Bez treningu:
Dzień odpoczynku a jutro nogi. Zdecydowanie przekładam Spartana na sobotę bo po wczorajszym mega zakwachy na klatce, barkach i również tricepsach a nawet zębate mnie bolą
CARDIO: brak - tylko w DT
DIETA: w DT niższe WW, wyżej T
1. śniadanie
4 jaja
5g masła
2/3
160g pieczona polędwiczka wieprzowa
50g ryz basmati
10g oliwy
4.
150g tuńczyk + kukurydza/groszek/ogórek kiszony
200g bataty
10g olej z awokado
5.
100g serek wiejski lekki
30g IHS Pure Whey kokos + Bolero rumowe
Polecam - petarda w smaku !
SUPLEMENTACJA:
rano na czczo CM3 5g
do śniadania:
komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir
przed snem:
cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir.
Pozdro! Idę spac, trzeba podnieść "teścia" bo jutro nogi
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki