...
Napisał(a)
No, bardzo fajnie !
Wlasnie druga lekcja z Excelem za mna i bardzo jestem zadowolony- Przez weekend bede kombinowal z "arkuszem treningowym"...
Co nie jest zbyt fajne, to ze sie troche podziebilem i mimo, ze musze funkcjonowac, to treningi odpadaja...
Na dodatek odezwal sie do mnie kolega, ktorego namawialem na wspolne treningi. Okazuje sie, ze nie pali od dwuch tygodni i postanowil zaoszczedzona kase przeznaczyc na silownie...
Gosc cwiczyl trzy lata, ale mial ostatnio przerwe. Od wakacji widzialem go jak biegal troche i zgadalismy sie wstepnie co do silowni. Dzwonilem do niego pare razy, a on nie odbieral telefonu itd, a wczoraj wyskakuje do mnie z takim tekstem : od dwuch tygodni nie pale, ale wolalem sie do nikogo nie odzywac, bo jak rzucam palenie to jestem okropny i pewnie wszystkich bym obrazil... Niezly artysta, co ?
Umowiony na trening jestem wstepnie na piatek, godz 15...
Wlasnie druga lekcja z Excelem za mna i bardzo jestem zadowolony- Przez weekend bede kombinowal z "arkuszem treningowym"...
Co nie jest zbyt fajne, to ze sie troche podziebilem i mimo, ze musze funkcjonowac, to treningi odpadaja...
Na dodatek odezwal sie do mnie kolega, ktorego namawialem na wspolne treningi. Okazuje sie, ze nie pali od dwuch tygodni i postanowil zaoszczedzona kase przeznaczyc na silownie...
Gosc cwiczyl trzy lata, ale mial ostatnio przerwe. Od wakacji widzialem go jak biegal troche i zgadalismy sie wstepnie co do silowni. Dzwonilem do niego pare razy, a on nie odbieral telefonu itd, a wczoraj wyskakuje do mnie z takim tekstem : od dwuch tygodni nie pale, ale wolalem sie do nikogo nie odzywac, bo jak rzucam palenie to jestem okropny i pewnie wszystkich bym obrazil... Niezly artysta, co ?
Umowiony na trening jestem wstepnie na piatek, godz 15...
...
Napisał(a)
31.10.2008
Trening silowy: FBW set A (75 min)
A
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie (55, 65, 75 kg )
Wyciskanie na maszynie 2 serie (50, 60 kg)
Prostowanie ramion na wyciagu stojac 2 serie (40, 45 kg po 15 rep)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (30, 490 kg)
Przysiady ze sztangą 3 serie ( 45, 60, 70 kg)
Uginanie ze sztangą 2 serie (22.3, 25 kg)
Wpięcia stojąc 3 serie (80, 120, 120 kg )
Brzuch 7 serii
Bardzo udany trening. Mimo oslabienia po przyziebieniu wszystkie ciezary poszly lekko na plus. Duzo energii itd
Nie bylo tak zle, jak sie spodziewalem...
Kolega-Sven, byl na treningu i wytknol mi troche bledow przy wioslowaniu sztanga...bardzo pozytywnie przyjelem...
Trening silowy: FBW set A (75 min)
A
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie (55, 65, 75 kg )
Wyciskanie na maszynie 2 serie (50, 60 kg)
Prostowanie ramion na wyciagu stojac 2 serie (40, 45 kg po 15 rep)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (30, 490 kg)
Przysiady ze sztangą 3 serie ( 45, 60, 70 kg)
Uginanie ze sztangą 2 serie (22.3, 25 kg)
Wpięcia stojąc 3 serie (80, 120, 120 kg )
Brzuch 7 serii
Bardzo udany trening. Mimo oslabienia po przyziebieniu wszystkie ciezary poszly lekko na plus. Duzo energii itd
Nie bylo tak zle, jak sie spodziewalem...
Kolega-Sven, byl na treningu i wytknol mi troche bledow przy wioslowaniu sztanga...bardzo pozytywnie przyjelem...
...
Napisał(a)
łopatki ściągnięte, kolana ugięte, sztanga do brzucha i jedziemyyyyyy
...
Napisał(a)
No ja sie wlasnie garbilem i dobrze, ze mi to wytknol...
...
Napisał(a)
Błędy są po to, by je korygować
#ARG!
Jest dobrze. Jedziesz dalej!
Zdr.
#ARG!
Jest dobrze. Jedziesz dalej!
Zdr.
...
Napisał(a)
3.11.2008
Trening silowy 60 min.
prostowanie nog 35, 45, 50 kg
suwnica, 80, 120, 120 kg
Wyciskanie w skosie (sztangietki) 12.5, 15, 17.5 kg
podciaganie sztangi do brody 35, 40 kg
sciaganie drazka 35, 40 kg
lydki na hac maszynie 80, 80 kg
brzuch 8 serii
Ot taki prosty trening, bo nie w pelni wrocilem jeszcze do zdrowia. Ogolnie poniedzialki sa trudne pod wzgledem treningu. Brak energii i sily daje sie we znaki. Od tego tygodnia ruszam znow z cardio. Biegac sie nie chce, ale orbitrek stoi, a moze i na rowerku sie pojezdzi...
W kazdym razie, zyje i daje do przodu...
Trening silowy 60 min.
prostowanie nog 35, 45, 50 kg
suwnica, 80, 120, 120 kg
Wyciskanie w skosie (sztangietki) 12.5, 15, 17.5 kg
podciaganie sztangi do brody 35, 40 kg
sciaganie drazka 35, 40 kg
lydki na hac maszynie 80, 80 kg
brzuch 8 serii
Ot taki prosty trening, bo nie w pelni wrocilem jeszcze do zdrowia. Ogolnie poniedzialki sa trudne pod wzgledem treningu. Brak energii i sily daje sie we znaki. Od tego tygodnia ruszam znow z cardio. Biegac sie nie chce, ale orbitrek stoi, a moze i na rowerku sie pojezdzi...
W kazdym razie, zyje i daje do przodu...
...
Napisał(a)
Dla mnie więcej znaczy lekki trening przy złym samopoczuciu, niż robienie sobie urlopu. Po pierwszym odpuszczeniu człowiek zaczyna szukać na siłę wymówek
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
Następny temat
zmana treningu ;]
Polecane artykuły