SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spartan Torso wg Fifi35

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6055

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 381 Napisanych postów 1062 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9207
Przystępuje do konkursu oraz testowania supli naszego wspaniałego sponsora Iron Horse.
Wybrałem Anabolic Dream, Red Adrenaline Fire, Iron Recovery oraz Iron Pump.
Nie mam wątpliwości, ze pomogą osiągnąć założone cele na najbliższe 6 tygodni.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5235 Napisanych postów 46098 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 371102
Podobny zestaw wybrałem tylka zamiast red adrenalin bo jeszcze mam całe opakowanie wziałem vita plus a reszta ta sama

Lecimy z tematem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8615 Napisanych postów 26588 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1103383
Życzę Ci przyjemnego nagrywania treningów Spartan Torso.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1643 Napisanych postów 2676 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21355
Ja też ten sam zestaw tylko zamiast red adrenaline bialeczko
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 381 Napisanych postów 1062 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9207
Jedziemy po obiadku na spacerek to zrobię próbę wiszenia na drążku - pewnie będzie zimny, mokry i śliski ale chociaż na oko będzie wiadomo jaki orientacyjny czas i od czego zaczynać walkę o Spartan Torso na lato ;-P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8615 Napisanych postów 26588 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1103383
fifi35
Jedziemy po obiadku na spacerek to zrobię próbę wiszenia na drążku - pewnie będzie zimny, mokry i śliski ale chociaż na oko będzie wiadomo jaki orientacyjny czas i od czego zaczynać walkę o Spartan Torso na lato ;-P
Powisisz krótko - będziesz miał krótsze treningi Spartan Torso


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-24 13:11:54
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 381 Napisanych postów 1062 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9207
Tak jak Ojan napisał będą krótkie treningi

Zrobiłem próbę Waterloo na powietrzu:





Wyszło jakieś 28 sek z drobnym kawałkiem Porażka po "covidzie" siła na minus 5 od zera Marnie widzę treningi od jutra - trzeba będzie budować progres praktycznie od zera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1643 Napisanych postów 2676 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21355
Mi tak siła spadła po covidzie że tragedia a kondycja to jeszcze gorzej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 381 Napisanych postów 1062 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9207
PONIEDZIAŁEK 25.01.2021 DT

Dzień treningowy:
Powroty są ciężkie ale co poradzić. Nie było szaleństw, był to raczej taki lekki rozruch. Siłowo porażka, ledwie 50% tego na czym zakończyłem przed chorobą
Trenuję teraz rano ok. 5.30-6.00 przed robotą i tak chyba zostanie. Trening Spartan Torso chyba zrobię w czwartek, jutro mam PUSH to akurat po przerwie wypadnie. Szczerze to trochę mam obawy czy dam radę w obecnej kondycji.

CARDIO: wieczorem 20min rowerek (na razie codziennie)

Dziś DT - PULL

1. trap-Y raises 3x12/10/8
2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop
3. wiosło sztanga podchwyt 3x12/10/8
4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 3x12/10/8
5. MC kulturystyczny 3x12/10/8
6. uginanie podudzi maszyna 4x12/10/8/6
7. hammer do pośladów 4x12/10/8/6
8. bic - uginanie ramion hantle 4x12/10/8/6
9. odwodzenie hantli w opadzie 4x12/10/8/6

DIETA:
1. śniadanie
50g płatki owsiane/cynamon/chilli
35g WPI słony karmel
150g mandarynek

2/3
160g pierś z indyka pieczona
50g ryz basmati
5g oliwy

4.
150g tuńczyka
50g makaron spaghetti
sos sojowy/zioła
5g olej sezamowy

5.
40g WPC
20g masło orzechowe

SUPLEMENTACJA:
rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g

do śniadania:
komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir

przed treningiem: cytrulina 5g, przedtreningówka IHS Showtime 3.0 1 miarka

po treningu:
IHS Mg Plus Liquid 25ml

przed snem:
cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir.

Pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 381 Napisanych postów 1062 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9207
WTOREK 26.01.2021 DNT

Dzień nie-treningowy:
Dzisiaj wymuszony dzień przerwy. Ale przydał się bo po chorobie nie dałbym rady dzisiaj z trenigiem tak czy siak. Wczoraj wróciłem z roboty po 20.00 więc nawet nie myślałem aby wstawać o 5.00 Szykuję się mentalnie na trening wg. Mastiego - raczej będzie w piątek rano. Fajerwerków się nie spodziewam bo na serio z siłą słabo ale przyłożę się na pewno na 100% obecnych możliwości.

CARDIO: wieczorem 20min rowerek (na razie codziennie)

DIETA:
1. śniadanie
50g płatki owsiane/cynamon/chilli
35g WPI słony karmel
150g mandarynek

2/3
160g pierś z indyka pieczona
50g ryz basmati
5g oliwy

4.
160g schab
200g bataty
5g olej z awokado

5.
40g WPC z IHS kokos
20g masło orzechowe

SUPLEMENTACJA:
rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g

do śniadania:
komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir

przed snem:
cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir.

Pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5235 Napisanych postów 46098 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 371102
Cm3 stosujesz bo uwazasz ze jest lepsze czy poprostu tak kupiles , bo troche drogie jesli porównać z innymi kreatynami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spartan Torso wg Goldberg1982

Salsa