nieodległej przyszłości. Dziekuje Ci za zaangażowanie

Taka niezręczna cisza nastała to może zaległe fotki :D

SIERPIEN
1. JAJECZNICA + WARZYWA
2. Kiedyś to się chodziło na siłownie :D
3. Pizza własnej roboty
4.CD
5. Posiłki do pracy


Mam regulowane hantelki, tyle że całego ciezaru mam chyba 16 kg to nie poszaleje, ale jak wróce do zdrowia to będe na tym śmigał

No teraz wszyscy mamy blokadę na siłownię więc pozostaje starać się utrzymać dobrą formę na treningu domowym. Wiadomo, że jednak co treningi siłowe na siłowni to treningi siłowe, no ale jak się nie da no to nic nie zrobimy.
Z drugiej strony też nauczy nas to trochę kreatywności w treningach bo jednak jak sprzętu nie mamy za wiele to trzeba się nakombinować przy treningu żeby solidnie przetrenować.

No jedzenie wygląda fajnie. Sam już pizzy długo nie jadłem i miałem iść z żoną przez weekend no to żeśmy poszli