Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Czas...

Jak postępy w walce z excelem?

No, bardzo fajnie !
Wlasnie druga lekcja z Excelem za mna i bardzo jestem zadowolony- Przez weekend bede kombinowal z "arkuszem treningowym"...

Co nie jest zbyt fajne, to ze sie troche podziebilem i mimo, ze musze funkcjonowac, to treningi odpadaja...
Na dodatek odezwal sie do mnie kolega, ktorego namawialem na wspolne treningi. Okazuje sie, ze nie pali od dwuch tygodni i postanowil zaoszczedzona kase przeznaczyc na silownie...
Gosc cwiczyl trzy lata, ale mial ostatnio przerwe. Od wakacji widzialem go jak biegal troche i zgadalismy sie wstepnie co do silowni. Dzwonilem do niego pare razy, a on nie odbieral telefonu itd, a wczoraj wyskakuje do mnie z takim tekstem : od dwuch tygodni nie pale, ale wolalem sie do nikogo nie odzywac, bo jak rzucam palenie to jestem okropny i pewnie wszystkich bym obrazil... Niezly artysta, co ?
Umowiony na trening jestem wstepnie na piatek, godz 15...

31.10.2008

Trening silowy: FBW set A (75 min)

A
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie (55, 65, 75 kg )
Wyciskanie na maszynie 2 serie (50, 60 kg)
Prostowanie ramion na wyciagu stojac 2 serie (40, 45 kg po 15 rep)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (30, 490 kg)
Przysiady ze sztangą 3 serie ( 45, 60, 70 kg)
Uginanie ze sztangą 2 serie (22.3, 25 kg)
Wpięcia stojąc 3 serie (80, 120, 120 kg )
Brzuch 7 serii

Bardzo udany trening. Mimo oslabienia po przyziebieniu wszystkie ciezary poszly lekko na plus. Duzo energii itd
Nie bylo tak zle, jak sie spodziewalem...
Kolega-Sven, byl na treningu i wytknol mi troche bledow przy wioslowaniu sztanga...bardzo pozytywnie przyjelem...

łopatki ściągnięte, kolana ugięte, sztanga do brzucha i jedziemyyyyyy

No ja sie wlasnie garbilem i dobrze, ze mi to wytknol...

Błędy są po to, by je korygować
#ARG!
Jest dobrze. Jedziesz dalej!
Zdr.

3.11.2008

Trening silowy 60 min.

prostowanie nog 35, 45, 50 kg
suwnica, 80, 120, 120 kg
Wyciskanie w skosie (sztangietki) 12.5, 15, 17.5 kg
podciaganie sztangi do brody 35, 40 kg
sciaganie drazka 35, 40 kg
lydki na hac maszynie 80, 80 kg
brzuch 8 serii

Ot taki prosty trening, bo nie w pelni wrocilem jeszcze do zdrowia. Ogolnie poniedzialki sa trudne pod wzgledem treningu. Brak energii i sily daje sie we znaki. Od tego tygodnia ruszam znow z cardio. Biegac sie nie chce, ale orbitrek stoi, a moze i na rowerku sie pojezdzi...
W kazdym razie, zyje i daje do przodu...

Dla mnie więcej znaczy lekki trening przy złym samopoczuciu, niż robienie sobie urlopu. Po pierwszym odpuszczeniu człowiek zaczyna szukać na siłę wymówek

co robisz na brzuszki ??