przytyć

[...] kreatyne to wzrośnie moja masa tylko pojawia się pytanie czy masa wzrośnie w mięśniach które ćwicze czy ogólnie w całym ciele? Ile kg mogę przybrac na krecie ?Nie chcę się przytyć w nogach bo sa i tak grube i brzuchu... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzeźba stosowane już [...]

[...] od września zaczynam ponownie, ale już na poważnie moją przygodę z siłownią ;) Tylko nie wiem od czego zacząć, jak trenować, czy zrobić sobie FBW czy odrazu iść na całego, do tego dodam, że od zabiegu niestety schudłem i nie ukrywam tego, że chciałbym w ekspresowym tęmpie przytyć pare kg, czy nie można by już pomysleć o kreatynie ? Co sądzicie ?

Siemano ;) Zalozylem temat poniewaz nie wiem jak mam to przyaplikowac. Wiek: 21 Wzrost 185 Waga 77 Typ budowy - mezomorfik-ciezko mi przytyc i jestem wyrzezbiony w ch** ( potrzebuje masy i zeby mnie wkoncu rozerwalo jak nalezy) Srodki jakie posiadam to mix malaya z meta trenenate 200 z pro chema oraz winstrol 10mg z pro chema + dieta. Z checia [...]

[...] finansowe, chciałem się zamknąć w 400zł/ms i z moich obliczeń wynika, że nadwyżki jest zaledwie kilkanaście złotych. wg obliczeń kalkulatora sfd potrzebne mi jest, aby przytyć 1kg na tydzień 4300kcal (węgle 595g, białko 160g, tłuszcz 145g). Moja dieta, którą ułożyłem ma tych kalorii niecałe 4000, te 300 kcal brakuje z węgli. 1. śniadanie - [...]

Pozdrawiam! Co myslicie o takim polaczeniu, gdzie: Npp- 100mg ed3 i Prolo 100mg ed3, lacznie 8tyg. Prolo tydzien dluzej, potem tamoxifen i hcg, oczywiscie postaram sie z dieta, suple oraz wit. Dodam ze to moj 3 cykl, choc pierwszy vinko solo przy wieku ok. 19 i zerowym pojeciu o czym kolwiek to zyciowa porazka, potem poprawka tesciem znow bez mapy [...]

Od stycznia zacząłem chodzić na siłownie, udało mi się przytyć około 10 kg, cały czas wykonuję trening FBW 3 razy w tygodniu (trening: reklama usunięta ) Obecnie moja waga to 72 kg pomiary: szyja 36,5 klatka 95 biceps 33 talia 81 brzuch 83 biodra 86 udo 55 łydka 37 Obecnie mam 17 lat, wzrost 182 cm, waga 72 kg, poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %, [...]

[...] różnych partii mięśni. Dodam że mam 165 wzrostu i ważę 49kg. Mam szczupłą sylwetkę. O ile to przydatne :) I teraz moje pytanie, jak powinien wyglądać mój jadłospis by nie przytyć. Mniej więcej czego i w jakich porach powinnam jeść najwięcej a czego najmniej, a czego w ogóle unikać. :) Nie mam zamiaru się odchudzać, bo jestem szczupła, chce [...]

[...] ledwie... 65kg. Jestem szeroki w barach, zaś dość wąski w biodrach, mam bardzo chude nogi, a o rękach, to już szkoda gadać. Patyki. Chodzący wieszak. :D Bardzo chciałbym przytyć i przy okazji przerabiać to na mięśnie, tj. ćwiczyć odpowiednio. I tu do Was, koledzy, pytanie - co jeść, jak, w jakich porach? No i oczywiście jak ćwiczyć, bardzo [...]

[...] Boxing 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): I tu największy problem , nie posiadam nic . Za niedługo kupie drążek lub ciężarki , ale nie wiem kiedy . Dieta: Jem wszystko w dużych ilościach , żeby przytyć . Mam bardzo dobrą przemianę materii . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] które mogę uprawiać to pływanie, którego nie lubię i jeździć na rowerze (najlepiej stacjonarnym). Muszę uważać przy kichaniu, kaszlu. Czyli nie brzuchem a górą. Nie mogę przytyć. A wszystko rozbiega się żeby nie przeciążać tłoczni brzusznej, bo spowoduje to powrót do stanu przed operacją. Może ktoś mi podpowie jakie jeszcze sporty mogę [...]

