weekend

Chciałbym zjechać ten odporny dół brzucha i wtedy masować... Mam czas do końca roku. Mam nadzieję że mi się uda pierwszy weekend od dawna bez żadnego cheata;-) ktoś mi pomógł miskę ogarnąć i jak narazie się sprawdza w 100% zero głodu samopoczucie super. Czasem lepiej posłuchać bardziej doświadczonych kolegow:-) Czyli jak teraz wyglada Twoja dieta?

5x ok 80 6x40 cardio 2x nogi tylko ostatni tydzień pracy było sporo więc to mnie trochę dobilo. Ale weekend odpoczolem zjadłem jeden posiłek pod korek wypiłem 4 piwka. Wpadło tylko 1kg na wadze więc jak na mnie to malo:-) i motywacja na kolejne 3 tyg do swiąt jest. ;-) W 1 święto miskę też odpuszczam pewnie jak większość. A zaraz spadam na rower [...]

Dzięki dzisiaj poszedł raport do trenera ale wczoraj na treningu z nim rozmawiałem i plan był taki żeby na weekend podbić ww do ok 400 żeby trochę to nabic. Ale czekam za wytycznymi. Tylko w moim przypadku podbić ww czysto może się nie udać:-) haha

[...] Nie ma sensu się dalej męczyć:-) już po wakacjach. Hehe Trzeba trochę urosnąć bo tragedia się robi. W tym tyg zrzut wody i zobaczymy jak to będzie wyglądać w następny weekend. Trochę spapralem tym weselem poplynolem 4 dni:-D /SFD/2019/8/24/3459c64f35ab49de827fb928960cb03a.jpg /SFD/2019/8/24/8faf4ded9c1743a19a9b11e030d78435.jpg Zmieniony [...]

4kg cięższy teraz tylko mocno się nie zalać trochę woda podeszła ale w tamten weekend były uro mojej:-) i test z 300 na 600 I 50 antka więc myślę że estro trochę skoczylo parę dni i powinno się ustabilizować. /SFD/2019/9/6/2956ba1ec84f4a1daa1ab933d00b6229.jpg /SFD/2019/9/6/019ecb2250cd4c6dbd773d2f20f83bd5.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]

No i miska jest tak 70/30 i lepiej wychodzi bo jak była 100% to w weekend byla -200 ;-)

Haha piatkowe bareczki. W weekend podjedzone i 5kg ulanstwa wpadlo:-/ ale byla okazja:-D ostatnie 2 tyg redukcji trzeba przycisnac i wchodzimy na mase. /SFD/2020/1/20/2b68720c48c043f7ac56e4f6c3f6deb2.jpg

No te weekendowe okazje najgorsze haha a ze ciezko sie oprzec:-/ ale daje rade na 12 tyg tylko swieta wypadly z miski i 1 wieczor sobotni. Zobaczymy co postanowi bo juz 12 tyg redukujemy, cardio sporo kcal juz dosc nisko... Raport leci w weekend i bedzie decyzja;-)

Myślę o siłowni i chyba jednak się zdecyduję. Te dwa, może trzy razy w tygodniu jakoś dam radę, choćby w weekend. I teraz moje jeszcze jedno pytanie - czy jeśli bym robił na przykład dwa razy w tygodniu trening na nogi(wyskok) + raz w tygodniu ogólne ćwiczenia (FBW) da to zamierzone efekty? Trenign na wyskok zaczerpnięty stąd: [...]

"Bedzie troche trudniej, ale latwiej" zolte mysli :D ale tak wlasnie jest. Tak napade mozna gotowac raz na tydzien, pakowac w pudelka, mrozic. Caly tydzien przygotowany w weekend, potem wytsraczytylko odgrzac i zjesc.

dziennik z dzisiaj. weekend zupełnie poza domem i to z zaskoczenia. /SFD/Images/2015/10/5/2be5de3274f34558ba10db474f8c7652.jpg

w weekend bedzie z 6 pk bede miał szybszego neta %-)

Arnold Classic Europe 2011 data: 07.10.2011 W ten weekend kulturystyczne święto w Madrycie! Pierwszy raz na Starym Kontynencie zostaną rozegrane zawody Arnold Classic Europe oraz Arnold Amatorów. Na zawodach zobaczymy sporo polskich zawodników. Obok Roberta Piotrkowicza, który stanie na scenie z zawodowcami, w rywalizacji Arnold Amatorów [...]

ja myslalem ze sa to mecze na weekend nawet nie wiedzialem ze graja w ta srode

Plan całościowy FBW 2x w tygodniu we wtorki i czwartki, weekend dolwny. Skupiaj się na złozonych ćwiczeniach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tutaj możesz poczytać, jak znajdziesz FBW to wklej.

Witam wszystkich,troche o treningu Czwartek: przysiady z przodu4x6 czworoglowy na maszynie4x15 wieloboje trening z mlotem 4x20 trening z lina brzuch 2x50 Piatek wyciskanie belki stojac 100-150(6) wyciskanie sztangi stojac z zarzutem 100-160(6) wyciskanie siedzac zza karku 80-110(8) wznosy na boki hantelkami 4x12 francuz lezac 4x10 uginanie [...]

Siema wszystkim,wlasnie wrocilem do domu z zawodow.Wygralem z przewaga prawie 10pkt nad drugim zawodnikiem.Rafał byl 3,takze oboje zaliczamy start do udnaych.Dzis odpoczynek i jutro trening a w weekend znow mamy zawody w Kolnie za Warszawa.Pozdro

Witam, dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Weekend mam wolny, wczoraj robiłem belkę 150kg x3 góra dół lekko, YOKa i kule. W poniedziałek będę lekko ciągnął straż pożarną z Mateuszem, a dzisiaj trening rzutowy. Ciężkim dyskiem udało mi się pobić swój rekord, nowy 11,65m. Dużo rzutów ponad 11m, powoli lepiej to wygląda :-) Na zdjęciu Mateusz na [...]

Mój plan: Dieta: B - 130/ T - 80/ W - 130 1800 kcal Dodatki zeby zwiekszyć wrazliwość insuliny: Omega 3 w kapsułkach Cynamon Chrom Kwas alfa-liponowy + Multywitamin Kompleks witamin B Magnez Cynk Selen _________________________________________________________________ Trenink: Ze strony t-nation.com - Velocity diet 1. Po Front squat/ [...]

jak w weekend podjadłaś i popiłaś to sie nei spodziewaj teraz niczego specjalnego w pomiarach Myśle ze niedługo juz wejdziesz na cykl redukcyjny