http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html według tego wzoru wylicz sobie zapotrzebowanie. Jeśli chesz prztyc dodaj z 500kcal do wyniku jeśli schudnąc ujmuj z 500kcal. Pamiętaj, że to są tylko orientacyjne liczby i musisz przede wszystkim obserwowac swoje ciało jak reaguje. [...]
Skąd masz te wyliczenia? Na pewno takich różnic nie będzie. Zaczynasz redukcję/masę na bilansie bliskim 0 i powoli korygujesz ilość kcal/aktywność w zależności od obserwacji organizmu. No Tutaj własnie Zaoserwowałem sam po sobie z taka iloscia jak napisałem tyje albo chudne Przez ostatnie miesiace zbijałem kcl po 200 na okolo tydzien czasami [...]
bo nie mogłem przytyć co jadłem wydalałem bardzo szybka przemiana materii teraz jakoś wyglądam troche brzuszek jest ale sie juz spala ;d wygladam normalnie
źle do tego podchodzisz, samo białko nie pomoże ci przytyć. Wywalasz pieniądze w błoto, bo przy takiej wadze nie problem o podaż białka
Jakieś porady? wy się lepiej znacie to może mi pomożecie chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem ;/
Nie arek on chce napewno przytyc;/
przekaz mistrzowi, ze jest mistrz jak z koziej dupy trąba, jak poleca Ci tego typu wynalazki.... w miesiac 10-15kg to mozna jedynie fatu zlapac jak sie chce tyle przytyc, poza tym sam lek powoduje spostoszenie hormonalne i jak sie go nie stosuje z dodatkiem innych medykamentow to przyniesie wiecej zlego niz dobrego. z reszta jak ktos obiecuje Ci [...]
Raczej nie.. jezeli juz to zatrzyma Ci sie woda w orgaanizmie i bedzie Ci sie wydawalo ze to tluszcz bo bedziesz troszke napuchniety ;p a z tego co pamietam to tyje sie np 1kg od nadmiaru 6000 kcal czyli zeby przytyc kg musialbys zjesc jakies 9000 kcal w ciagu jednego dnia xD zalezy jeszcze tylko ile razy zdazy Ci sie taki dzien luzu ;p
Wiek; 17 Waga/Wzrost; 76/185 Staż; 7 miesięcy Cel cyklu; przytycie do 80 kg i siła Stosowane wcześniej suplementy; Kreatyna Olimp 180 kaps. Ilość dni wolnych od kreatyny; 1 miesiąc Dieta; Jeść tak aby przytyć czyli dużo Finanse na odżywkę; 150 zł
witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty??? Jest wiele cwiczen na ten rejon klaty. bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... Nie jest ci potrzebny skos dolny. Dol klaty jest angazowany przy np pompkach na poreczach. Powiem ci nawet, ze angazowany jest przy wyciskaniu plasko. Nie trzeba stosowac skosu w dol by pobudzic [...]
sorrki za pomylke nie wbc ale wpcacha...jeszce male sprostowanie nie zaczynam cwiczyc ale mam juz za soba pewien staz, mam prawie 18 lat 185 cm wzrostyu i 94 kg wagi wiec nie jest tak zle ale chce przytyc jeszcze
No troche przytyc musisz. Twój NICK zobowiązuje(bizon)!!!
jak chcesz przytyć to dieta masowa + gainer/białko/węglowodany wg braków w diecie + kreatyna jak na pierwszy raz to może być mono
jak za mało jesz to nic Ci nie pomoże https://potreningu.pl/articles/1143/jak-przytyc-kilka-porad-dla-chudzielcow
Archeologia Tak kobiety mogą stosować ten suplement A żeby przytyć (sucha masa) odpowiednia dieta
... to trochę juz nie zdrowe dla glowy ...odpoczywac tez czlowiek musi, bez snu się 'zajedziesz'' +obowiazki domowe same tez sie nie zrobią ;) no i zalezy czy chcesz utrzymac wage/przytyc/nabrac masy
no przytyc nie chce tylko sila i jakosc sie liczy, rano jak jak o 6 do roboty
,, biegalbym rano i wieczorem po 30 m""..............to zes sie nabiegal co ty do sklepu i spowrotem biegniesz ?? "" cos jeszcze (npHmB) albo jakies inne cwiczenia""".....niewiedizalem ze HMB jest to trening !! ale czlowiek uczy sie cale zycie :D ""chialbym tak z 5 kilo przytyc"" [...]
jak chcesz przytyc to jedz dziennie sloik majonezu. Idzie z dnia na dzien na wadze.
A te 3 obiady i kolacja to co to jest dokładnie ? Bo jak ktoś mi mówi że nie może przytyć to zawsze pytam co jadł przez ostatnie 2 dni. Okazuje się że wszyscy którzy tak mówią nawet 2000 kcal nie jedzą
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
