weekend

[...] jaglanej + 200g kurczaka + 15g oleju lnianego + 15g oleju kokosowego + fasola szparagowa V - takie rzeczy w pracy a mnie to w ogóle nie rusza, chociaż mam pozwolenie w weekend 8-) 100g ryżu + 50g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 15g oleju lnianego + 15g oleju kokosowego + fasola szparagowa [...]

[...] radości i nie mam zamiaru z tego rezygnować, aczkolwiek nie jest to tanie hobby, tym bardziej jeśli właśnie planujemy starty w zawodach chociaż dochodzi też kwestia podejścia, większość Naszych rówieśników przebaluje co weekend po pare stówek i jakoś nie mają z tym problemu, więc niech każdy żyje swoim życiem i robi to co uważa za słuszne :-)

[...] ) Wznosy hantli na boki (barki): 12: 10kg 10: 10kg Wyciskanie sztangi wąski: 10: 35kg 8: 37,5kg Biceps na bramce: 10: po 15kg 8: po 12,5kg Brzuch na maszynie: 10 i 10 W weekend starałem się w miarę jeść regularnie, nie mogłem jeść tego co w diecie. Siadły 2 pizze i inne smakołyki A to już dzisiaj: Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g [...]

Miska widzę na wysokim poziomie, gdyby nie weekend Zdjęcia i filmy zapodaj jakieś! Unoszenie nóg w zwisie zrób, a nie jakaś maszynę <yes>

[...] to bylas zestresowana i spieta pewnie ;-) ja stoje palcami na krzesle i usiluje sie podciagnac a i tak to mi trudnosc sprawia {:-( Niestety butow jeszcze nie mam, ale mam nadzieje w ten weekend juz zakupic -- wybieramy sie w sobote do centrum by poogladac. Na firme wlasciwie juz sie zdecydowalam a teraz poszukam jakiejs korzystnej ceny ;-)

http://musculardevelopment.com/contests/olympia-weekend/30475-olympia-weekend-2015/14640-press-conference-videos-mr-olympia-2015.html#.Vfvb7n3uMng

- - - - - POST 7 - 19.10.12 - - - - - Piątek 19.10.12 - trening siłowy NÓG Piątek wieczór przeznaczony był na najmocniejszy trening tygodnia - całe nogi. I wreszcie nastąpił weekend. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Standard. Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g [...]

[...] BCAA - 10g po treningu i 10g DO KOLACJI WHEY C-6 - 80g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 45g przed treningiem DIETA micha w długi weekend upłynęła pod znakiem pizzy lub 2ed,chipsów i innych fast foodów\-)ale na swoją obronę muszę powiedzieć,że każdego dnia szło dobre śniadanie(7-8jaj,pałka [...]

Podsumowanie w weekend albo w poniedziałek? Nie wiem jak waga, wejde na nią dopiero przy robieniu pomiarów ;)

[...] tego łososia w promocji, poprzednio również. Do zamrażarki jak znalazł %-) FOTY porobiłem. Jak zwykle z pozowania chooj wyszedł, ale nic tam. Panowie, dobrze by było, abyście dziś do końca dnia mi podsumowania powysyłali, tak, abym w środę mógł wrzucic całość, bo czwartek, piatek będe miał zaj**any, a w weekend juz mi się nie będzie chciało %-)

[...] linek w opadzie tulowia x 6 15-10 Cardio musialem jeszcze odpuscic ze wzgledu na ta kostke, ciezko sie chodzi ale opuchlizna troche mniejsza wiec mysle ze najpozniej w weekend bede mogl wkoncu normalnie funkcjonowac. Jutro DNT ale dzisiaj zaraz po pracy musze skoczyc po miecho. Tym razem tylko 10-12kg cycka bo braklo do konca miesiac a od [...]

Super ze trafiles tu wkoncu :-D plecy jakies sa ale pozowanie trzeba ogarnac bo taka prezentacja sceniczna to wstyd %-) no sprobuje na weekend z tym lodem jak do tego czasu sie nie poprawi.

[...] pozowanie itd tez musi byc juz obcykane i masz byc juz w kolorku. I Uczestnicy finalu tego programu otrzymuja prawo startu na debiutach od razu. Final i debiuty w ten sam weekend na tej samej scenie :-)) wiec swietna okazja zapoznac sie ze scena :-) 18.01.2018 Redukcja dzien 16 Dzisiaj wstalem w miare wczesnie czyli chwile przed 10 %-) Zjadlem [...]

[...] z 15bialek, 102gr chudej szynki, pieczarki i cebula a do tego 6 wafli ryzowych + 2 wafle ryzowe posmarowane 10gr masla orzechowego. Potem wzialem sie za reszte posilkow bo w weekend lubi cos pocudowac. Zamiast ryzu dzisiaj ziemniaki i zamiast kury chudy schab. /SFD/2018/1/21/9ed9909a79594329b4bb15d8807bf115.jpg Potem standardowo silka. [...]

[...] jakos nie do konca jestem zadowolony z formy ale chyba kazdy tak ma. Fotka byla robiona w nocy po ostatnim posilku, rano wyglada to troche lepiej. Zgole futro dzisiaj i na weekend napewno cos sie cyknie a pozniej beda fotki z tego castingu to napewno cos wrzuce. Dzieki @Tomku, poogladam napewno bo juz sam wstep mnie zainteresowal :-)) Powoli [...]

[...] okazalo wystarczylo zmienic podejscie i cisnac ile sie da :-)) A w robocie korwa tak mi pod nos zaj**ali %-) /SFD/2018/2/12/d48bd454edee4c69bfe000cf95e66fa0.jpg I tak caly weekend bo Corka miala urodziny i tez sie slodkie po chacie walalo :-( ale nie po to wstaje o 4 na Cardio zeby sie gowien nazrec wiec micha trzymana twardo :-)) Zmieniony [...]

[...] tygodniu bazowal bede na ryzu i pelnoziarnistym toscie, mieso glownie kura ale tez 2-3 w tygodniu wpadnie wol lub chudy schab wieprzowy z pewnoscia tez czasem jakas rybka. W weekend beda moze wieksze kombinacje, typu ziemniaki, frytki, kopytka, manna czy nalesniki/omlety z maki ryzowej/gryczanej. Wiecej czasuni ochoty wiec mozna sie pobawic :-)) [...]

Jak to masie @Mariusz :-D. Wszystko idzie mozolnie ale ciagle do przodu i jak narazie wg. Naszego planu. Sila powoli rosnie, waga rowniez jakosciowo jak na mnie jest naprawde dobrze. @Dominik zadowolony i ja rowniez. Nie kombinujemy tylko trzymamy sie nakreslonego planu. Do wrzesnia ogien, potem najprawdopodobniej totalny Off i roztrenowanie.Mysle [...]

[...] Przy innych partiach. Klate zawsze slaba mialem i slabo sie rozwijala. Musze cos pomyslec zeby ja troche podciagnac :-)) jako ze nie robie ostrych Cheatow to zjem sobie na weekend jak dzisiaj jakiegos loda czy slodka bulke :-) /SFD/2018/6/10/ac3667161f6a4d32a6805eda1543b665.jpg Jutro raczej Rest day ale moze jak bede dobrze czul to polece [...]

Kurcze, szkoda, że z tą ustawka we Wro nie wyrobią się np na ten weekend, byśmy się spotkali może wtedy:-)