przytyć

no chce przytyc tak do 70-73kg kupilem bialko i zastanawiam sie czy to jest dobry pomysl poniewaz moim znajomym szybko spadala waga po odzywkach tego typu

[...] Po pierwsze to zacznij jeść. Gadka typu "ciężko przybrać mi na masie" jest czasem intrygująco-zaskakująca. Zadaj sobie w ogóle pytanie czy Ty jesz żeby cokolwiek przytyć ? Aha tylko pamiętaj nie okłamuj sam siebie bo zaczniesz w to wierzyć. Jeśli rzeczywiście masz takie problemy, że jesz baaardzo dużo, a nie tyjesz no to pomyśl nad [...]

Sprawa nr 1: Jeżeli chcesz przytyć a nie możesz upchać w siebie tyle kalorii to ogranicz aktywność fizyczną do tylko i wyłącznie siłowni 3-4 razy w tygodniu. Sprawa nr 2: nie wiem skąd Ci się wzięło aż 3500 kcal, tyle to musiałbyś spożywać jeżeli pracowałbyś 8h codziennie na budowie a potem zasuwał jeszcze na trening siłowy. Przy Twojej wadze 2800 [...]

chcesz przytyć 10kg dodawaj kalorii tzn ile? wg kalkulatorów z netu takie ilości są wystarczające daj sobie 6-7posiłków w kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) pracuję umysłowo od 8 do 16 i tu na ciepłe posiłki typu ryż nie [...]

jem bardzo dużo tylko trudno przytyć przy 20h treningów :P + teraz siłownia

mam 2h treningu rano i dwa popołudniu więc to trochę dużo. mam nadzieje ze kreatyna mi pomoże przytyć chociaż 5 kg

a co lepsze gainer czy białko żeby przytyć

EVE zrób sobie podstawowe badania krwi i moczu oraz próby wątrobowe. Jeśli chcesz przytyć to przede wszystkim zastosuj diete. Jedz mniejsze posiłki ale częściej np. co 2,5 lub 3 godziny. Przyda Ci się w diecie dużo węglowodanów np. ryż, kasze, makarony. Na początku może lepiej jedz kasze ponieważ lepiej się trawi niż ryż i nie będzie dużym [...]

[...] b17 t6 w55 mleko 145 b9 t6 w12 2416= 3825 b215 t110 w500 nie dałem za dużo kcal ? z tego przeliczenia wychodzi mi 3,5b na kg masy,tłuszczu 1,8 a vv 8,3 co ty na to ? jeśli coś nie tak to popraw muszę znaleźć tą optymalną dietkę bo chcę do lata przytyć 10kg proszę pomóż pzdr

1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) TWAROG, WOLOWINA, CHUDA WIEPRZOWINA 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase a od kwietnia sie rzezbic ( białko 3 gr/1 kg wegle 4gr/1kg tłuszcze 0,5gr/1kg) /ZA MALO TLUSZCZU. NIE WIEM CZY TA ILOSC WW POZWOLI UTRZYMAC CI WAGE. Załozenia: Białko: [...]

Bary musisz cwiczyc, stary Tak jak wyzej napisali standard.. przod barkow, tyl barkow, podciaganie na drazku i dieta masowa bo Ci miesnie nie urosna jak slabo jesz i pewnie jestes ektomorfikiem (masz szybka przemiane materii i ciezko Ci przytyc)

Jeśli chcesz przytyć to nie polecam kończyć ostatniego posiłku na godzinie 18. Możesz śmiało np o 20 lub jeszcze później dołożyć jeszcze jakiś posiłek.

[...] rozsądek? Przy zastoju będziesz musiała obciąć kcal i co? Zaczniesz jeść 1000 kcal dziennie? A po skończonej redukcji będziesz jadła 1200-1300 kcal do końca życia, żeby nie przytyć? Sama dieta bardzo słaba. Brak zdrowych tłuszczy, brak odpowiednich źródeł białka, słabo dobrane produkty, brak posiłkó okołotreningowych, fatalnie rozłożone kalorie [...]

ja mam więcej na redukcji ale jeśliś szczurkiem to proste że możesz przytyć

ogólnie to moge ze spokojnym sumieniem napisac ze bana z was zbokow :D co do autorki ja bym conajwyzej zaczals ie przejmwoac po okresie dojrzewania jednyny znany spoob jaki znam to przytyc :D tyc ale ciwczyc zeby tlsuz z odpowiednich miejsc ciala spalic a zeby na niektorych pozostal ale wtedy trzeba sie narpwde sprezyc zeby nie psolzo cos nie tak [...]

"Powiedzmy ze pan XYZ musi dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne dania jakie ja powiedzmy maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a [...]

najpierw piszesz ze chcesz przytyc a pozniej pytasz jak wyzezbic cale cialo. najpierw zdecyduj co jest twoim priorytetem a pozniej wyszukiwarka i czytaj. na tematy ktore cie interesuja jest mnostwo wartosciowych postów. wiecej checi i cierpliwosci. skoro nie masz dostepu do silki to chociac rob cos w domciu ( trening domatora masz w atlasie [...]

[...] posiłki również. Ja osobiście jem 5 posiłków dziennie, mniejsze porcje, ale bardziej wartościowe do tego dodaje sobie akurat białko lub odżywki na masę, bo ja akurat chcę przytyć. Jeżeli byłabyś zainteresowana kupnem suplementu diety to ja akurat zamawiam przez internet, bo mają duży wybór i darmową przesyłkę, ale to już kwestia gustu. [...]

Racja duża siła nie musi sie równać dużej masie , ale jeśli będziesz trenował to i tak nie utrzymasz tej masy , nie ma szans . Więc po co się męczyć z robieniem siły przy bardzo małej wadze lepiej przytyć te kilka kg i ćwiczyć siłę z powodzeniem i dodatkowo lepszym wyglądem . Zmieniony przez - baksio35 w dniu 2012-05-26 20:45:22

I tu moje pytania : - co mam robic zamiast mc ? - zamist prostowania nóg wlezeniu ? - zamiast uginania nóg w leżeniu - zamiast prostowania ramion na wyciągu ? Zanim podam zamienniki tych cwiczen zapytam dlaczego te zmiany? Jak wygląda to ćwiczenie Unoszenie z opadu ? w atlasie jest przypuszczam to cwiczenia pokazane I jeszcze takie pytanie czy [...]