TEST AMG by RedAlert

no u mnie w jednym nieraz jest 150 wiec jak zobaczylem 3 szt to wolalem zapytac hahahah

Dzisiaj pakowanie, jutro po pracy wyjazd do Katowic. Forma Ani na kilka dni przed zawodami.

Weekend bez treningu, za to pełen emocji. Ania wywalczyła srebro !!!!

gratulacje srebro ale jakie przegrac z mistrzynia swiata to zaden wstyd kilka jak nie kilkanascie wiecej lat doswiadczenie ... super

Dziękuję

Wszystko zawdzięczam mojemu Redowi, dał mi możliwość startowania. Mega wsparcie emocjonalne i finansowe. Każdy wie ile kosztują przygotowania do zawodów: dieta, stroje, suplementy....On to wziął na swoje barki... To niesamowite szczęście mieć taką szansę jaką ja mam

tak ja wiem jakie to koszta zdaje sobie sprawe i super !!!!! dlatego gratulacje dla was obojga

Ania w tym roku zrobiła gigantyczny postęp w stosunku do ubiegłorocznej formy, więc ja żeby nie odstawać z jeszcze większą energią trenuję.
Poniedziałek były plecy i bicki a dziś piekielny trening nóg

Dziś na treningu była klata i triceps. Trochę zmodyfikowałem trening

1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma
2. Wyciskanie sztangielek ławka skos dodatni
3 rospiętki skos dodatni
4 bramka

triceps

1 Wyciskanie francuskie
2 prostowanie na wyciągu górnym nachwyt
3. prostowanie jednorącz podchwyt

brzuch + 30 min aero

kurcze naprawde was podziwiam za wsparcie i to jaka pasje w was widac.. na pucharze tez sie Twoja kobieta pokaze???

T.Pabiniak

kurcze naprawde was podziwiam za wsparcie i to jaka pasje w was widac.. na pucharze tez sie Twoja kobieta pokaze???

Tak będzie na PP.


mój dzisiejszy trening to barki i przedramię
Po długiej przerwie wróciłem do wyciskania sztangi ale dla odmiany z przodu. Przy wyciskaniu zza karku bolały mnie barki. Wyciskając z przodu wszystko jest ok. wykonałem cztery serie robocze w ostatniej 70kgx5
To był już trzeci trening po zmianie i za każdym razem barki są mega napuchnięte i potężnie pieką - także powinny rosnąć.