weekend

Berry De Mey i Cedric na S.A.P Weekend ( Holandia , 12.12 ) /SFD/Images/2015/12/13/2b74830c8ca64d409c07e3c00ee78dfe.jpg ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- /SFD/Images/2015/12/13/29cc3a4cbfb74546bf00aa6cc802a8f3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] rest Cooldown 5-10mins cardio, stretch. Ponoć jest to ok dla redukcji. Wprowadzę plusowe i minusowe kalorie w dni treningowe i nie i chyba będzie ok. Co wy na to ? Teraz mam weekend wyjęty więc to czas na restart i zmianę na lepsze. Teraz jadłem 2400-2500 kcal więc ile dodać kcal z węgli w dni treningowe ? Do tego planu mogę dodać jakąś [...]

[...] nie mam czasu na cardio dzisiaj jak i w ogóle. Dużo zajęć po szkole itp. Ile razy w tygodniu robić interwały ? Zacząć od 2 sesji w DNT ? Bądź 2 sesje interwałowe + cardio w weekend przed zakończeniem okna ? Oczywiście interwały po 2 posiłkach. Trening: Interwały: 35sek szybkiego biegu/ 1min 30sek areobowego biegu x5 [...]

Dzień 35 Dzisiaj po cheat dayu było ciężko. Spałem od 2 w nocy do 5.30. Musiałem rano odwieźć mojego brata na zawody. Potem dospałem od 10 do 12. Cały weekend jakoś tak minął nie za fajnie. Nic nie zrobiłem ciekawego prócz sobotniego jedzienia. Wątpię, że przekroczyłem moje "zero", nie miałem po prostu miejsca. Dobra wczoraj było jest już koniec [...]

Dzień 40 Dziś poszły sobie areoby. Tempo było dosyć dobre i 40 minut fajnie weszło. Przed chwilą kimnąłem się około godzinki i mimo, że było to przed snem, to i tak na dobre mi to wyjdzie. Jutro pobudka o 6 rano i robienie zadań z matematyki na korki. Weekend jak zwykle intensywnie, może pośpię godzinę dłużej z soboty na niedzielę. Trening: 40min [...]

Dzień 4 W weekend zrobię pomiary i będę je robił co tydzień. Tymczasem ja potreningowo oglądam sobie jak Real wygrywa z Osasuną. Nareszcie Casillas w bramce. Trening też udany. Wszystko idzie dobrze. Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Wyciskanie hantli na skos minus 4s Wyciąg dolny wąsko 2s i szeroko 2s Wyciskanie hantli siedząc 4s Uginanie ramion [...]

[...] się w pełni sił po wczorajszej wyżerce. Teraz wszystko w miarę wraca do normy. Domsy na klatce, tyłku i nogach oraz plecach. No barki też czuję, jedynie ręce normalnie. Boję się przetrenowania przy tych kcal. W ten weekend mam nadzieję, że lepiej pośpię pomimo natłoku roboty. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f034b5af3834c96be1cf3d0a4bc0a0b.png

Jeszcze o czymś muszę wspomnieć. W weekend byłam u rodziny i nie trzymałam mojęj diety (uważałam tylko, żeby nie jeść słodkiego). Oni jedzą bardzo węglowodanowo - kanapki, zupy, mięska malutko. Ale co dziwne po tym weekendzie czułam mniej w pasie. Po przejściu na moją diety, mam więcej, tzn. wróciły obwody sprzed 2 tygodni. Nie wiem, co o tym [...]

Nie jest standard. W weekend jade do domu do Wwy i bede robila poposilkowa. 4 pkt. Nie robia problemu. Prywatny lab.

Ja tez mam spore problemu ze stawami w weekend sie wypowiem bo wlasnie niedlugo jade do szkoly :).

[...] lip[a byla pod podwalanie skonczylo sie na zwyklym waleniu przed trenem przez to bylem troche spiacy i ogolnie rozluzniony %-) ale nawet nie najgorzej jak na to ze prez weekend only magdonlad i slodycze oraz alko wl 160 x2 ledwo weszlo }:-( Wyciskanie lezac Rozpietki skos dodatni +po 3 dropy Wyciskanie siedzac z przodu Unoszenie na boki +po [...]

Obliques na talerzu podała Ci rozkład BTW i trening. Czego tu nie rozumiesz? Po co kombinujesz? Weź się lepiej do roboty;-) Siłownie w weekend tez są czynne, nie musisz czekać do poniedziałku

Jak myślicie hormon somatogen rozrobiony we flakonie 10ml 100iu, czy przez weekend będąc w sortowniach moze zepsuć sie z powodu temperatury czy będzie wszystko ok?

Rozrobiony w ten weekend gdzie wszedzie temp ok 30 C to porazka

Ok narazie nie mam czasu przysiąść do tego, w weekend myślę ze znajdę czas i ułożę a w miedzy czasie mam jeszcze jedno pytanie: Po prawie każdym treningu na drugi dzień mam zakwasy w tych miejscach co ćwiczyłem. Czy to dobrze jeśli nie to jak temu zapobiec ????

Come see us this weekend in Vegas at the bodybuilding.com booth. Can't wait to see everyone. I've been in Vegas all week working my ass! Snap click boom! Bring on the A team. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdcb4bf7fe2f48cabd7f806da65156ff.jpg

What's next for Ashley Horner?? ... well, I do know I will see everyone in Chicago and Denver this weekend for my #BecomingExtraordinary fit camp! Can't wait. Lots of give aways, a bootcamp :)) and tons of discussion topics. www.ashleyhorner.co/events to get registered. Can't wait to see everyone. [...]

It was so great meeting so many of you this weekend in Vegas at the OLYMPIA! If you are in Chicago, Denver or Puerto Rico, I hope to see you soon! You can still get registered at www.ashleyhorner.co/events I look forward to spending the day with you. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eb4988032bb452fb663c6f91b657146.jpg

[...] in yourself, you can achieve anything you want. #MagnifyYou #BecomingExtraordinary #AchievingProminence #RecreatingYou start seeing your possibilities. Make it a lifestyle. www.ashleyhorner.co Happy Christopher Columbus weekend type in SPECIAL25 for discount. — z: Michelle Houck /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582f97f98d2043838ddb77e86920ee9a.jpg

Just finished my 4 mile run/1 mile swim! A great way to start my Saturday. I don't know about you but if I eat any more turkey boob, I think I'll start growing my own feathers. Happy thanksgiving to you all! Enjoy your beautiful weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd06bb4ac0b4376acb6d2505bfab322.jpg