[...] wszystkich prosze o opinie i ewentualnie co poprawić ,wiek 23 lata 180 cm 79kg cwicze 3-4 razy w tyg wrzucam spis produktów które spożywam dodam że jestem ekto ciężko mi przytyć a jak już to idzie dużo w brzuch . Co do posiłków to podałem przykładowe wiadomo że cały czas nie jem tylko kurczaka ale również wołowine, rybę, mięso z króli oraz do [...]

Witam Ułożyłem diete ale nie jestem pewien czy jest ona dobra. Moje zapotrzebowanie: Dzienne: 1813kcal Aby przytyc: 3213kcal Bialko- 156g Tłuszcze- 89g WW- 447g Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Treningi piłki nożnej 3x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 3x w tyg. [...]

Witam jestem tu nowym użytkownikiem tego forum , chciałbym abyście ułozyli mi dietę na przybranie masy. mam 15 lat 175 ezrostu i 60kg wagi. Wiem że mam niedowagę , chciałbym przytyć około 5kg , ale w krótkim czasie ok.2mc a jeśli się da to szybciej . Aby bbyło łatwiej powiem co lubie jeśc : Lubie jajka ryż , sosy chleb , bółki , kurczaka , schab , [...]

Dieta na masę dla osoby ważącej 64 kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3200 kcal aby przytyć ok. 0,5 kg tygodniowo. Wiek - ponad 16 lat. Wzrost 180cm. Śniadanie: 7:15 - 100 g płatków owsianych - 5 jaj kurzych, tylko 1 z żółtkiem (jajecznica z płatkami owsianymi) - 70 g szynki (z jajecznica) 565 kcal, B:45g W:50g T:16g II Śniadanie 9:40 [...]

[...] mięcho plus ryz, kasza lub ziemniaki plus surówką albo pokrojony pomidor, ogórek, itp czasmi jeszcze późne podjdanie na zasadzie:kanapki, orzechy, jablko,mleko z platkami/musli. jedząc to powyżej nie mogłem przytyć bez zajęć fizycznych jak teraz doloze jeszcze aktywność fizyczną to wkoncu zaczne chudnąć i będę chudy jak patyk. Prośba o poradę

Witam ! przygotowuje sie do zawodow w bieganiu i podciaganiu na drazku.. cwicze ponad 2 latka , diete mam dopieta na ostatni guzik i bez zadnych supli ide dalej do przodu jednak musze zrobic 6-8 tygodniowy cykl aby pomogl mi silowo na podciaganie na drazku i w biegach zeby czasy poprawic.. wiec nie chce przytyc, bardziej zalezy mi na trzymaniu [...]

Witam, odeslano mnie tutaj z sfd do tego dzialu. Waze 47kg mam 14 lat, we wrzesniu 15 i 167 cm wzrostu. Moim celem jest przybranie na wadze do okolo 55-60kg. Ulozylem swoja diete, wyglada to mn tak: 1.Posiłek Mleko 2% -200 g Płatki kukurydziane - 75g 2.Posiłek Chleb razowy 75g Szynka z indyka 50g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki 75g [...]

Cześc, piszę ten post, ponieważ nie mam pojęcia jak przytyć. Od 3 miesięcy wyrzucilem z jadlospisu slodkie napoje, zmniejszylem ilosc slodyczy, zwiekszylem ilosc i wielkosc posiłkow, a moja masa stoi, a nawet spada. Wzrost: 172 Masa: 56 Wiek: 17 Czy gainer w tym przypadku będzie dobrym wyborem? Na siłownie chodzę od miesiąca, a wcześniej kilka lat [...]

[...] ;/) 3s (max?) (łydki?) Do tego ABS-II na brzuch Cel: Przekroczyć wreszcie 50 kg na klatę lol A przy okazji spytam się: Czy jak chcę zwiększyć masę mięśniową (np. żeby mi się mięśnie piersiowe stykały na środku klaty) ale jeśli nie chcę przytyć, to na co mam ćwiczyć - masę, rzeźbę? Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-09-22 20:18:17

[...] dążyć do mojej wymarzonej sylwetki ( ponieważ mam strasznie napięty grafik jeśli chodzi o spalanie kalorii i nie wiem czy w ogóle takim cudem bym przytył ) czy jednak opcja druga przytyć najpierw do wagi 82 kg jedząc wszystko na co będę miał ochotę i dopiero zacząć rzeźbić ? Jasny fakt że po drodze oczywiście ćwiczę ciągle . Cukier tuczy ?